《快乐舞蹈》课程讲义97

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1、《快乐舞蹈》课程讲义形体课教案（一）课题身体站立的基本姿态——坐、力、行的标准教学目标掌握身体站立的基本姿态。2.通过对本节课的学习和身体姿态训练，培养学生正确、优美的站立姿势。3•学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。重点难点1•课堂常规。2•整理着装，并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。教学过程—、身体的基本姿态立姿的练习要求：脚后跟、小腿及臀部触及墙壁,其余部分均不得触及。要求：嘴自然闭合，上下牙咬合，眼睑自然张开，目光直视（即目光与面部垂直，从而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平静。

2、挺胸、收小腹，腰部、颈部挺直，臀部略突出，给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下伸,手略成弧形,食指掌指关节接近伸直。两腿并拢，脚跟靠拢，两脚的夹角约为15—20度,身体重心落在前脚掌；双脚略微分开或成“丁”字步，两脚均匀着地，双肩自然下垂或双手体前交叉。二、站姿的控制练习1.靠墙练习此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在一条垂线上的良好习惯。2.分腿立两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣。此练习主要训练臀、腹及上体的正确感觉，夹臀与收腹协同紧张。3.单腿立在正确的立姿的基础上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，

3、双手叉腰，上体微微向侧转。三、教师讲解示范，逐个改正动作要求：在立正的基础上，双腿夹紧，收腹,挺胸立月立背紧肩胛臀，双肩后张下沉，下颌略回收，头向上顶，脚跟、腿、骨和头紧靠墙。形体课教案（二）课题地面素质练习：上身练习教学目标学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。重点难点1•课堂常规2•整理着装，并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。要求：精神饱满、注意力集中、服装整齐。教学过程一、准备活动1•头、颈2肩、臂1•腿部能力二、地面组合上身练习准备位置：两踝骨交叉，平坐，后背直立，双手放在膝盖两边

4、。动作过程：从腰开始身体向前屈，还原。再底头，含胸，收紧腹肌。最后从脊椎底部开始直起，后背拉平回到原位。注意事项：动作要流畅、有节奏。身体前弯时吐气，直立时吸气。上身练习准备位置：横叉，绷脚，后背直立，双手在后背握住。动作过程：身体向右腿弯下，胳膊同时抬起。身体直起，胳膊同时落下。反复左边。注意事项：在曲体时，尽量让臀部固定住。收紧腹部，腿最大限度拉开。