活动一自我认识

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1、长者人际关系训练班S8M如何建立活动一自我认识每人请尝试用一种东西来代表自己，可以是对象、动物或人物，并轮流用一分钟来介绍自己。例如：我会用一本书来代表自己，我喜欢看书，对新事物充满好奇，内心有一种不断追知的欲望；我平时会到图书馆/老人中心看书、看报纸、杂志、饮食常识的书籍等，看书带给我..…。活动二自我形象请填答以下的问题，在适当的□内加"同意不同意同意不同意1.白发苍苍□□16.大方□□2.友善□□17.固执□□3.满有经验□□1&充满智慧□□4.自私□□19.有礼貌□□5.忍耐□□20.可爱□□6.宽恕□□21.争斗□□7.

2、体弱多病□□22.孤立无援□□8.妒忌□□23.衰弱□□9.事事计较□□24.接近死亡□□10.稳重□□25.体谅别人□□11.活泼□□26.和霭可亲□□12.小气□□27.不明事理□□13.悠闲□□2&悲哀□□14.行动缓慢□□29.可怜□□15.有爱心口□30.健康愉快□□活动三优点大检阅人人皆有优点，如果你能具体地把你的优点找岀来，你会更欣赏自己、接纳自己、觉得自己是很好和很有价值的。这样，自我形象便容易建立起来。其实，耍别人接纳自己，首先就要自己接纳自己。你有什么优点呢？请把你拥有的特质圈出来吧!能与人合作懂照顾别富同情心

3、接纳自己接纳别人适应力强能变通身体健康定期运动有活力活跃有耐性有自制力理性感性有领导才能分析力高表达力强有学识社交力强乐于助人聆听力高友善富幽默感富想象力聪明反应快情绪稳定快乐平静乐观有正义感有责任感真诚单纯外向两位人本主义学者对人性的基本假设(1)马思劳(A.Maslow)1.每个人都具有一定的内在价值，这种内在价值就是一种类似本能的潜能或基木需要，人要求其潜能得到实现。2.但人也会受客观环境影响，如果社会牛活条件对先天的潜能产生了太大的制约,限制了个人选择，人会趋向病态式发展(neuroticway)o(2)罗杰士(CarlR

4、ogeir)罗杰士对生命(人与生物)有绝对的基本信任。他认为所有生物均拥有不停的原动力，促使有机体(生物)有建设性地朝向潜能方向发展。无论环境如何恶劣，有机体述是不停地发挥潜质，除罪被摧毁。他假设若人能有一个适当的环境，是会成长得很好的。罗杰士认为人是需要别人关怀、爱护、接纳与尊重的，尤其是来自父母或心中重耍人物(significantothers)的无条件的、积极的关注(unconditionalpositiveregard)o这等需要是与生俱来的，重要人物的响应可以导致个体价值观的形成和取向，而内化成自我价值观。自我概念(Se

5、lf-concept)自我概念是一种社会产物(socialproduct),因为人需要别人,尤其是其认为之重要人物的积极关注(positiveregard),很多时候,我们会依据他人如何评价自己与对自己作出好坏评鉴，而非建基于我们倾向自我实现的需要；当个体为了迎合他人的评价,而忽视或否定自我内在的评价时，将活在虚假的自我概叹中，与真实自我不一致，因此个体会感到不快乐和不满足。表里一致(Congruence)「表里一致」是罗杰士提出的概念，表示人的健康心理状况和谐和平稳。他从观察受助人的成长历程中，肯定了当受助者渐渐接近真正的内在感

6、受与经验时，不论苦或哀、好与坏，他已逐渐成长，成为较完整的一个人，同吋也减少了内在的疏离感，此时，人开始懂得分门别类的选择和肯定自我的概念，再不怕外在的经验与要求，具有接纳和处理生活上自然发生的事物的经验。理论上，罗杰士是希望人可以成为完全自主的个体，但由于人需要活在一个有支持力量和爱的环境中，所以个人如果能醒觉和意会到这些现象，其至愿意去经历,都已经算得上是「自主的完人」了。自卑感从何而来?节录自魏李•救栏问到底根据John-Roger&PeterMcWilliams分析：人的内心深处，有一股宝贵动力。这股动力，使人能够发挥能量

7、，追求成功。但是，这动力并非随意就能发挥出来。要经过一度闸门。这闸门是一个内在权力中心，有「批准」能量发挥能力。所谓「自卑感」，是一-种想法，是自己脑中想出来的。自己认为自己没有能力，不许能量发挥。这种心理，使本来拥有的能力一下子消失于无影无。内心的「能量」，和「技能」不同。一个是Will,而另一个是Skillo能量从意愿而来；有多犬的意愿，就有多大的能量。而技能则人人不同。假设我真是没有唱歌的嗓子，但可能我有舞蹈的技能！「能量」和「技能」相配合，把能量发挥于自己所长之处，一定成功。何谓自尊？-一种对自己感到满意的感觉-自觉有能力

8、成为有贡献的一份子・自我价值的体现（有能力去感觉、经验身边的美好事物）-是人类生存需要的最基本条件・如果没有了它，生活是极度痛苦的；很多基本的需要都不能满足!建立自我价值感（自尊）的三个层次一B・A.R.長者人際關係訓練班認識單向與雙向溝通人际沟通