学习计划(超赞!!!)

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1、关于计划•……看见阳光1•计划表笫一种：以周计划为例，将近期需要按部就班来做的事情先列出来，写在纸上,分为三类,即紧急且重要，紧急但不重要，重要但不紧急。紧急且重要：老师布置作业,分析试卷，每日总结。紧急但不重要：大量做模拟题找手感重要但不紧急：每日英语阅读听力练习,语文字词诗歌背诵，数学奥数题第二种：（针对近期提高能力）比如在几次数学考试中，都发现自己的计算题正确率不高，那么我针对这个薄弱环节制定相对的复习计划，如每日定时30分钟做一套计算题，40分钟分析这套题的知识点和易错点，归纳总结。笫三种：在假期或者平常，给自己定若干个目标，写到纸

2、上，按照计划行事。关于总结走上巅峰2•总结木（错题水）：准备若干个错题本（每科都有），上面记的是平常总结的知识点，然后归纳出普通方法与特殊方法，并且反复使用与记忆。3•除了各科总结，还要对每天的生活进行总结。比如睡觉前回忆一下今天都学习了些什么，今天过得怎么样，哪些时间还可以充分利用，哪些错误可以避免,哪些能力值需要提升等。关于身体……健康锻炼4.每天在休息时进行一些体育锻炼，从而促成新陈代谢。5•在写作业吋做眼保健操。6.在吃饭后做广播体操。7.睡前喝一杯牛奶。关于心态放松平缓、&考试吋做到有一颗平常心，关键在于你的平常学习生活是否踏踏实

3、实的度过。9.我们应该在平常考试中冇意识的训练自己。比如在模拟考试中遇到不会的问题，可以对□己说：“保持镇静，我在好好看一遍题，回忆一下它的基本方1Q在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽

4、然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。在考前庆：考试前庆仍然有许多

5、准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，考前庆应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉的考试；第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外,从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。蛋类食品,但不要为了补充能量而2以免消化不良，直接影响第二天适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律;。第三，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍,但不可太动脑筋。如果有的同学不愿

6、再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己。要增强自信心要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”,尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。自我放松，缓和紧张的心理状态常用的自我放松训练有以下几种：呼吸松弛训练。坐在座位上，严目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进

7、行腹式呼吸□次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。肌肉松弛训练。考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。转移想象训练。转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。自我暗示训练。要善于利用自我暗

8、示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定,要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听