跟腱断裂修复术后康复计划

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1、湖南湘雅博爱康复医院跟腱断裂缝合术后康复计划（在使用本计划指导练习前，应仔细阅读完全部内容，并经医生许可后再予执行）※注意事项：1.本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定，具体执行中需视自身条件及手术情况不同，在医生指导下完成。2.功能练习中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。3.肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定，且应同时练习健侧。肌力的提高是关节稳定的关键因素，必须认真练习。4.除手术肢体制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿

2、等）应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。5.早期关节活动度（屈、伸）练习，每日只进行1~2次，应循序渐进，绝对避免暴力推拿！如活动角度长时间（>2周）无进展，则有关节粘连可能，故应高度重视，坚持完成练习。6.活动度练习前可给予热敷20—30分钟。热敷可使组织温度提高延展性增强，便于活动度的练习。7.附录中带有阴影一侧为患侧。8.关节的肿胀会伴随整个练习过程，肿胀不随角度练习及活动量增加而增加即属正常现象，直至角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。肿胀的突然增加应调整练习，减少活动量，严重时应及时复诊。正文一、早期——屈曲30度石

3、膏固定期（0~4周）目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习，尽可能避免肌肉萎缩。（一）手术当天麻醉消退后，开始活动足趾；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌（即大腿前侧肌肉绷劲及放松）。（二）术后一天1.活动足趾——用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾。但绝对不可引起踝关节活动！5分／组，1组／小时。（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）2.股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）（三）术后2天1.继续以上练习。2.可扶双拐脚不着地行走,但只是去厕所但必要的日常活动。3.开始尝试抬腿——腿抬高

4、至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2~3组/３湖南湘雅博爱康复医院日（有可能因石膏托过重无法完成）。※根据损伤及手术特点，为使跟腱可以愈合牢固，石膏托一般需戴3~4周左右。固定期间未经医生许可只能进行上述练习，盲目活动很可能造成损伤！二、中期——活动度及肌力练习期（4~2周）复查，根据情况由医生于3或4周时将石膏托去短至膝关节以下。除练习时取下，其余时间必须佩带！目的：开始活动度练习，强化腿部肌力练习，开始负重练习，逐步恢复正常步态行走。（一）术后4周：（根据情况由医生决定开始关节活动度练习。）1.开始侧抬腿练习，30次/组，2~4组/日，组间休息30秒。2.

5、开始踝关节活动度练习：主动地屈伸踝关节，即缓慢、用力、最大限度地绷脚尖和勾脚尖。（无或微痛范围内！因早期组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。）10~15分/次，2次/日。练习前热水泡脚20~30分，以提高组织温度改善延展性，加强练习效果。3.开始膝关节屈曲练习（因长时间固定膝关节活动度会有所下降，故练习初期可能有疼痛，坚持练习即可改善。）4.开始伸展练习（坐位悬吊）：于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。30分/次，每日1次，至患腿可伸直和健侧腿相同为止。5.开始腿部肌力练习：以恢复石膏固定期萎缩的大腿肌肉。6.练习绝对力量，选用中等负荷

6、（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2~4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。（二）术后5周1.开始“滚筒”练习：选一实心圆筒（如酒瓶、易拉罐等），反复练习20分钟，泡脚后坐于椅子上，屈膝患脚踏在圆筒上踩住圆筒来回滚动，逐渐加力并增大活动度，每日1~2次。2.可扶单拐脚着地行走。3.加强各项肌力练习。（三）术后6周：去除石膏托1.以硬纸板剪成鞋后跟大小，垫在鞋后跟内约3厘米左右，开始扶拐行走，大约2~3天撤掉一层纸板，2~3周内撤完，过渡至穿平底鞋行走。2.开始前后、侧向跨步练习。注意：跟腱处不能有过分的牵拉感！（四）术后7周开始静蹲或靠墙滑动练习，加强

7、腿部力量。（五）术后8周1.一至二周内力求达到正常步态行走。2.加强蹬踏练习的强度，渐增负荷至30次/组，4组/日。3.强化肌力，开始患侧单腿45°位半蹲屈伸膝练习。5分/次，4次/日。三、后期：（3个月）３湖南湘雅博爱康复医院目的：强化关节活动度至灵活与健侧相同。强化肌力，改善关节稳定性。恢复日常生活并逐步恢复运动能力。1.固定自行车练习，无负荷至轻负荷，跟腱处不得有明显牵拉感。30分/次，1~2次/日。2.开始蹬踏练习。3.可开始游泳。但绝对避免滑倒！4.运动员开始基项动作的专项练习。※此期间缝合的肌腱尚不足够坚固，故练习及训练应循序