少儿舞蹈教学中的基本功训练

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1、少儿舞蹈教学中的基本功训练南师附小陈璐校外教育中，少儿舞蹈教育是非常重要的科目之一。少儿舞蹈面向广大少年儿童，一为培养综合素质能力，提高艺术修养，二为专业艺术院校输送优秀生源。不管是其一还是其二，“育人”都是舞蹈教育的根本。面对一颗颗幼苗，应当让他们在良好的艺术氛围里获得系统地舞蹈知识，进行科学的训练。本文以专业的舞蹈知识和课堂教学的实践经验，结合舞蹈解剖学、运动解剖学的原理，以年龄为依托，陈述少儿舞蹈教学中基本功训练的科学步骤和教学目标，分析基础教学中的教学方法，提出舞蹈训练中容易产生的损伤，以及防止问题发生的关键点，旨在为少

2、儿舞蹈教学和训练更加科学化而努力，与同行共勉。一启蒙引导，兴趣培养当前的舞蹈培训基本上都是从学龄前阶段就开始了。根据学龄前阶段儿童的生理和心理等客观条件，启蒙教学应该是对此年龄段儿童最重要的教学方法。运动解剖学已经为我们明确的指出了人脑的中枢神经对舞蹈有主动支配意识，启蒙教学的目标就是要有效开发这个年龄段孩子的中枢神经，引导学生对舞蹈产生学习热情和主观能动性。与舞蹈有关的主要中枢神经有：位于大脑中央前回和中央旁小叶前部的运动中枢，位于中央后回和中央旁小叶后部的感觉中枢，还有位于缘上回的运动机能中枢，集体管理人体全身的痛、温、触、

3、压、骨骼肌运动和运动连接。不可否认，人与人之间的各种中枢有先天差异，使得有的人动作敏捷，有的人位觉和运动觉好，有的人平衡感好等等，但是后天的训练也是重要的，越开发某一中枢该中枢就越好，启蒙教育的训练意义就在于此。在教师的教学引导下，学生通过自身视听、模仿、实践和阅读等，准确感受和吸收信息（知识），经过中枢消化分析，以自身形态反映出來。在舞蹈教学活动中,教师要引导学生使这些中枢充分活跃起来，并明确正确的训练方向：1适合儿童生理机能的体能训练，锻炼学生的体力和耐力；2培养良好的训练心境，保护好学生的学习热情和主观能动性；3基本功动作

4、以科学的方法教授为基础，打好铺垫，使教学有可延续性；4不把基本功达到的标准作为首耍的教学任务，不用任何方式方法的外力作用于基本功动作的完成。最后一点是教师特别要注意的，是容易造成学生心理负担以及身体损伤的防范点。基本功训练是苦其心志，劳其筋骨的训练过程，而不是学龄前年龄段的孩子一下能够接受的，我们用引进门的方式，鼓励学生点点感受慢慢适应，以达到较好的能延续教学的效果，切忌“压”“搬”等外力的作用来超负荷拉伸韧带，这时候的提早介入，即会使学生产生畏惧厌烦心理而容易造成损伤，也会破坏掉学生良好的学习心境和自觉练习的原动力。二开发指导

5、，挖掘潜能如果能留住生源，使教学延续性得以实现，那么步入小学阶段的少年儿童认知度迅速发展，从主客观双方面来说都是舞蹈教学实施的良机。7到10岁的儿童，柔韧、灵敏发展最快，此年龄段的少儿运动系统的发育特点：肌肉水分含量高，蛋白质少，肌纤维细弱，韧带柔软、松弛，关节柔韧；飾软骨未骨化，可塑性强骨质有机物含量高,弹性大，硬度小，软度易练。因此，这个阶段的基本功训练目标是以发展柔韧性和发展素质能力的训练为主。发展柔韧性指的是除开个体先天因素外，经后天训练能使柔韧度得到改善的肌肉、韧带及关节囊等软组织。发展柔韧性可采取适当超负荷拉伸训练，

6、以增大肌肉、韧带受牵张的幅度。发展柔韧性包括静力拉仲和动力拉仲两种方法：如耗腿、耗腰等属于静力拉伸；连续踢腿、向后甩腰等就属于动力拉伸。在舞蹈教学中，要发展肢体的柔韧性，教师必须指导学生不间断地做拉伸动作，并且交替进行静力拉伸和动力拉伸，以防止软组织收缩反射；另外，教师应该在学生已经达到的现有程度上，不断增加新的、更强度的标准，根据不同学生的身体条件和心理素质，挖掘其潜能;再次，柔韧性的开发过程中，强调教师营造愉快的教学氛围，使学生有良好的训练心境，鼓励他们去克服怯懦，看的希望，努力奋进，这也是预防运动损伤发生的关键点。诚然，安

7、于原状，是不会进步的。发展素质能力指的是提高肌力和肌肉得能力，是一项重要的舞蹈基本功训练。通过舞蹈解剖学我们了解到，肌纤维受运动神经元支配发生收缩，参与支配的运动神经元多，运动单位就多，肌肉兴奋程度就高，肌力也就越大。素质训练和柔韧度训练一样具有重要的意义。学*经过训练得到稳定的心理素质和体能耐力，这是舞蹈教学以及其它舞蹈活动的保证，同时也是避免运动损伤所必需的辅助训练。针对这个年龄段的学生，腰腹肌肉需要强化，伸肌与小肌肉需要强化，弹跳需要强化等等。训练方法从简单到复杂、运动量由轻到重，循序渐进，全面地增长肌肉的力量；此外，针对

8、某一方面的能力不足，加强锻炼，进行局部肌肉的强化训练，可以在较短吋间内有较大进步，如起跳爆发力不足，可专门练习股四头肌、小腿三头肌等从下蹲到推抗地面的力量练习等。三最优化、科学的舞蹈人才培养，必定是在科学的舞蹈教学指导下进行的发展柔韧性和发展素质能力的训练必须齐