预防和应对公共卫生伤害事故发生 (4)

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1、运动损伤的预防与处理一、导入新课1.同学们你们在上体育课或者课外活动的时候有没有受过伤啊？都哪里受伤？又是怎样处理的呢？2.揭示新课，出示一组运动员受伤的图片，让学生回答他们看了这些图片你认为他们都是什么部位受伤的？3.本课要讲述运动损伤的预防胜于治疗、常见的受伤各部位、（大小腿抽筋......）其他受伤、以及损伤的处理方法。和运动损伤方面切勿忽视的问题。二、讲解什么是运动损伤以及分类（课件展示）运动损伤的概念和分类1.在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。2.分类：按伤后皮肤和粘膜完整分：开放型损伤和闭合

2、性损伤。按伤后病程阶段分：急性损伤和慢性损伤。按受伤的组织分：肌肉损伤、肌腱损伤、内脏损伤。按受伤的轻重分：轻伤、中等伤和重伤。三：常见损伤部位情况1.脚踝扭伤(翻脚刀，外翻）2.脚跟腱损伤（跟腱断裂）3.肘关节(网球肘)4.肩韧带(肩夹挤症候群)5.膝十字韧带(十字韧带扭断{内、外})6.手腕7.腰部扭伤（腰脱）10形成运动损伤的总类1.慢的且力量大的运动。2.有身体对抗的运动。3.速度快技巧性强的运动（羽毛球）。4.长时间的往复运动。5.户外具有不确定因素的运动.........四：运动损伤发生的原因（我们了解了

3、什么是运动损伤以及分类，那为什么会发生运动损伤呢？发生运动损伤的原因是什么呢？请同学们思考一下。）1.认识不足，措施不当。对运动损伤的重要性认识不足，未能积极的采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生，2.疲劳3.热身不充分（准备活动不充分）A.不做准备活动就进行激烈的体育活动，容易造成肌肉损伤、扭伤。B.准备活动敷衍了事，在神经器官和脏器等还未达到适宜运动的水平。C.准备活动内容不当。D.过量的准备活动导致身体功能不是出于最佳的状态，而是有所下降了。4.不良的心理状态，如缺乏经验，思想麻痹，情绪急躁；或在练习中产生

4、恐惧害羞而导致犹豫不决和过分紧张等。5.体育基础差，身体条件弱，运动技能不强，或对动作要领掌握不准确，一时不能适应体育活动的需要。101.不良的气候变化。如过高的气温或潮湿的天气，导致大量出汗，脱水；在冰雪寒冷的冬季发生冻痂或其他损伤事故。2.运动过度常见的运动损伤与处理（同学们发生运动损伤后我们应怎样进行及时的处理呢？思考回答。）1、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理.A轻度擦伤：伤口干净的一般涂抹红药水、紫药水就能自愈。2.重度擦伤：（首先要止血）冷敷法、抬高肢体、绷带包扎、手指直接点压。冷敷法：可以使血管收缩

5、，减少局部充血降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。3.鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。4.扭伤（当关节活动范围超出正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂造成。）重度扭伤处理：应先止血、止痛。把受伤肢体抬高，用冷水淋洗受伤部位或用冷毛巾冰块冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要私自乱揉，会增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎，受伤48小时后改用热敷，

6、加快淤血吸收。5.10挫伤（在钝重器械打伤或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损，或只有轻微破损）同处理方法。问：在体育课练习中不小心摔倒，把腿磕破，膝盖流血严重，怎样处理？在打篮球过程中，起跳落地时，将踝关节扭伤应怎样处理？最有效的避免运动损伤的原则是——预防胜于治疗1.穿着合适的运动服装，在适当(安全)运动场地运动。2.及时补充水分及电解质，而非等到已经口渴才喝水。3.运动前准备活动要充足，要达到微微出汗的程度。进行充分的拉伸，避免肌肉承受不住突然且剧烈的收缩而造成拉伤。4.

7、运动前做防护性的贴、扎，使用肌內效贴布，固定支撑关节的功效，限制拉伤肌肉的活动，或固定关节不动。5.均衡饮食（补水）：抽筋发生时，通常是身体内的离子不平衡导致的。6.肌肉力量训练：肌肉训练可提升肌肉强度，让身体能够承受更高的张力。(避免运动损伤。锻炼身体五大原则1.良好的精神状态2.强壮的身体能力3.正确的运动观念4.充足的休息时间5.妥善的损伤处理)七：运动损伤的预防（1)不能轻视＆重点加强防范10除了外力碰撞以外，轻视细微损伤且不当处理才是导致更严重伤害的主因。下肢损伤比例远大于上肢伤害，针对容易受伤的原因及部位

8、来加强预防，可以有效避免运动损伤。（2）妥善处理细微损伤大众日常锻炼发生重大伤害的机率不大，却有非常高的复发率。（大多以简单的重复性练习为主）未妥善处理细微损伤à长时间的过度疲劳（某一部位或关节）或损伤的累计＋负荷过量à导致更严重的损伤。平时急性扭伤，应按照PRICE原则妥善治疗休息，确保痊愈后才恢復运动。1.护具无法取代治疗，急性受伤应就医。