[精品]0孕期诸多症状对策

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1、孕期諸多症狀對策害喜的对策原因：害喜主要是体内气不协之胀气所引，，症状多数恶心、呕吐。对策:1、饭前按摩（以脚的回转与耳朵按摩最有效）2、米酒姜汁泡脚：米酒4瓶倒入水桶里，浸脚十五至二十分钟后抽出，再ill10g盐及带皮姜汁lOOcc,一起加入桶内，加热水约至膝下10公分，热水的溫度以能忍耐的温度为限，但须避免过度刺激，此时再将脚放入泡15~20分钟即可。泡过的酒水记得不要倒掉，第二天可以再用4瓶新米洒，先浸泡双脚20分钟，再把前F1的冷冷米酒加热，倒入桶中另加10g盐、带皮姜汁lOOcc再浸泡双脚

2、。3、口萝卜汁干贝蒸粥外加一大盘蔬菜材料：白萝卜汁三杯、白米1/2杯、干贝一粒、香菇丝及红罗布丝各适量、香菜少许（装饰用）作法：（1）.白米洗净浸泡清水一小时，干贝先泡水十分钟后再换一碗水续泡二小时（2）•将白米水沥干，注入白萝卜汁以及干贝放入锅中以中火煮约40分钟（3）•续加入香菇丝、胡萝卜丝，继续煮约二十分钟待米粒煮烂，加入盐及胡椒粉调味即可。抽筋对策原因：抽筋Z所以会发生是因为体内缺乏钙质。胀气也会引起抽筋。对策：1、补充钙质-（a）大骨熬汤（b）每FI食用小魚干或吻仔鱼.（c）每FI温鲜奶，

3、2-3次每次150cc.大骨熬汤作法：材料：一只猪的全副大骨（含四只大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴）、小鱼干600公克、白酷lOOcc、水作法：将猪骨洗净川烫后敲裂痕放入锅中，加入小魚干，再加入12~15倍的水。最后加入lOOcc的片醋，加盖以大火煮滚后改以中火滚六小时即口J。吃法：待大骨汤冷却后，去除大骨及小鱼干只取汤，平均分成15份放入冰箱保存，每日取一份食用。2、多吃蕃茄炖牛筋（红透的番茄四斤，牛筋一斤，老姜2片，米洒2瓶，为三日量•煮2小時，要吃时可加入适量“面线”（另外煮好），当点心或

4、正餐吃均可，一周二次。）3、米酒姜汁泡脚或睡前热敷小腿.（睡前或饭前用热水加3分之一的冷米酒加10分之一的榨姜汁热敷）米酒姜汁泡脚：米酒4瓶倒入水桶里，浸脚十五至二十分钟后抽出，再加10呂盐及带皮姜汁lOOcc,—起加入桶內，加热水约至膝卜T0公分，热水的温度以能忍耐的温度为限，但须避免过度刺激，此时再将脚放入泡15-20分钟即可。泡过的酒水记得不要倒掉，第二天可以再用4瓶新米洒，先浸泡双脚20分钟，再把前日的冷米酒加热，倒入桶屮另加10g盐、带皮姜汁lOOcc再浸泡双脚。4、侧睡时脚必须弯曲；伸懒

5、腰的姿势须止确（伸懒腰前也务必把双脚弯曲，切不可伸直）.5、晚上吃高钙高蛋白蒸粥，但份量不可太多，让肠胃获得休息，坚守饮食3：2：1原则（早餐吃得好、中餐吃得饱、晚餐吃得少），多吃蔬菜降低胀气可能发生的机率，抽筋症狀自然会少。贫血对策对策：1、马铃薯炖肉：牛肉含有丰富的铁质及蛋白质，不仅可降低准妈妈贫血的机率，还能供给小宝宝肝脏内铁质的需求。而马铃薯所含Z维生素c、A、Bl.B2能增强孕育的体力喔！材料：牛筋半巾、马铃薯一个、红萝卜一个、白萝卜1/2个、香菇五朵、葱一支、姜一小块作法：(1)・将牛脯

6、放入滚水中，大火煮开后改转中小火续煮15'20分钟熄让牛脯浸泡锅內10分钟，再取出沖冷水洗净。(2)•将牛脯切一公分厚片状，马铃薯、红萝卜、白萝卜切滚刀狀，葱切段，姜外皮洗净切片，香菇洗净，放清水屮泡软。(3)•炒锅预热，加两大匙油以小火爆香姜片、香菇，加入牛月南、米酒、豆瓣酱、酱油、盐和口胡椒转小火炒匀(约三分钟)。最后加入清水、马铃薯、红萝卜及白萝卜煮开，以小火炖煮约30分钟既口J。2、黄金菠菜：渡菜石等丰富的維生素C、A及矿物质,对于贫血的孕妇是一种容易取得又容易烹煮的材料。菠菜挑选时宜挑根部

7、略带红色为佳。材料：波菜一把(约半斤)，熟咸蛋一個作法：(1)・将咸蛋的蛋黄与蛋白分开，蛋黄切小丁。蛋白放入碗中以筷了搅散。(2).将菠菜挑拣好并洗净，切成碎段，备用。(3)•炒锅內加入少许油烧热，放入咸蛋口將其炒成蛋花般散開，盛起來备用。续放入咸蛋黄爆香至半熟状态，也盛起來备用。(4).利用锅中余油烧热，先放入菠菜茎部翻炒至半熟，续放入菠菜叶快炒，最后加入咸蛋黄与蛋白拌炒一下既可熄火盛盘享用。3、葱油四物鸡：此菜有治疗贫血，预防血虚、休质虛弱的功效。因怀孕时孕妇比平时更容易出現贫血迹彖，分娩吋也会

8、大量出血，故可多吃有养血的四物，能够預防血虚体弱。材料：当归、熟地、川苇、炒片芍各两钱，鸡腿一支，葱两支、姜一小塊作法：(1)・将药材以清水快速沖洗净，鸡腿也洗净。一同放进汤锅內，放入四碗水，以大火烧开后改转屮火，煮至鸡腿肉熟透即可熄火。(2)•将鸡腿捞出，待稍凉，剁切成块，排入盘屮。⑶•葱、姜洗淨，分別切细丝，将其撒在鸡腿肉上。(4)•炒锅內加入两大匙油烧滚热，将其淋于鸡腿上，即可享用。孕妇消除便秘方孕妇消除便秘方：(一口量)体重1kg对白芝麻0.5克、蜂蜜0.5克