你究竟应该睡多久？（中英对照）

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1、你究竟应该睡多久？Expertsgenerallyrecommendseventoninehoursanightforhealthyadults.SleepscientistssaynewguidelinesareneededtotakeintoaccountanabundanceofrecentresearchinthefieldandtoreflectthatAmericansareonaveragesleepinglessthantheydidinthepast.专家的建议是，成人最好一晚上睡7到9个小时。睡眠科学家说考虑到睡眠领域的众多研究都反映现在美国人的平均

2、实际睡眠时间低于过去，有必要制定新的准则。Severalsleepstudieshavefoundthatsevenhoursistheoptimal(adj.最佳的；最理想的)amountofsleep—noteight,aswaslongbelieved—whenitcomestocertaincognitiveandhealthmarkers,althoughmanydoctorsquestionthatconclusion.不少睡眠研究都表明7个小时是最佳的睡眠时间(当考虑到一定的认知和健康标志的时候)——而不是之前一直认为的8个小时，而很多医生都质疑这一结果。

3、Otherrecentresearchhasshownthatskimpingonafullnight'ssleep,evenby20minutes,impairsperformanceandmemorythenextday.Andgettingtoomuchsleep—notjusttoolittleofit—isassociatedwithhealthproblemsincludingdiabetes,obesityandcardiovasculardiseaseandwithhigherratesofdeath,studiesshow.有相关研究表明熬夜，即使你只

4、少睡了20分钟，也会损害第二天的表现和记忆。而睡得太多也与诸如糖尿病、肥胖症、冠心病这些病联系在一起，死亡率也会更高。"Thelowestmortalityandmorbidityiswithsevenhours,"saidShawnYoungstedt,aprofessorintheCollegeofNursingandHealthInnovationatArizonaStateUniversityPhoenix."Eighthoursormorehasconsistentlybeenshowntobehazardous,"saysDr.Youngstedt,whor

5、esearchestheeffectsofoversleeping.美国亚利桑那州立大学护理与健康创新学院的教授ShawnYoungstedt，在研究过度睡眠的影响时说道：“睡7个小时的人，死亡率和发病率都是最低的。而睡8个小时及以上的人则比较危险。”TheCentersforDiseaseControlandPreventionishelpingtofundapanelofmedicalspecialistsandresearcherstoreviewthescientificliteratureonsleepanddevelopnewrecommendations,

6、probablyby2015.疾病预防和控制中心正准备赞助一组医学专家和研究人员，让他们回顾以前关于睡眠的科学文献资料，他们可能于2015年推出新的睡眠准则。DanielF.Kripke,anemeritusprofessorofpsychiatryattheUniversityofCaliforniaSanDiego,trackedoverasix-yearperioddataon1.1millionpeoplewhoparticipatedinalargecancerstudy.Peoplewhoreportedtheyslept6.5to7.4hourshadal

7、owermortalityratethanthosewithshorterorlongersleep.Thestudy,publishedintheArchivesofGeneralPsychiatryin2002,controlledfor32healthfactors,includingmedications.加州大学圣地亚哥分校的精神病学的退休教授DanielF.Kripke，曾追踪过110万人在六年里面的睡眠数据，这些人都参与了一个大型的癌症研究。那些说自己每天睡6.5到7.4个小时的人，死亡率是最低的。该研究2002年发表在普通