健康知识培训材料

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1、健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛序I;2、传播健康相关知识，提高市民健康素质；3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。三、常见的有损健康的行为和生活方式是：吸烟、酗洒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。四、有害健康的八种行为是：1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过人；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、

2、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。五.吸烟对人体健康的危害是：1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血圧、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气；3、孕妇吸烟影响胎儿发育。六、发芽的土豆不能吃的原因是：土豆发芽后，能产生一种叫龙葵索的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物屮毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透时，含有一种叫皂索的有毒物质，如果食用可引起食物屮毒。皂索遇高热后

3、可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。八、少吃烟熏食品的原因是：烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。九、怎样预防高血压？1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；2、避免参加或观看竞争性激烈的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生指导卜合理用药,每周测1-2次血压。十、怎样预防糖尿病？1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入;3、平时少吃糖，或少吃甜食；4、经常锻炼，定期体检。1、经常锻炼，增强心脏收缩力

4、；2、不吸烟；3、低脂饮食，控制体重，预防动脉便化、冠心病；4、心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。十二、怎样注意肺的保健？1、不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；2、勤开窗，湿式打扌％保持室内空气新鲜；3、厨房使用排油烟机；4、注意保暖，防止感冒和帅部感染；5、经常锻炼，増强呼吸功能和肺活量。十三、肝脏有哪些功能？肝脏是人体的“化工厂”:k能分泌胆汁；2、加工利用从肠道吸收来的营养物质；3、对人体内的各种有害物质解毒斤排出体外。十四、怎样保护肝脏？1、不酗酒；2、不吃霉变食物；3、不滥用药物；4、

5、积极预防病毒性肝炎。十五、怎样注意胃的保健？1、定时定量进食，不暴饮暴食；2、不吸烟，不酗酒；3、少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；4、注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。十六、怎样保护肾脏？1、适当多喝开水；2、不耍憋尿；3、预防床道感染，以防发生肾炎。十七、什么是心理健康？心理健康表现为：1、智力发育正常；2、有自知Z明；3、有良好的人际关系；4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。十八.怎样保持情绪稳定、愉快？1、能正确认识自己，评价自己；2、热爱生活，对前途充满信心；3、善于忍让克制,

6、待人宽厚，遇事不斤斤计较；4、能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。十九、怎样正确处理好人际关系？1、加强思想道徳修养，保持心理平衡；2、培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；3、凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；4、敢于坚持真理，维护正义。二十.注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”？1、二要：⑴读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书木一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；⑵连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。2、二不要：⑴不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；⑵不要

7、躺着、走路或乘车时看书。二十一、看电视应注意些什么？1、每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起來活动5—10分钟；2、观看者应离电视屏幕2米以上；3、电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；4、室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病？1、高脂血症、冠心病、高血压；2、胆囊炎、胆石症、胰腺炎；3、肥胖症、脂肪肝、糖尿病;4、肠癌、乳癌等。二十三、人体缺乏维生素会患什么病？1、缺乏维生素A可患夜盲症、干

8、眼病和皮肤干燥症；2、缺乏维生素D,儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；3、缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎；4、缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；5、缺乏维生素C可患坏血病。二十四、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物？铁主要来源于动物的肝铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血.。脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。二十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些?1、不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；2、洗脸、刷牙、洗脚、开窗；(3)