焦虑症要如何才能治疗呢

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1、焦虑症要如何才能治疗呢路太堵，事太多，这个人太难缠，那件事太难办……这些超出控制范围、却又躲不掉的事，让我们心急如焚、硬着头皮还得干下去。专家教人家怎么在这四种失控事态中减少耗损、控制焦虑。下面具体为您讲解焦虑症的治疗方法。趋合焦虑：干不完的活。人有一种做事要有始有终的“趋合心理”，事情不能一口气干完时，就会产生相应的焦虑。很多时候，不是事情太多让人焦虑，而是这些事情太无序。我们需要做的，就是把无序变有序，缩小趋合心理的“管辖范用”:在纸的中间画一条直线，左边那栏按照优先级写上“今天”必须办完的事情，右边尽量写上明天、下礼拜，甚至下个月再做也不迟的事情。转眼间，必须在今天处理完的事情少

2、了一大半，你将感到一股力量油然而生。接下来，只剩下专注地将事情一件一件处理好。每处理完一件事情，就拿出笔用力地把它勾掉。这个举动会让你产生更大的动力,迎接下一•个需要被完成的事情。迟到焦虑：赶不到的会。迟到，似乎成为许多都市人一开门就要面对的无奈事。在路上，经常看到神色焦灼的赶路，在他们背后，往往会有这样的场景：早上9时整，有一个非常重要的会议，起床后，匆，忙梳理时，担心着变幻莫测的路况，发现自己的手在颤抖；出门后，果然…路红灯，眼看手表指向8时45分，滴水未进的胃开始绞痛，心跳开始加快，感觉自己要坠人一个恐怖的无底洞……千着急?错了。其实，你有三件事可以做。一是问自己一个问题:“此时

3、，除了焦虑之外，我还能做什么？”这个重要的问句，会使我们的心理状态由被动、无助转变为主动、掌控，焦虑就会降低不少。二是立刻与会议组织者取得联系，告诉对方，自己不能按时到达会场,并真诚地道歉，这样，可以让对方明确你的状况，避免因等你而浪费更多的时间。最愚蠢的做法就是逃避现实，等到对方来催，方才说明情况，这样，会让对方陷入被动的境地，反而容易造成矛盾;三是到达会场以后，应该诚挚地向所有人道歉，不要找任何借口，“伸手不打笑脸人”，这样，其他人电不会一直纠缠在你迟到的问题上。当然，处理完紧急状况，你还要及吋反思。如果这件事情属于意外，就告诉自己“我尽力了，做完了所有能做的事”。“守时”是人际交

4、往的一个重要原则，偶尔一次，情有可原，如果上班、约会时常迟到，就要反省是不是自己的时间管理能力出了问题，以便及时改正。人际焦虑：处不好的人。追求良好的人际关系，是社会人的生存本能，一旦遇到难缠的人,我们的焦虑指数就会飙升。经常制造噪声的邻居、固执己见的同事、找你借钱的亲戚、粗鲁不近人情的客户、送错包裹的快递员……如此一来，你会觉得自己“真差劲，这么不招人待见”，一想到要跟他们打交道就战战兢兢;要不，干脆觉得“没一个好东西”，开始愤世嫉俗。不管哪一种，一天的好心情都可能因此毁了。此吋，冷处理最重要：面对这些令人不舒服的情境，要留意自己当下的反应。一般来说，会有咬牙、皱眉、呼吸短浅、心悸、

5、肩颈紧绷;握拳等压力生理反应。只要这些压力生理反应还存在，我们的心理情绪就会跟着紧张焦虑，最终造成恶性循环，使得大家都在对方的态度上做文章，事情本身则没有任何进展。所以，不管在任何吋候，碰上难缠的人，不要理会对方的态度，而是言简意赅、语气平缓地澄清重点问题，这样，才能化繁为简。如果对方太过分，一定要坚定拒绝对方的无理要求，但是，依然保持和缓的态度。最后放下它，想一想，为什么这么多事情，集中向自己发难?是运气太糟糕，还是自己太容易被激怒?既然是大干世界芸芸众生，就要允许各种角色的人出现在生活的舞台上。如果不想与之共舞，就不要去配合他;不要把口己的情绪反应和别人的行为绑定在一起。你虽然没有

6、权力决定别人的行为，但是，你有义务管理好自己的情绪。成就焦虑：搞不定的事。事情进展总是不顺利。上个月业绩没达标、驾照考试又没通过、在小商店买东西找了假钞、跟家人最近经常吵架……种种令人挫败的事情接踵而来，让你开始自怨自艾，但上接下来的人生该怎么办。开始着手处理它。首先，避免给自己太多的消极暗示，如“我这一年真背运”，要改换成：“最近这几件事情，让我觉得不顺，这一年里的某些十候运气不佳，在其他的时候，还是可以的，很平安/其次，学会与烦恼相处：允许其存在，不允许其发展。把失败看做一个分子，分母则是喜忧参半的漫长一生。最后，给自己的沮丧和悲观留一小段时间（如1个小时）,留一个私人空间（如在一

7、个没人打扰的地方静静地待上一会儿）。最后放下它。黎明前的黑暗之所以最黑暗，因为很多人坚持不到看到黎明的那一刻。中国人讲究“韬光养晦”，上升期可以努力奋斗,那么，到了低谷期，就好好反省自身、积攒实力，有吋候，挫败也是一种财富。温馨提示：中医对焦虑症的研究已越来越深入金面，在理、法、方、药四个方面均有了系统的认识和阐述。屮医哲学的思想方法使得中医学更早更深刻地关注到个人的心理因素和整个社会生活环境在某些疾病中起到的至关重要的作用。并在长期的实践过程