潘越的幸福生活实验

《潘越的幸福生活实验》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、潘越的幸福生活实验怀着对更加充实、愉快、有意义的牛活的渴望，应用课程中学到的理论，我做了一•些提升幸福感的尝试。人体上呢，可以分为三个方面的努力。首先是关于动机和行为的自我管理，第二个方曲是关于如何优化H己的学习，第三个方而是关于热情地住活。我很愿意和大家分享这其中的一些故事。一、进行动机和行为的自我管理必须承认，一提到要幸福、要让生活变好，我首先想到的并不是到底要运用什么理论去实现匕事实上，在想到牛活与幸福那--瞬间，我脑海小的浮现的就是早睡早起，坚持吃早餐，少玩会游戏，多看看书，好好学习等等这样的字眼，那就从这开始吧。在要把自己作为一个实验对彖，去做往更幸福的方

2、向去努力的这样一个探究时，我的第一个想法就是耍做作息时间表，要制定目标。1、作息时间表（如下图）2、制定计划Smith提出科学的目标设置应遵循SMART原则,即:具体、可测量、行动导向、现实、及时。木着这个原则，我首先问自己：“我想提高我生活中的哪些方面？”就如大家在作息时间表屮看到的那样，我想要提高的最主要的方面是为习。最主要措施其实就是充分保证学习吋间（玩游戏，踢球的吋间在计划中儿乎没有），设法捉髙学习效率。关于学习方面的问题在第二部分会专门谈到，到时再与大家进行分厚。3实施计划在实施计划的过程中出现了诸如发现误算完成任务需要的时间这样的问题，比如离散数学这一门

3、课程的每周作业，我发现我并不需耍花费两个小时，有时候甚至20分钟就可以完成作业。于是在时间上，我又对计划做了不少调整。但这些都不是最重要的，关键是在实施计划的时候，我真切感受到，其实制定这样几乎精确到分钟的计划是没有必要的，我完全町以只在计划屮写一些人概的时间。太精细的计划难以实现，现实中的变化很多，把自己的牛活变成得像机器运转一般擀确，没有必要，事实上也难以实现。最终只过了一个星期，这个吋间安排表就不再作为我必须去遵循的标准了，但它任然起着很重要的作用。二、专注投入于学习在学习木课程后，我考虑对自己的学习策略进行优化。按照学习活动，学习策略可分为：教材阅读策略、听

4、课策略、复习考试策略、参加考试策略。依照我口己的实际情况，为这四种策略对比，很开心的是我的听课策略少科学的策略几乎相同，而现在也还没冇到考试复习的时间，所以这一次我主要改进的是我的阅读方面的学习策略。阅读时有意识得多去考虑什么是重要的内容，什么是不重要的，也有意识得提出一•些高水平的问题。这在一开始是困难的。比如线性映射和矩阵的学习过程中，线性变换这个概念让我十分困惑，我既不明白为什么要引入这样一个概念，也没办法在实际的分析中，很好得理解线性变换的种种奇妙的性质。McWhorter关于列摘要的建议建议给了我很大帮助：“首先确定作者的主要观点；写一个表达它的陈述；然示

5、，确定作者支持或解解其主要观点的最重要的信息。把这些主要的支持性信息也包括在摘要里；摘要应包括关键术语的定义，以及文章所介绍的新原则、理论或程序；尽力使摘要保持客观、真实。把摘要视为反映作者观点的简短报告，而不是你对它们的评价。”最终问题得以解决几乎是一瞬间的事。我突然意识到线性变换其实是一种类似空间中的运动的描述，是线性空间屮向量的变化的描述，而矩阵，从某种意义上来讲，是对线性变换的描述。我几乎从来没有像那一刻那样的感到满足。依照我开始时的想法，我担心我会坚持不了。想起那枯燥乏味的专业课程，冇时候真的提不起什么兴趣，然而具实有很人的原因只是我看不大懂课本，线性空间

6、的内容却是捕象,乍看起来乏味其实是因为自己没有去搞懂它内在的逻辑。线性代数是有用而且好玩的，我现在真的是喜欢线性代数。我真的难以表达我的喜悦。不得不承认这一改变就是开始于我对新的阅读策略的尝试。感谢老师。“幸福感是专注于做冇意义任务的结果。”在学习上的努力投入与专注让我对塞林格曼的这句话有了很深的体会。伴随着高投入的活动，随着时间的推移而产生的这种流畅感是我不曾注意到的美妙的感受。三、热情的生活“潘越的幸福牛•活实验”的笫三个方面的尝试——也是我愿意和大家分享的笫三个部分是关于热情地生活的尝试。与其说是实验报告，其实不如说是我新近生活屮的一些小感动。因为更多的幸福感

7、并不是由最初的实验设想的计划、活动带來的，而是i连串的意外。上第二节课的吋候，课程中心理学的一些内容让我更多得去真止审视口己，研究口己。稍作对比，我觉得我的幸福更多时候是线状的而不是点状。回顾过去，我的幸福感更多时候就是來自于一些目标实现的满足感，成就感。前些天，鉴于金庸小说的盛名，我也打算尝试着看上一本。我看的是《天龙八部》，然而我发现我的关注点不是打斗，不是情节，而是人物的命运，我总是不自觉的想把自己知道的一点点心理学的理论用在这些人物形象上去做对比。我也有意识得要把学到的一•些的一些理论运用到口己的牛活中去，带给我的一个很大的变化是我花了更多的时间去思考人