幸福心理学第十三章_感悟幸福

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1、第十三章感悟幸福诺尔曼.白求恩当一个人被需要的时候就是最幸福的人幸福是一种感觉，它是一种心态，是一种境界，更是一种内心的感悟有人说幸福就像是一只蝴蝶当你追逐它的时候它难以到你手中当你安静的坐下时它却能真实的降落在你的身上幸福就在草原上有对狮子母子。小狮子问母狮子：「妈，幸福在哪里？」母狮子说：「幸福就在你的尾巴上ㄚ…」于是，小狮子不断追着尾巴跑…但始终咬不到。母狮子笑道：「傻瓜！幸福不是这样得到的。」只要你昂首向前走，幸福就会一直跟随你！一、幸福生活的艺术八项原则：原则一失去学会忘记，得到不忘珍惜（1）假设你得了一种病，有万分之一的可能性会突然死亡。现在有一种药吃了以后可

2、以把死亡的可能性降到零，那么你愿意花多少钱来买这种药呢？（2）假定你身体很健康，如果说医药公司想找一些人来测试他们新研制的一种药品，这种药服用后会使你有万分之一的几率突然死亡。那么医药公司起码要付多少钱你才愿意服用这种药呢？你的答案是什么呢？幸福格言：珍惜已经拥有的忘记已经失去的拥有多于失去的原则二有闲不如有钱，有钱更要有闲老渔翁的故事原则三小奖不如不奖，小罚不如不罚小故事:乡村老人原则四好事分开享受，坏事一起忍受有几个好的消息要发布，应该把它们分开发布有几个坏消息要公布，应该把它们一起发布有一个大大的好消息和一个小小的坏消息，应该把这两个消息一起发布有一个大大的坏消息和

3、一个小小的好消息，应该分别发布这两个消息原则五好事力求变动，坏事力求静止从幸福的感受规律来说，第一次出现的事件，由于其性质的好坏，使人产生幸福感或不幸福感但当事情重复出现时，它就会逐渐失去激发情感的能力人们可以适应好的环境，不再感到幸福人们也可以适应坏的环境，不再感受到不幸原则六好事尽量早说，坏事尽量晚说快乐来源于对快乐的期待旅游、送礼物等（提前告诉）坏事早说不如晚说如带孩子去医院打针原则七好事力求无择，坏事力争有择奖励员工：度假旅游或数码电视机教育中的适度惩罚记忆也是幸福的一个来源发奖金　　名胜古迹游览原则八小中之大，不如大中之小500ml的杯子装了700ml冰激凌10

4、00ml的杯子装了800ml冰激凌有人给你介绍了男友，是否要带室友去呢？六种情况下的选择如何选择你美她丑你丑她美你和她都美你和她都丑难评价特征上优于室友，易评价特征上不如她难评价特征上劣于室友，易评价特征上胜过她二、心灵环保１.放弃执着，拥有快乐三宝生活快乐三宝：舍得无烦心放下自在心忘了清净心Yesterdayisahistory.Tomorrowismystery.Todayisagift！—西方谚语生活幸福三不烦昨天过去了没有必要再烦昨日之事不可追——李白明天没有到来，暂时烦不着小故事：今天和明天不烦是最重要的不烦生命是宝贵的活着是幸福的工作是美丽的人生幸福三要诀不要

5、拿自己的错误来惩罚自己不要拿自己的错误来惩罚别人不要拿别人的错误来惩罚自己有了这三条，人生就不会太累了……２.拒绝攀比，享受人生四乐知足常乐小故事：天堂何在苦中作乐英国冒险家贾森.刘易斯的故事助人为乐故事：《天堂和地狱》自得其乐心理学家米哈里·克斯恩特米哈里发现一种名为“循环”的通路——获得更多快乐三、构建和谐生活1.远离欲望，尝试人生3SStop暂停给自己的心灵放个短假Slowly放慢放慢你工作和生活的节奏,品味人生的每段过程SilenceandThink静思留出独处的时间和空间，做自己喜爱做的事散文欣赏《放慢生活的脚步》2.否定完美，拥有幸福4H小故事：寻找完美男人富

6、有英俊幽默性感浪漫成功健康忠诚幸福4HHappy快乐扔掉烦恼与忧伤,永远面向阳光,保持乐观Health健康驱逐病痛恶习,确保身体安康Humane仁慈平和的心态善待万事万物Harmony和谐接纳自己(身体、个性及经济状况)3.如何获得快乐接受自己——无论优点还是缺点人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐快乐需要意义无论在工作中还是在生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义头脑说了算快乐与否在大多数情况下取决与人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习机会，态度不同，心情自然也不同。越简单越好人们往往希望越

7、来越短的时间里完成越来越多的事务，忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因为参与过多而牺牲了自己的快乐身体也重要身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益感激要说出来人们总是拥有太多“理所当然”。事实上学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要——不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑祝　大　家幸　福　快　乐！