专业体育课程田径教案1

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1、教材学习跨栏跑专项速度训练主要方法利手段课1、通过学习，使学生初步掌握跨栏跑专项速度训练主要方法和手段的2、发展学生速度以及上下肢力量协调等身体素质任务3、培养学生勇敢、顽强、坚定果断的意志品质课的内容组织与教一、课堂常规5/一、组织：口开1.值班人员集合整队，查清★★始人数，报告老师★★部2.师生问好▲分3.宣布本节课的教学内容和要求：静、齐，快，服装整齐。5要求4.安排见习生见习生随队见习1.慢跑1200米-1600米一、组织；准2.徒手操：4x8拍★★备3.游戏：学生带★★部1、绕田径场慢跑34圈，速度从慢到快。分2、动作整齐规范。一、学习跨栏跑专项速度训练主一、组织：

2、a要方法和手段。★★1、专项速度训练的特点：★★专项速度训练应包括提高平跑速▲度，过栏动作速度和跑跨相结合1、教师讲解示范的速度。平跑速度是决定全程跑2、学生练习速度的基本因素，专项速度训练(1)原地、上一步或上三步起跨攻栏的根本目的就是把短跑速度运用(摆动腿踏上肋木或鞍马等物)。于跨栏跑之中。(2)原地或行迸间摆动腿做连续攻摆专门练习。提高过栏的动作速度要求快速起(3)原地或行进间起跨腿做连续提拉跨和加速两腿剪绞下栏。专门练习。提高栏间跑与过栏相结合的速度(4)走或慢跑中摆动腿(或起跨腿)做是影响跨栏跑成绩的重耍因素。栏侧过栏。(5)骑栏剪绞练习。2、专项速度训练主要方法手

3、段起跨腿栏前直腿站立，摆动腿膝关节姻窝处悬挂在栏板上，然后膝关节弹起直腿下压的同时，起跨腿蹬地并曲后经体侧外展提拉，完成剪绞动作。1、提高过栏速度(6)垫步过栏。栏前垫一步上栏，腾空后迅速剪绞过栏。(7)栏间跑一步栏侧连续过栏。结朿部分2、快速栏间跑与过栏相结合练习。1、放松整理活动2、小结本课学习情况3、课外作业：4、整理场地器材、归还器材5、宣布下课场地器材：栏架10个；皮尺1个；栏间距:男3、60一-4、00m,女3^00—3^60m,连续跨5—8个栏。(8)栏侧、栏中高抬腿跑过栏。(9)跨低栏，强调摆动腿的攻摆速度。(10)F坡跨栏跑。(11)跨不同高度的栏架(一个比

4、一个咼)。跨低栏时强调加快摆动腿攻栏及下压速度;跨高栏时加人起跨腿的蹬地力量，加快蹬地速度。(12)栏侧站立，仲直摆动腿绕越栏板一角，每次绕过后用脚尖点地或不点地。10秒做20次以上。(1)快速跑中连续跨越障碍。如跨栏板、跨白线、跨画成的小方格、跨实心球等各种屮低障碍物。(2)缩短栏间距离，做高抬膝跨栏跑。要求步频要快，抬腿要高。(3)降低栏架高度，不缩短栏间距离的跨栏跑。(4)递减栏距跨栏跑。第三栏后依次递减栏距，要求加快栏间速度，保持栏间节奏，跑6--8个栏架。(5)加长栏间距离，增加栏间跑步数，提高过栏和栏间跑速度。(6)在沙坑前放置一个栏架，快速起跨过栏，摆动腿落在沙

5、坑内。(7)起咆过3—5栏，强化起跑过第一栏和过栏与栏间跑和结合技术。(8)计时跨栏跑。可计取起跑过第一栏的成绩，也可计取一个或多个跨栏周期的成绩。—、组织1、要求放松积极、充分2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。教材学习跨栏跑专项力屋训练主要方法利手段课1、通过学习，使学生初步掌握跨栏跑专项力量训练主要方法和手段的2、发展学生速度以及上下肢力量协调等身体素质任务3、培养学生勇敢、顽强、坚定果断的意志品质课的内容组织与教一、课堂常规5/一、组织：开1.值班人员集合整队，查清★★始人数，报告老师★★部2.师生问好▲分3.宣布本节课的教学内容和要求：静、齐，快，服装整齐。5

6、要求见习生随队见习4.安排见习生准1.慢跑1200米-1600米一、组织；备2.徒手操:4x8拍ir★部3.・游戏：学生带ir★分要求：1、绕田径场慢跑34圈，速度从慢到快。2、动作整齐规范。一、学习跨栏跑少项力量训练主一、组织：o要方法和手段。★★1、专项力量训练的特点★★跨栏跑成绩与运动员力量训练水▲平有密切关系。起跨攻栏时，为耍求：加速起跨腿蹬伸，要发展大腿仲1、教师讲解示范肌群的力量，而摆动腿的屈腿攻2、学生练习摆和起跨腿的提拉对人腿屈肌群(1)发展跨栏专项爆发力和弹跳力的练的力量也有很高耍求;下栏落地习：时，主要是借助摆动腿躁关节及跳跃练习:立定跳远，立定三、五、十

7、级脚掌的力量弯曲缓冲;后蹬并转跳，助跑摸高，单是跳，跨步跳，跳栏人栏间跑第一步的动作过程对足架，跳台阶等。掌屈肌和周围小肌肉群力量要⑵负重练习求很高;另外，除要求很强的腿部a、发展卜•肢力量的练习有：力量，对腰、腹、背部的肌肉力肩负杠铃或沙袋弓箭步走、跨跳、分腿量也不容忽视。跳、原地负重跳等。跨栏跑运动员力量训练的b、负轻重量或增加对抗力量做跨栏专门结束部分主要任务是发展速度力量（即爆发力也叫快速力量），速度力量是栏间跑速、过栏动作速度以及保持快速栏间节奏的基础。2、专项力量训练的主要方法和手段1、放松