立冬，老人照护照料策略关注一键康通居家养老服务平台

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2、高度仅有33°47'O立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬养生全攻略:立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。一键康通老人照护照料提醒老年人立冬一般每日补水应很多于2000〜3000毫升。立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。居家养老服务平台建议天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。立冬气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温

3、天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。立冬寒冷，易使人情绪低落。老人照护照料认为最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。立冬养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣汤，以调整脾胃功能。由于中老年人体质相对比较弱，各种主要器官在不但的减弱，适应性比较差。特别是在冬

4、天寒冷来袭，患上疾病几率非常大。特别是对于高血压、中风等病发率非常高。严寒还会造成伤风感冒，支气管炎等，因此需要注意保暖。中老年朋友冬季一定要注意天气变化，注意保暖饮食养生和睡眠质量!轻松养一冬，来年无病痛!预祝大家立冬快乐，健康无忧！