剖析恐惧紧张的七个原因

《剖析恐惧紧张的七个原因》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、剖析恐惧紧张的七个原因发布时间：2009-10-10点击率：285一般来说，在登台培训时产生紧张情绪的原因主要有以下儿点：(1)自卑心理作祟自卑是指自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。自卑的人常常下意识地过分夸大自己的缺陷，甚至毫无根据地臆造出许多弱点，还总爱拿自己的短处与别人的长处比较，不能冷静地分析口己所受的挫折，不能正确地对待口己的过失，不能认真地思考別人对自己的期望，也不能客观地理解別人对自己的评价，以致把自己看得一无是处，失去自信心，对那些稍加

2、努力就完全能够完成的任务也会轻易放弃。消除自卑就要对自己的力量感到满足，要客观地评价口己，相信自己的力量，发挥自己的长处。做事要有信心，要想着自己能行，自己是有能力的，自己能够成功。不要用他人的标准来衡量自己。因为你是你，别人是别人。他人的优势你不一定完全具备，你的优势，他人也不一定有，他能做到的事情有的你也可以做到，但你能做到的事情，他人可能就做不了。只要相信、明白和接受了这个道理，自卑感自然会消失。(2)事前准备不足若培训师心里总是觉得口己准备得不充分，觉得有“出丑”时可能,那他的口我保护意识很可

3、能出卖他。总是强调准备不够充分会使自己没有自信，造成思路短路、心里发慌，加剧紧张的程度。准备包括精神的准备和材料的准备，上台前不妨问一下自己，是不是现在的精神是最饱满的?现在的气势是最高昂的吗?看看自己的道具是否准备齐伞，自己的稿件内容是不是完全记忆下来了。兵家常说“不打无准备Z战”，培训也一样。(1)自我期望过高很多人都有追求完美的心态，其实过分追求完美主义也是一个陷阱,它将使你对于一切事物的认识过于执着，以至于对自己和培训的内容过度关注。换句话说，难道怕就不会讲错吗？所以，培训师应该抛弃完美主义思

4、想，站在台上就不要想这些，即使错了也要当时的讲，否则就不要讲。应该有这种心态才对。如果站在台上还想着自己准备得不够完美,势必在培训过程中就会有所顾忌，不能完全放开和放松。(2)“恐高症状”发作如果培训师面对的学员中有部分是企业高层领导或重要人物，或者认为比自己懂得还多，在讲话时可能会感到更加紧张，表现往往更加不口然，更加不协调。(3)过于在乎他人人们把当众说话产生的恐惧心理称之为“怯场”o过于在乎或在意他人的看法会带来压力和怯场，怯场心理会带来相应的生理变化，这些生理变化表现为：轻度的，心跳加快、呼吸

5、急促、颜面赤热；中度的，手脚发软、肌肉抖颤、小便频繁；重度的，当场晕倒。1969年，两位资深教授在纽约开会，当他们向大会报告论文时，因为怯场而当场晕倒。“自我形象受威胁论”解释这种现象的产生是因为两位教授的职业自我形象在诸多同行面前受到了严重的威胁。(1)学员熟悉程度大多数人在“熟人”曲前讲话比较自然，而一面对陌生的听众则会比较紧张，这是因为我们对他们几乎一无所知，由他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。所以这就要求培训师尽快在学员心里建立起良好的第一印象，并且在培训的时候通过语言、眼神等的

6、交流，把善意的友好的信息传达给学员。投之以桃，报之以李，学员是不会辜负你的热情话语，拒绝你的友好表示的。(2)学员人数寥寥学员人数的多少会直接影响培训师的心理，一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，培训师便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子就全知道了。过分的小心谨慎往往加大了怯场的可能性和程度。消除恐惧紧张的七种方法发布时间：2009-10-11点击率：533培训师町以釆用以下七种方法去释放压力，缓解紧张的压力和情绪。(1)自我鼓励法“恐惧”是许多刚踏上讲台的培

7、训师的共同心理。如何搬掉这一“绊脚石”，充满口信走上讲台呢?培训师首先要在精神上鼓励口己，可以应用各种语言反复鼓励自己。比如：“我的培训题材很有吸引力，学员一定会喜欢”:“我的口才特别好，而且乂掌握了、成功教学的结构模型，这次的培训我一定能成功”；“我这次肯定合成功的，没问题”等，让自己放下思想包袱，轻松上阵。(1)情绪调节法深呼吸有助于调节紧张、烦闷、焦躁等情绪。出现紧张怯场反应时,可以运用深呼吸进行调节，全身放松，双眼眺望远入，做绵长的腹式深呼吸。随着节奏默数一、二、三……(2)要点记忆法准备培训

8、以采用提纲要点记忆法为宜。将培训课程的主题、结构要点、事例等资料整理成方便阅读的卡片，然后拿培训讲稿进行比较，加以补充，整理出一份提纲，在提纲上注明各小段的小标题，在各段小标题下注明重要的概念、定义、人名、地点、资料和关键性同语。(3)试讲练习法参加正式的培训Z前。有必要试讲一下，最好请一些朋友或同事充当学，一来可以增强现场气氛，二来可以听取意见，以便让自己准备充分。(4)压力转换法作为培训师，很多时候，压力源自于学员。因为有许多学员坐在下面，培训师才会