论文--胃的养生

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1、中医养生与美容论文题目胃的养生学院:班级:学号姓名:指导教师:成绩：二o—年计—月胃的养生中国人的胃病发生率是比较高的。其原因一是原来生活比较辛苦，二是没冇专业的养胃知识。到大医院去走走看看，会发现消化科的门诊病人最多，消化科的医生也最忙。其实真的到医生那儿看病，幸运的，医生会告诉你怎么冋事，怎么治疗。不幸运的，医生一定要通过先进仪器检测的指标，來能诊断疾病，你也搞不清楚什么原因。今天，人们的生活越来越好，幸福指数不断在上升，因此，如何养生我们的胃，如何治疗我们的胃，就成为很有必要，很有价值的事情了。下面我们來谈一下胃的养生保健。一.从中医方面养胃俗话说：十人九胃，可见胃病

2、的常见性。屮医养胃法是根据人的不同体质、不同季节、所患的不同胃病进行辨证调养，以达到未病先防、有病早治、尽快康复、减少复发的目的。1、中医养胃方法颇多，概括起来有以下三种：（1）中药调养护胃法常用的养胃中药冇茯苓、白术、黄罠、人参、淮山、慧米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。（2）针灸推拿针推法是养胃的有效方法，针灸能促进胃肠蠕动，可每晩灸足三里及中皖穴，亦可针刺足三里，有显著的养胃功效。也可口我推拿胃腹部（两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次），捉高胃动力和免疫功能。每天早晚两次，养胃作用显卓，能治病防病。（3）自然疗法一是饮食调理。食宜清淡、温热

3、熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，令大便通畅，脾胃和健。饮食要有节制和节度。二是精神调摄。情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，使精神愉快，食欲旺盛。三是运动养胃。适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而口能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。2、养胃护胃的禁忌和注意事项（1）胃在饮食忌宜上，应遵循以下原则♦主食可选用软米饭、面包、面条和馒头等♦荤菜可选用猪肉、鸡肉、鸭肉、鹤鹑、鸽肉、河鱼和河虾等。♦蔬菜可选用青菜

4、、白菜、冬瓜和芋芳等。（2）养胃在饮食上的禁忌♦海鲜：如黄鱼、带鱼、鰻鱼等♦不易消化的河鲜如田螺、螺册、蟹和河蚌等。♦油煎类食物如油饼、油条、麻球、春卷、炸猪排和麻花等。♦豆类易胀气食物如蚕豆、毛豆、黄豆、赤豆、绿豆、山芋和栗子等。♦养胃时禁仓辛辣仓物。辛辣刺激仓物如辣椒、胡椒、榨菜、芥末、大蒜、洋葱和韭菜等。♦生冷食物如生番茄、生黄瓜、柿子、香蕉、西瓜、黄金瓜和冷饮等。♦其他如纤维粗糙不易消化的笋、芹菜等;腌制食品如火腿、香肠等;富含油脂的瓜了、花生和芝麻等;刺激肠胃的饮品如酒、浓茶和咖啡等。一.从生活习惯上养胃1、我们的胃一辈子为我们服务，我们也应该为它做点事，对它好一

5、点。首先是守时定量。不要没冇节奏地吃东西，这样会把胃搞的很疲劳。2、配合胃的习性。胃部不喜欢生、冷、辛辣、油煎、腌制的食品。喜欢比较柔软、中性的食品。3、早餐尽可能吃些热的米粥之类实物。如燕麦粥、山芋粥等。不宜吃冷的食品。屮午饭前可先喝点热肉汤。但要注意区别，如果胃酸偏少，喝肉汤，可刺激增加胃酸。反Z,胃酸过多，则不宜多喝肉汤。4、晚上按时睡觉。让身体去修复经络。5、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，屮午要吃饱,晩上耍吃少。忌暴饮暴食。6、改变饮食习惯：按吋就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，

6、不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。7、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺吋针按摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养一胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。二.从食物方面养胃1・两个养胃的重要方法现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说,胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、

7、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列岀了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。(1)红黄绿白黑所谓“红黄绿门黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出來的五种对健康大有裨益的食物：♦红：是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%；♦黄：是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩了容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；♦绿：就是指绿茶，一项研究表明，多喝绿茶能够预防慢性胃炎和胃癌。研究发现，喝绿茶时间越久的人患慢