浅谈老人长寿之道

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1、人到老年，身体状况开始走下坡路。进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化。另外，由于机体组织的衰老及功能的减退，各种老年性疾病接踵而來。老人是一家的健康核心，老人的健康关系到一家人的幸福与安宁。那么影响人类寿命的因素有哪些呢？一、影响人类寿命的两大因素1、环境因素自然环境优美不仅有益于身体健康，而且可以美化人的生活和心灵，它为家庭个人提供了舒适、安静、优美的居住坏境，是健康、幸福、长寿的摇篮。例如世界著名的五大长寿地区一前苏联高加索、巴基斯坦罕萨、厄瓜多尔卡理、屮国新疆的南疆和广西的巴马。那里是环

2、境优美、温度适宜、青山绿水、空气清新、水源洁净的地区。从城乡分布來看，农村老年人多于城区，山区高于平原地区。这都与自然环境有关。一•般来说，农村无污染，空气新鲜，而城市特别是工矿区工业废水、废气和废渣，使坏境变得污染，恶化了自然坏境，导致疾病的发生。众所周知，钟祥地区具有得天独厚的地理和气候优势，这种良好的生态环境，对长寿必然产生无形的巨大影响。如客居镇新屋湾五组，102人的村落，60岁以上老人就有23人，其中80岁以上8人，90岁以上3人。当问到他们氏寿的原因吋，他们说主要是常年喝的是月池（山泉名）水，吃的是泉水养育的作物,吸的是深山老林散发的空气。我们经多年对血压、血脂调

3、查，当地属于低发病率地区，且高密度脂蛋口增高者多于其它地区。另据刘卞生、龚云鹤两教授对钟祥粮食作物研究显示，大米、黄豆、花生、芝麻屮含冇丰富的微量元素，以富锌、富硒、富铁为特点；在葛粉中含有少量黄酮试。这些论证为我们的长寿研究提供了科学依据2、饮食、营养因索饮食、营养与长寿密切相关。我国内地长寿地区百岁老人的饮食结构大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜类型。新疆长寿老人的饮食虽然以奶类、奶制品及羊、牛肉蛋白质为主要來源，但他们常吃粗粮，没有其他不良嗜好。四川百岁寿星超过千人，多数老人吃索，常吃蔬菜、豆制品。前苏联有个长寿村，村民平均年龄120岁，村民长寿与饮用一种桑树的果

4、汁有关。我国广西巴马瑶族自治县百岁老人多喜饮一种米酒。希腊人长寿，一个重要因素，食物结构以淀粉、鱼、橄榄油和水果为主。二、影响老年人健康的因素1、是各种牛理功能减退随着年龄的增加，各种生理功能减退，并出现一些老化现象，如神经组织，尤其是脑细胞逐渐发生萎缩并减少，导致精神活动减弱，反应迟钝，记忆力减退,尤其表现在近记忆方面。视力及听力也逐渐减退。皮肤出现老年斑、毛发变口并减少。由于骨骼和肌肉系统功能减退，运动能力也随之降低。2、是社会地位的变化由于社会地位的改变，可使一些老年人发生种种心理上的变化，如孤独感、自卑、抑郁、烦躁、消极等。这些心理因素均会促使身体老化。3＞是家庭人际

5、关系离退休后，老年人主要活动场所，由工作岗位转为家庭。家庭成员之间的关系，对老年人影响很大，如子女对老人的态度，代沟产生的矛盾等，对老年人的心理也都会产生影响。4、是营养状况为维持人体组织与细胞的正常生理生活动，需营养充足，如蛋口质、糖、脂肪、水、盐类、微量元素、维生素等都是必需的营养物质。尤其是神经组织及细胞对营养物质的需要更英。当营养不足时，常口J出现精神不振、乏力、记忆力减退、对外界事物不感兴趣，甚至发生抑郁及其他糟神及神经症状。三、衰老与疾病衰老不是疾病，但与疾病有着密切关系。这是因为衰老过程不町避免地伴随齐种机能的降低、对外界环境变化适应能力的减弱、代偿功能的低F,

6、因而较难保持机体内部的稳态，所以，衰老的机体易发生疾病。衰老机体有其特有的疾病谱：冠心病、恶性肿瘤、脑及内脏的退行性疾病、脑血管意外、感染、糖尿病等。年龄每增加10岁，因心血管病的病死率即增加2〜3倍，传染病和恶性肿瘤亦如此。老年患病又具有以卜•特点：1.多种病理变化同时存在一个器官内多种病变共存，如冠状动脉硕化、心肌肥大、心肌硕化、瓣膜病变、传导系退行性变性等。2.同一疾病与年轻人表现不同同一疾病在老年与青年的发病率固然有所不同，疾病的症状亦各具特点，如老年人发热低，炎症轻微，自觉症状不甚明显,病程持续时间长等。如以老年心肌梗塞患者与40、50岁同病患者相比，前者胸部绞痛感

7、甚微，甚至无感觉，有时只有在出现充血性心力衰竭时做心电图检查才发现心肌梗塞。3•老年人易发生意识障碍脑血管意外、脑水肿、呼吸窘迫综合征、心肌梗塞、糖尿病性昏迷等自不待言，对青年人来说较为轻微的发热或腹泻，在老年人有时也可引起意识障碍。4•易发生水、电解质平衡紊乱老年人组织、器官萎缩。细胞外液量老少之间无明显差别，但体细胞容量（细胞固型成分及细胞内液）在老年人不仅绝对量减少,而且对体重的百分比也明显减少。因此，极易发生水、电解质平衡紊乱，另外，老年人渴觉屮枢敏感性降低，即使有水分缺乏，也不易引起口渴。如果