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1、受益一辈子的”防癌计划”近H,备受关注的“魏则西事件”不仅将“莆山系”民营医院推上了风口浪尖，也让癌症，尤其是年轻人患癌再次成为关注的焦点。迄今为止，癌症仍是威胁人类生命的最凶险疾病。遗憾的是，很多人不是谈“癌”色变，就是白以为癌症离白己很远，医学常识的匮乏英至会将人慢慢地引向癌症。你是"癌症候选人吗？美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特•史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为〃癌症候选人〃，因为在这10年中，癌细胞不仅产生,而且会发展壮大,最终〃攻城掠地〃，侵犯身体其他
2、器官。专家指出，如果减少以下9种不良生活习惯，就能将我们从〃癌症候选人〃的名单里删除。1•老喝滚烫水滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变，导致食管癌、贲门癌、口腔癌的高发。专家建议：食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。2•蔬果吃得少大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很
3、多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏z是食管癌高发的重要原因。专家建议：要保证身体需要海天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。1•老是憋大便想去大便，工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了
4、，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。专家建议：一定要抓住一天中〃便意〃最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3~5分钟没有排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。2•夜晚不睡觉很多人不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的〃派对动物"O英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30^50岁的癌症患者,□□发现9
5、9.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、孚b腺癌、前列腺癌等找上门来。专家建议:熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。3•坐下不想动上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；
6、日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国硏究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。专家建议:工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。1•爰钻牛角尖如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样，怎么也迈不过去，思想钻了牛角尖,而且抑郁的心态持续一两年以上，就要小心了。临床发现z生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的
7、较多。专家建议：豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的〃天敌〃，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。2•常吸二手烟除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等,可谓“一支烟在手，全身都遭殃〃。另外，硏究表明,二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。因此，最好赶紧掐灭手中的烟卷,离烟雾越远越好。&装修太豪华除吸烟外，装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。对儿童来说,装修污染更有可能让他
8、们患上白血病。专家建议:装修买家具、建材，千万别图便宜,一般来说,质量越次的产品味道越刺鼻；装修期间一定要开窗通风；装修结束至少要晾两三个月才能入住。9•家人有癌症如果上T弋患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等，后代患上癌症的风险比一般人高很多。此外，上海癌症研究合作中心指出，每100对死亡夫妻中,至少有5对患〃夫妻癌“。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。专家建议:一旦反省到两人有不健康生活习惯，夫妻应认真对待，一起改正。有癌症家族史最好定期做癌症检查,比别人更好地保持健康的生活习惯。贯穿一生的
