北京中医药大学-健康掌握在自己手中 郝万山执笔

《北京中医药大学-健康掌握在自己手中 郝万山执笔》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、健康掌握在自己手中郝万山10一、健康与亚健康提到健康，大家觉得什么是健康呢？联合国世界卫生组织对健康下了这样的定义:健康不但是没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。一个健康的人应当具备以下四个条件：一是没有生理和遗传疾病。生理性的疾病就是我们脏腑的生理功能发生了缺陷、障碍。比方说我们不小心感冒了，细菌感染了咽喉部，得了扁桃腺炎。这本来是个常见病，但不及时治疗就可能引起全身的一种病态反应，造成了风湿。风湿侵害了关节，关节出现红肿热痛，这叫急性风湿性关节炎。风湿侵犯心脏，造成了心脏内膜炎，进一步发展就成心脏瓣膜

2、病。患病的心脏瓣膜，该开的打不开，该关的关不住，这就叫风湿性心脏瓣膜病，进一步会导致心脏功能的受损。这不就使心脏正常的生理功能受到了影响吗?这就叫生理性疾病。遗传疾病就是遗传基因发生了异常而导致的疾病。比如一个妇女生了个小孩儿，这个小孩儿一岁会走，两岁会跑，可两岁半就开始撑跤，到了四岁反而不会走了，五岁时身上的肌肉开始萎缩。后来这位妇女又生了第二个孩子，情况也是这样。这叫进行性肌萎缩，是遗传导致的，这就叫遗传病。没有生理性的疾病和遗传疾病，这是健康的第一条件。二是有自我控制能力，不管遇到什么事情，都熊够做到理智控制感情。

3、大家可能在街上都见过，两个司机为了超车斗气，还停下车来相互大骂，甚至动手打架，这是自我控制能力差。从医生的角度来看，这就是一个不健康的人，心理不健康。三是能正确对待外界的影响。一个人在社会中工作、生活，常常会受到外界的影响。比如人家说最近股票涨得厉害，他就把所有的钱投人股票。结果过了些日子股票下跌了，他赔了不少钱。还有别人说他好，他就飘飘然;别人说他坏，他就心灰意冷。这些都是受外界的影响。一个健康的人要能够正确对待外界的影响。四是处于内心平衡的满足状态。我遇到过一些人，你只要和他谈话，他就会发牢骚，单位不行、国家不行、社

4、会不行。其实他发牢骚的结果，对单位、国家、社会都没有什么影响，反而说明他是个心理不健康的人。一个心理健康的人，应当有一种心理平衡的感觉，知足常乐，有满足感。大家可以对照这四个方面，着看自己是不是一个真正健康的人。结果可能发现，自己有时候内心不平衡，有时候不能控制感情，似乎是不健康的，可是到医院检查，又什么病都没有。这叫什么?这就是亚健康。亚健康就是次于健康，亚健康是介于键康和疾病之间的一种生理功能低下，心理适应能力低下的状态。比如说吃得多了胃就胀，吃得凉了胃就不舒服，这不就是胃的生理功能低下吗?一个同事涨工资10其他同事

5、心理都没事，就我心里不平衡，这不就是心理适应能力低下吗?亚健康的表现是多种多样的:像容易疲劳、腰酸背痛、睡眠欠佳、食欲不振等等都是。还有心理脆弱，遇到一点事情就想哭，多愁善感;或者遇到一点事情就心烦急躁，焦虑紧张。这些症状到医院检查，不能诊断出什么病，可是和我刚才所说的第一条健康的标准相比较又没有达到健康的标准，所以叫亚健康。亚健康状态对人有许多危害，它是许多疾病的前奏，也是衰老的征兆，不可掉以轻心。亚健康状态医院不给治，要靠自我保健来调节。世界卫生组织把亚健康当作21世纪人类健康的头号杀手。因为一种病一旦形成，再用药物

6、治疗就比较困难，像我刚才所说的风湿性心脏瓣膜病，尽管现在可以做人工瓣膜，但是毕竟不是你原有的心脏，功能要差很多。许多肝病会使肝细胞损伤，之后就纤维化，最后逐渐发展到肝硬化，威胁生命。所以只要一个内脏的生理功能受损，在治疗上应当说都是很困难的。医生常常只是减轻病人的一些痛苦，改善一些症状，提高一些生活质量，真正受损的内脏是不大容易逆转变好的。因此，把握好亚健康这个关，不让它发展到疾病的状态，对每个人的健康都是有好处的。二、心理与心理健康前面提到健康概念的时候，我们说到了心理，心理就是精神，是感觉、知觉和记忆。其实不仅仅是人

7、类，动物也有心理活动，植物也能感知，但是人类的心理活动，是心理发展的最高阶段，不仅有感觉、知觉和记忆，而且包括思维、情绪、情感、性格、能力等等。大家在听我讲课，结合我讲的内容想自己或周围的人是不是亚健康状态，这就是思维。在生活中,人有的时候得意洋洋，有的时候心灰意懒，这都是情绪。人的爱、恨、怒、喜，这些都是属于情感。有的人沉默寡言，有的人活泼好动，这是不同的性格。交给你一件事情，你靠自己的独立思考和判断，做得很好，说明你能力强;交给你一件事情，你每走一步都要问别人，遇到新变化想不出应对方法，说明你能力差些。如此种种，都属

8、于心理的范畴。因此心理是客观事物在人类头脑中的反映。中医和传统气功理论中没有“心理’这个词，但却用了一个很有意思的词汇—“识神”。“识”是认识，认识周围世界，认识人类社会的这种精神。中医和传统气功所说的“识神”就是现代科学所说的“心理”。那么心理键康的标准是什么?首先，心理健康的人，应当乐观开朗、积极向上，能够准确了