《自我治疗小妙方》PPT课件

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1、【自我治療小妙方】【高血壓】1.控制體重2.減少用鹽3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.補充鈣質6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高7.進行有氧運動8.考慮吃素9.經常量血壓10.保持心情愉快11.少說話12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響13.與寵物玩耍可降低血壓談談治療高血壓用各種辦法降低血壓治療血壓高已為一般常識，主要是採取某些降壓藥。對一種降壓藥的評價，不僅要考慮其降壓效果，更為重要的是這種降壓藥能否防止心、腦血管病等。因

2、為高血壓長期發展下去，毫無例外，最終都會引起冠心病、腦動脈硬化、中風、腎功能衰竭等。一般降壓藥，雖降壓效果良好，但都不能避免這些嚴重後果。血壓降低只對腦出血有輕微良性影響。有些學者研究指出僅能對6％的病人防止中風的發生，但對冠心病發生降壓藥就毫無良好作用，並不能降低冠心病的發生率。甚至有些降壓藥如利尿劑降壓藥、b-阻滯劑降壓藥都能引起病人的血脂紊亂，血清膽固醇、甘油三酯升高，高密度脂蛋白水平降低，以致冠心病發生得更早、更快。因為血脂紊亂比高血壓對冠狀動脈更具破壞性，所以用這些降血壓，血壓雖降，但冠心病

3、的發病率不會少，而是更多。【認識高血壓】一、血壓沖到血管壁的一種壓力稱為血壓．　　　　　　　　血壓有２種表現法：　　　　　　　　　　　　　　（１）收縮壓：收縮壓又叫心縮壓，是當心臟收縮把血液　　　　　　　打到血管所測得的血壓．　　　　　　　（２）舒張壓：舒張壓又叫心舒壓，是心臟在不收縮所得　　　　　　　的壓力根據衛生組織定義：　　　　　　　　　　　　　　　　（１）收縮壓超過１４０毫米汞柱　　　　　　　　　　（２）舒張壓超過　９０毫米汞柱　　　　　　　　　　就稱高血壓　　　　．　　　　　

4、　　　　　　　　　原因不明的高血壓：佔百分之九十，可能與環境有　　　　　　　　　　　　關！如鹽份吃的太多、肥胖等　　　　　　　　　　　　長期經年累月的結果．　　　續發性高血壓：指如腎臟病等其他疾病引起他症狀【疾病症狀】剛開始不覺得有什麼不舒服，有些會感覺到頭痛、　　　頭暈失眠、呼吸短促、頸部酸痛等症狀時．　　　　　　　　　（一）心臟方面會有心臟擴大、心肌梗塞情況．　　　　（二）腎臟方面會有腎衰竭的情況．　　　　　　　　　（三）腦中風、半身不遂．　　　　　　　　　　　　　（四）死亡．【如

5、何治療】平均舒張壓　　　　　　　　　　　　　　　　　（１）大於１２０ｍｍＨｇ：馬上檢查及治療．　　　　（２）１０５至１１９ｍｍＨｇ：有治療必要．　　　　（３）　９０至１０４ｍｍＨｇ：視個人作治療．　　　（４）大於９０ｍｍＨｇ：每年測量血壓一次．【一般預防】高血壓八誡：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１）定期看醫生檢查血壓，最好自己學會量血壓！　　（２）按照醫師指示吃藥，不可自行增減藥量．　　　　（３）吃低鹽飲食者，菜中放的鹽減少原來的一半．　　（４）少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒

6、菜改用沙拉油，可　　　適量吃瘦肉、豆腐等．　　　　　　　　　　　　（５）不要吃的太飽．　　　　　　　　　　　　　　　（６）禁煙酒、防便秘．　　　　　　　　　　　　　　（７）保持正常體重，做適量運動，如體操、散步、伸腰　　　等，須持續不斷．　　　　　　　　　　　　　　（８）維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和．甚麼是高血壓高血壓是指當你在休息狀態或放鬆身體時，血壓仍持續高於正常水平。如血壓持續超過140/90mmHg，便屬於高血壓。高血壓的成因大多數高血壓的患者沒有明顯成因，但以下個別或綜

7、合的因素，都會增加患上高血壓的機會：吸煙缺乏運動肥胖精神緊張飲酒過多家庭成員是高血壓患者高血壓的常見徵狀大部份高血壓患者都毫無病徵，因此高血壓又稱為「沉默的殺手」。高血壓一般在進行定期驗身，或因其他問題作身體檢查時才被診斷出來。嚴重的高血壓會引致：頭痛頭暈氣促視力出現問題測量血壓注意事項：量血壓時環境要安靜。保持輕鬆平和的心情。測量前要充分休息。剛喝過咖啡、茶或抽菸者應等三十分鐘後再量血壓。前臂平放，袖口不要太緊。第一次量血壓時兩手均應測量。量血壓的器材測量血壓的圖片