失眠的治疗方案

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1、失眠失眠是人类健康的大敌在当今这个快节奏的时代，人们往往牺牲自己的睡眠，来拼命地学习和工作，睡眠不足已成为现代都市人的普遍现象。殊不知睡眠质量与人体健康有着密切的关系，切莫等闲视之。医学专家特别提醒：人们应关注自己的睡眠质量，关注自己的健康。在当今这个快节奏的时代，人们往往牺牲自己的睡眠，来拼命地学习和工作，睡眠不足已成为现代都市人的普遍现象。殊不知睡眠质量与人体健康有着密切的关系，切莫等闲视之。医学专家特别提醒：人们应关注自己的睡眠质量，关注自己的健康。失眠威胁人类健康如果不吃饭，人可以活20天；不喝水，可以活7天；要是不睡觉.则只能活5天，可见对人来说，睡觉比吃饭、喝水更为重要。失眠的人的

2、智力及记忆力明显下降，面色灰黄，精神萎靡，抵抗力差，并且衰老加速。有关文献显示；一天的睡眠不足，就可以导致第二天的免疫力下降，其中76%的人呈大幅度下降，而经常失眠的人衰老速度是正常人的2.5-3倍。如果不吃饭，人可以活20天；不喝水，可以活7天；要是不睡觉.则只能活5天，可见对人来说，睡觉比吃饭、喝水更为重要。失眠的人的智力及记忆力明显下降，面色灰黄，精神萎靡，抵抗力差，并且衰老加速。有关文献显示；一天的睡眠不足，就可以导致第二天的免疫力下降，其中76%的人呈大幅度下降，而经常失眠的人衰老速度是正常人的2.5—3倍。现在许多的人有一个误区，认为睡觉质量不佳，做恶梦，容易惊醒、醒得过早等浅睡眠

3、现象.对人的健康危害不大。经过系统的研究分析指出:浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫力的危害，与失眠造成的危害几乎相当。而据最新调查统计结果，浅睡眠现象在人群中的比例高达77.3%。从某种意义上说，睡眠障碍的危害程度已经大大超过吸烟。人出现睡眠障碍，是大脑的中枢神经出现了问题。最为普遍的解决办法，是用药物对中枢神经进行麻醉，该药物就是安眠药。由于安眠药有很大的副作用.科学家和医学工作者们一直在不懈努力寻找更好、更安全的办法。大脑垂体是人体的真正主宰者，掌管衰老，为人的生命时钟。它通过分泌一种俗称”脑白金”的垂体激素物质，控制着人身体的各个系统。随着年龄的增长及身体各个系统器官的生理变化，垂体激素的

4、分泌量日趋下降，而如果人受到外界干扰，情绪波动或者一些不良习惯的影响等等，则会引起激素分泌减少或失常，导致全身系统出现障碍,其中包括睡眠障碍。失眠的人补充一定量的脑白金，几天内睡眠就可得到明显改善，还会感到精力旺盛、食欲上升，的确有神奇之处。然而补充脑白金毕竟只能缓解一时，一旦停止进补，自身的垂体激素分泌还是老样子，失眠又会不可避免地重新发生，导致许多人对其产生依赖性。现在人工提取脑白金的原料主要来源于深海鱼类的脂肪O“要想从根本上解决睡眠障碍，还是要从人体自身找原因。”佛伦茨博士最后说/大脑垂体激素的分泌.归根结底还是由人的潜意识控制的；其实一个人只要养成良好的饮食习惯，按时起床、就寝，时刻

5、保持轻松、愉快的情绪，不让自己的身心过度疲劳，失眠就不会找上你。另外很重要的一条，切不可黑白颠倒.人为地破坏自己的生物钟。全球睡眠调查结果显示：四成中国人睡眠不足大约四成中国人饱受失眠的困扰,却只有四分之一的人选择去医院就诊。面对国人存在的严重睡眠障碍问题，有关专家呼吁：关注睡眠健康,选择科学治疗，安全用药。因易醒、醒得过早、睡眠时间不足、睡眠质量不好等而存在失眠问题的达42.5%,由此而带来的影响是一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡，27.7%的人情绪不佳，38.9%的人白天活动受限。但是，如此严重的失眠障碍并没有得到人们应有的重视。调查显示,在所有失眠患者中,大约半数人对此只是听之任之，

6、没有采取任何措施，去看医生的只占四分之一。调查还发现，绝大部分失眠患者对于睡眠障碍治疗缺乏科学了解。在出现睡眠问题后，选择药物治疗的只有36.4%,其中一半病人是自行服药,而且因为害怕出现药物依赖反应，大部分人对于选择药物治疗依然心存疑虑。有关专家表示，人们对睡眠障碍的危害缺乏重视，实际上，睡眠障碍患者不仅健康受到影响，而且缺勤率上升、活动受限，生活质量受到严重影响。此次调查还显示，睡眠障碍将导致全社会医疗资源消耗增加、事故发生率上升。睡眠不足对人体有哪些危害（一）影响青少年的生长发育现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是Ini下丘脑分

7、泌的一种激素，它能促进骨骼.肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。（二）影响皮肤的健康人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,血液循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养。因而影响皮肤的新陈代