中医康复养生学 第五课

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1、第五章特定部位的养生保健第一节头面部保健一、口腔保健1、中医认识：《世医得效方》：口为身之门，舌为心之官，主尝五味，以布五脏焉。2、固齿肾主骨，齿为骨之余。肾气衰，发堕齿槁。肾气强盛，骨髓坚固，则齿牙莹白璀璨。固齿则强肾。（1）叩齿《养生四要》：齿者督之标也，齿宜数叩，叩则不龋。方法：上下牙齿有节律地互相轻叩做响。用力不宜太大。所有牙齿都要叩。5分钟日两次。（2）咀嚼作用：促进唾液分泌、健脾益胃、强肾固齿、益智防衰、减肥润肤有物咀嚼、无物咀嚼、咀嚼胶姆糖。（3）按摩方法：1晨起食指按摩牙龈10分钟，2配合颊车、手三里、合谷。3弹指叩齿。3、漱口洁齿早晚两遍洁齿、饭后漱口温度适

2、宜4、咽津唾液又称金津玉泉、琼浆甘露、华池神水《本草纲目》：故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根，人能终日不唾，则精气常留，颜色不槁。若久唾，则损精气，成肺病。二、颜面保健1、中医认识：头为诸阳之会，五脏六腑、十二经脉之气血皆上注于头面。脏腑病变可以导致颜面的异常。2、保健方法按摩：改善循环、营养皮肤、强健肌肉针灸：调经络、补气血、养肌肤、强肌腱、除皱纹、防衰老饮食：补水份、水果、胶原、微量元素三、头发保健1、意义：头发可保护头皮、大脑、调节体温。反应肾的功能状态是身体健康与否的表现2、方法：（1）梳发：流通气血、祛风明目、荣发固发、健脑加强颅内营养、防止大脑早衰、增强记忆力加强

3、头部与全身的联系（2）按摩栉头：即用五指梳头推头部经脉：督脉、膀胱经、胆经按揉腧穴：头维、神庭、前顶、百会等四、眼睛保健《内经》：“五脏六腑之精气皆上注于目”“肝开窍于目，肝受血而能视，肝气通于目”1、运目方法：使眼球顺逆时针方向旋转运动、向各个方向运动、远眺作用：锻炼动眼肌群、改善神经功能、促进血液循环、调节晶状体功能2、摩目又称浴眼，可流通气血，减轻视疲劳、熨目捏眦点穴3、闭目养神目不久视、目宜常冥4、饮食维生素A----防止夜盲症、干眼病维生素B----防止球后视神经炎维生素C----防止晶体透明度下降而致白内障五、耳部保健可根据耳部变化对全身疾病作诊断可用耳穴刺激防治

4、全身疾病1、一般保健耳勿妄听声音过响、过长、过噪、易损精气，扰动心神。“五音令人耳聋”----《老子》“五声哗耳，使耳不聪”----《淮南子》“耳目淫于声乐之色，则五脏摇动而不定矣”----《淮南子》2、按摩保健按摩耳廓咽鼓管吹张按摩鼓膜鸣天鼓六、鼻部保健鼻为呼吸道门户，司嗅觉、助发音、为肺系之所属。鼻为五脏六腑之缩影，能反映五脏六腑的生理状态和病理变化。1、浴鼻冷水浴冷空气浴改善鼻粘膜血液循环、增强对气温变化适应力2、按摩鼻外按摩鼻内按摩3、鼻疗法（1）滴鼻法：将药物制成水剂或油剂，滴入鼻腔内治疗疾病的方法。（2）嗅鼻法：将中药制成粉末，煎取药汁，或鲜品捣烂，以鼻闻其气味的

5、方法。（3）香佩法：闻香法，将芳香药末装在特制的布袋中，佩带在胸前或腰际或贴身衣袋内，以防治疾病的方法。（4）搐鼻法：将药物制成粉末，搐入鼻内防治疾病的方法。第二节四肢保健一、上肢保健放松上肢肌肉运动上肢拨滚上肢搓摩上肢叩击上肢按摩腧穴分推掌心揉捻手指摇动腕关节拔伸手指叩脉门二、下肢保健脚宜勤泡洗脚心常按摩足踝宜保暖做健腿运动下肢推拿下肢推拿推拿点穴髋膝踝关节屈伸搓涌泉掌擦足背捻揉足趾按压诸趾骨缝第三节腰背胸腹保健一、胸部保健1、作用：宽胸利气、宁心安神、增强心肺功能2、方法：推摩、压颤、捏拿、推擦、揉擦、点穴二、背部保健1、作用：刺激背腧穴、调和气血、调节五脏六腑强壮筋骨、

6、预防慢性劳损2、方法：捶打搓背捏脊推七线三、腰部保健1、作用：强腰壮肾2、方法：泛揉弹拨按揉髂腰角掌揉臀部轻拍腰骶横擦腰骶四、腹部保健1、作用：加强消化功能、增强泌尿生殖功能2、方法：推摩脘腹揉压腹部推荡腹部调畅中焦（点穴）捏拿腹部