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1、耳鸣的预防治疗和保健耳鸣的预防一科学饮食预防耳鸣1要减少脂肪的摄入，量应控制在大约40克（或一两），应少吃各种动物内脏，肥肉，蛋黃，鱼子，油炸食物等富含脂类的食物。2多吃含铁丰富的食物根据我国不同年龄铁的需求量标准：45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入不应少于12毫克.3多食含锌食物等导致老年性耳聋的因索很多，缺锌是一个重要原因•含锌丰富的食物:鱼，牛肉，猪肝，鸡肝，鸡蛋,各种海产品，苹杲，橘了，核桃，黄瓜，西红柿，白菜，萝卜等.4常吃冇活血作用的食物活血化淤能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环.可常食用黑木耳，韭菜，红葡萄
2、酒,黄酒.二噪音:避免在强噪音环境下长时间逗留，或过多地接触噪音声,遇到人的噪音（如放炮等），双掌捂耳,张嘴等，从事噪咅工作时应佩带防护耳罩，避免听MP3.三禁止吸烟,少饮酒，生活作息冇规律，切忌贪床时间过长（屮青年人7-8小时,老年人6小时即可）.四加强锻炼，增强体质，预防感冒.五避免或安全谨慎地使用卡那霉索,链霉索，庆人霉索，阿司匹林等耳毒性药物.耳鸣的治疗一首先从饮食上治疗1富含B-胡萝卜和维生素的食物.胡萝卜，南瓜，番茄，鸡蛋，萬苣，西葫芦，鲜桔等,B-胡萝卜索和维生索A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强细胞活力.2富含锌元素的食
3、物如鱼瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，米糙，全麦面等.锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管.3富含镁元索的食物红枣，核桃，芝麻，香蕉，菠萝，芥菜，黄花菜，菠菜，海带，紫菜和杂粮等.耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害.4富含维生素D和钙的食物如骨头汤，脱脂奶，钙片维生索D和钙，即可保护鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免耳硬化症发生，又可净化耳动脉提高耳功能.二习服疗法1不全掩蔽：用自己适应的低强宽带噪声掩避耳鸣,音量以刚刚听到为准，不要全部掩蔽耳鸣，每天可听6小吋以上，每次1小吋，工作和学习吋都可以听，到入睡后不能听
4、.2松弛训练身心疲惫或紧张可以加重耳鸣，耳鸣也可以加重身心紧张，耳鸣患者常常伴冇紧张，焦虑或抑郁等情绪，身体也不能得到很好的放松恢复•应该:闭目静坐或平卧，用意念控制神经和肌肉的紧张，先从头皮，额部，面部肌肉开始放松，逐渐将上下肢，胸部及至全身的肌肉放松，每天1-3次，每次10-20分钟.3转移注意力一感到耳鸣•立即把注意力转移到其他事情上，听咅乐，读书，看报等,耳鸣很快成为不重要，不烦人的事情，患者会很快达到对耳鸣的适应和习惯.4心理咨询和自我心理调适医生对病人耐心和细致的解释和指导,争取与耳鸣和平共处，把它当作你生活的一部分，如同衣服一样,一旦没
5、有衣服，你反而会感到不舒服.耳鸣的保健一耳鸣患者定期体检身体了解全身状况,如冇无高血压，糖尿病,肝肾等疾病.二每季度或半年复查一次,如每次复查结果不变，病情稳定，则可以延t复诊时间，减少检查项目，单每年至少应当去医院复查一次.三若耳鸣恶化或听力下降，伴眩晕等新症状出现，立即去医院复诊.四单侧性耳鸣比双侧性耳鸣更应长期复诊，一次或多次检杳,没问题就认为“正常”，就有可能延误像“听神经瘤”这样严重的疾病.五坚持做耳聪保健，一天两次，早晚各一次，起到预防，治疗，保健的作用.“聪耳功”五式预备一选一安静,无干扰的环境，思想集中，祛除杂念，端坐椅中，闭目，丹田
6、呼吸3次.1上捉功-一举右臂过头，捉左耳向上，放松，再捉，再松，共32次•此功可改善屮耳及外耳血液循环，且能通经活络.2下滑功-一双手拇指与弯曲的食指夹持耳轮根部，下滑至耳垂，并在耳垂处略加压力共32次,此功更进一步舒经活络，改善血液循环，因其经过耳后的一条降压沟，故对高血压患者有良好的作用.3内外功一双手掌心紧盖外耳道口作压紧，放松动作共32次,此功要求双手掌心紧盖外耳道口,形成一个密闭的空气柱向内加压于鼓膜，使鼓膜内移，牵动锤骨,砧骨和瞪骨所形成的“听骨链”，与有关的小关节，小韧带;也可以通过證骨的脚板活动了内耳的内外淋巴液，基底膜，盖膜，及血管
7、纹等，从而使僵硬的关节，韧带等组织得以松动，软化，以增强声波的传导功能.4鸣鼓功一-同上式双手压紧双耳，以食指压在中指上，向下滑扣,在风池穴上击32次，产生隆隆的击打声，也叫鸣天鼓，这是经骨传导的声音，直接刺激听觉感受器，听神经元及听觉天枢，冇助于恢复功能，增进听力。5Belt,sSound—为Dr.onaldA.Belt所倡,故名之。深吸一口丹田之气，闭嘴,口唇成“0”形，发“呜呜”之声，越长越好，直至气尽，共10次。这是经外耳道咽鼓管两个渠道，将声波传入中耳及内耳。以声波本身能量来振动传导系统及感觉系统，从而改善听力。突发性耳聋要快治突发性耳聋发
8、病前多无先兆，少数患者先有轻度感冒，疲劳或情绪激动史。耳聋的发生可突然或缓慢，部分患者于早晨或午睡起床吋发病
