糖尿病饮食谱

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1、2200千卡热能膳食举例（供参考）不同热量糖尿病饮食内容举例（供参考）能量Kal交换份（份）谷薯类（份）蔬菜类（份）水果类（份）肉蛋豆（份）乳类（份）油、坚果（份）15001781132216001891132217001991133218002010113321900211011432200022101.51432.5210023111.51432.52200241121433各餐次及量的分配餐次谷类奶类肉类豆制品蔬菜水果油脂早餐21.51早加10.5中餐3110.51-1.5中加10.5晚餐4110.51-1.5晚加11.

2、5合计123.032112-3将食物安排至各餐次中，制定平衡膳食（供参考）。早餐：06:30-7:00粥50g（180千卡），牛奶250g（135千卡），鸡蛋1个（90千卡）共405千卡早加餐：9:30-10:00无糖饼干25g（90千卡）加水果100g（血糖正常时）（45千卡），共135千卡。中餐：11:30-12:00米饭100g（360千卡），瘦肉50g（90千卡），豆腐丝50g（90千卡），蔬菜250g（45千卡），共585千卡。午加餐：15:30-16:00燕麦片25g（90千卡）加水果100g（血糖正常时）（45千

3、卡），共135千卡。晚餐：17:30-18:00米饭75g（270千卡），瘦肉50g（90千卡），豆腐丝50g（90千卡），蔬菜250g（45千卡）共495千卡。晚加餐：21:00-22:00无糖饼干25g（90千卡），牛奶250g（135千卡）共225千卡。全天油脂类：3汤匙（270千卡）。本食谱总热量：约2200千卡：碳水化合物304g，占56%，蛋白质87g，占16%，脂肪63g，占26%。2000千卡热能膳食举例（供参考）不同热量糖尿病饮食内容举例（供参考）能量Kal交换份（份）谷薯类（份）蔬菜类（份）水果类（份）肉蛋

4、豆（份）乳类（份）油、坚果（份）15001781132216001891132217001991133218002010113321900211011432200022101.51432.5210023111.51432.52200241121433各餐次及量的分配餐次谷类奶类肉类豆蛋豆蔬菜水果油、坚果早餐1211早加10.5中餐31.51.51.01中加10.5晚餐31.51.50.51..5晚加11合计103.0441.512.5将食物安排至各餐次中，制定平衡膳食（供参考）早餐：06:30-7:00粥50g（180千卡），

5、牛奶160-250g（90-135千卡），鸡蛋1个（90千卡）共405千卡早加餐：9:30-10:00无糖饼干25g（90千卡）加水果100g（血糖正常时）（45千卡），共135千卡。中餐：11:30-12:00米饭75g（270千卡），瘦肉50g（90千卡），豆腐丝25g（45千卡），蔬菜250g（45千卡），共450千卡。午加餐：15:30-16:00燕麦片25g（90千卡）加水果100g（血糖正常时）（45千卡），共135千卡。晚餐：17:30-18:00米饭75g（270千卡），瘦肉50g（90千卡），豆腐丝25g（4

6、5千卡），蔬菜250g（45千卡），共450千卡。晚加餐：21:00-22:00无糖饼干25g（90千卡），牛奶160-250g（90-135千卡）共225千卡。全天油脂类：2-3汤匙（180-270千卡）。本食谱总热量：约2000千卡：碳水化合物280g，占57%，蛋白质76g，占16%，脂肪63g，占26%。1800千卡热能膳食举例（供参考）不同热量糖尿病饮食内容举例（供参考）能量Kal交换份（份）谷薯类（份）蔬菜类（份）水果类（份）肉蛋豆（份）乳类（份）油、坚果（份）150017811322160018911322170

7、01991133218002010113321900211011432200022101.51432.5210023111.51432.52200241121433各餐次及量的分配餐次谷类奶类肉类豆制品蔬菜水果油脂早餐11.51早加10.5中餐310.50.51中加10.5晚餐310.50.51晚加11.5合计102.531112将食物安排至各餐次中，制定平衡膳食（供参考）。早餐：06:30-7:00粥25g（90千卡），无糖酸奶130g（90千卡），鸡蛋1个（90千卡）共270千卡早加餐：9:30-10:00无糖饼干25g（

8、90千卡）加水果100g（血糖正常时）（45千卡），共135千卡。中餐：11:30-12:00米饭75g（270千卡），瘦肉50g（90千卡），豆腐丝25g（45千卡），蔬菜250g（45千卡），共450千卡。午加餐：15:30-16:00燕麦片25g（90千卡）加水果100