中学生心理健康指导手册【资料】

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1、中学生心理健康指导手册安溪梧桐中学心理咨询中心编第一章第二章第三章第四章第五章弟八早第七章第八章第九章克服自卑，树立自信预防中学生网恋正确引导男女同学关系预防早恋现象正确对待和解决同学间的矛盾正确处理师生矛盾冲突，构建新型师生关系亲子冲突的原因与对策缓解学习压力，采用科学学习方法培养良好的学习习惯考前心理及应试技巧指导第十章关注教师心理健康第一章克服自卑，树立自信一、什么是自卑心理从心理学角度上讲，自卑是一种因过多地自我不定而生产的自惭形秽的情绪体验。自卑感人人都有，只有当自卑达到一定程序，影响到学校和工作的正常进行，才归之为心理疾病，在人际交往中，主要表现为对自己的能力、

2、品质等自身因素评价过低；心理承受有力脆弱；经不起较强的刺激，谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理；行为畏缩、瞻前顾后等。二、自卑心理产生的原因人之所以会产生自卑心理,绝大部分是由于儿童时代所受到的创伤引发的。成年时代产生自卑也大有人在，但是儿童时代所受创伤造成的自卑感持续时间最长，影响最大，克服起來也最不容易。如父母或其他成人经常打骂训斥孩子、数落孩子的缺点等，这些都会在孩子幼小的心灵里留下影响其健康发展的阴影。但是，自卑心理在儿童身上并不十分明显，而在青少年当中却相当普遍。这是因为，进入青春期以后，人的自我意识发展得很快，青少年开始独立地观察、分析社会，用自己的观点评价他人

3、，也极其重视他人对自己的评价，非常关心“我”在别人心目中的形象。青少年开始重新审视自己，用挑剔的眼光寻求自C的不足，并常常将其夸大。每个人都在自己心目中塑造了一个理想的、完美的自我形象，越是希望向“他”靠拢，越是发现理想与现实的差距，于是喑自滋生不满、失望和悲观。同时，如果儿童时代曾有过创伤，这时会愈加强烈的浮现出來，一并合成而加剧了自卑。1、自卑心理的产生，主要來源于心理上的消极的自U咅示。即“我不行”o正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的，自己看不起自己。其表现在“交往中的自卑心理往往是现实交往受挫，产生消极反应的结果。青少

4、年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍，导致交往挫折感的发生。如失恋,常常就会引起失恋者较长的时间的不良情绪反应。对待这种爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把失败归因于自C的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气,意志消沉。这种不良后果会产生消极的自我时间性示，使得自卑心理更深入内心，并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。2、生理上的某些不足引起消极的自我喑示。由于先天或后天的原因，一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重重，常怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑，因此而离群索处，不敢主动交往或接受友谊。3、对自我智力估计过低带來的

5、消极暗示。有些青少年由于学业上、工作上成绩平平，无出色表现而过低估计自C的才智水平，甚至导致对整个自我认识消极，认为自己“处处不如别人"，于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。4、对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示，自卑者大多对自己的性格、气质特片有些了解。但他们对于自身存在的不利不交往的性格特征，总表现出无能力的态度，叹曰「江山易改，秉性难移”，如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟绘者，多不敢主动结交朋友，常常“天马行空，独來独往J三、正确认识自卑心理杰才也好，伟人也好，普通人也好，人们生活在这大千世界，只有地域、文化、种族的不同，而没有谁

6、优谁劣，谁好谁坏之分。人们的心理过程、心理潜力大致都是一样的，有些人能成为音乐家、画家、科学家等等，这是因为每个人的智力取向不同，机遇与自身努力不同，即使你不成为什么家，你某方面的智力可能会有独特于别人的优势。其实，纵使一个人在器官上没有缺陷，大多数人都会感到这样或那样不如别人。但这种自卑并不一定是坏事，往往这种自卑感，会促使你要优于他人，追赶他人，这也是阿德勒所说的“补偿作用"，它决定了人们今后的行为趋向。换一个角度讲，如果人人都有自卑心理，那么你的自卑只是和别人的程度不同而已，也许你的“弱势''在别人眼里并不算什么,那你自C何必把它无限放大呢？正确认识自卑，适度自卑并不

7、是坏事。有点自卑感，你就不会计较应该属于你的报赏，帮你挣脱名缰利索，但问耕耘，莫问收获；有点自卑感，你就会更多的看到别人的长处，看到别人比自C强的地方，自觉地、心悦诚服地学习别人的长处，弥补自身的不足。林肯，出身低贱，年轻时受的教育也很差，而且长相一丑陋，他又不修边幅，因此他很自卑。他时刻记着自己比别人差，因而不企求得到什么能得到的东西，即使别人对他不公正，他也不耿耿于怀，他能坦荡地对待一切，用自C全部的精力去实现他所追求的伟大目标，使自己凌驾于一切短处之上。自卑反而促进了他的事业，他后來成为美国人民最尊敬、最爱戴