身体除湿八策略

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1、身体除湿八策略临床医生发现，看中医门诊的女性大多存在“湿”的问题，24小时空调使她们几乎不出汗，运动少，吃得少，结果中了湿毒的招。湿邪会和体外的各种邪气里应外合，纠缠不清，使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题，诱发组织炎症，甚至和肿瘤有关。夏季是最容易为湿所困，也最容易排出湿毒的季节，无论是什么原因导致的,你都可以和医生一起利用这个夏天抖落湿毒。5个角度查看是否“湿气重”1.吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的东西自己往上顶？专家点评：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土易吸水，所以湿气进入体内最易伤脾。脾的

2、主要功能是消化、吸收，多数人在夏季湿热环境会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，是脾湿的征候。2•清早洗漱时，看面色和舌苔早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大或舌边缘有明显齿痕？专家点评：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。在夏季，脾湿的人常常感觉口内黏腻，面色晦暗发黄。3•感觉一下你的体态饮食作息和原來一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？专家点评：湿气重的人述可能在短期内体重明显增加，更严重的人会出现下肢水肿等问

3、题。4•如厕时，看大便大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且犬便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？专家点评：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形，如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，就是脾湿的表现。体内湿气过重时，尿不多或尿得不痛快。女性白带量多也是湿气的显现。5•工作时，看精神状态是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身休沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身休特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好像不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？专家点评：古人说“脾

4、气一虚，肺气先绝”，脾气虚到一定程度，肺金失养,就容易出现短气、少气懒言、动则气促等肺气虚的表现。木组撰文邱华艳是什么导致我们身体的湿气重？公安医院屮医理疗科李岩博士解释，我们体内水的运化过程就像“烧开水”，水没开身体无法用，聚集在身体里成为“湿”:水烧开后变为水蒸气就能通行于身体上下、内外表里，真正滋养身体。出现湿气重主要是下面的8个原因:1•运动少：出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢U然变慢,身体的运化能力随Z降低，活力不足导致阳虚。对策:运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇“窗户”打开,借助运动产生的热量将湿气“蒸

5、腾”出去。1.长期节食：不仅胖人，瘦人体内也可能冇湿邪。如果你依靠节食维持身材,身体的“火力”很可能不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。对策：合理饮食+适当运动二健康瘦。3•睡眠不足：睡眠不足的人通常活力不足。肌体没冇得到很好的休息，身体会比较低迷。对策：保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。4.肥tt油腻吃太多了。加Z胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。对策：三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。5•水喝得太多。可能表现为眼袋或腿肿，口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担，加重水肿。对策：不渴不饮，喝水的吋候

6、要小口小杯，可以用蔬菜水果等补水。6.便秘。最天然的排湿途径就是大小便，排出途径不畅会导致湿重。对策：吃排湿食物，如慧米、红小豆、海带、紫菜等，绿豆汤也不错。7.办公室空调温度过低。曲于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。对策：把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。6.迷恋冰激凌。冷食很可能是痘痘的来源，湿气过重是痘痘的原因之一，这时吃寒凉食物只能使脸上的“灾情”更严重。对策：所有的湿气都口J以通过中医的调理來化解，中医祛"弓的方法可以是缸灸、理疗、拔罐、刮瘗和吃空逊，上述这些活动最好在医院

7、进行。