戒煙心得體會

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1、In戒煙心得體會我今年25歲，男，職業：教師，身高：173CM體重：60KG煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大傢，祝大傢都早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！1.在您有戒煙的想法後，找一個好記的日子，開始您的；潔淨之旅;，比如：什麼結婚紀念日啊！（這個LP肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理;磁碼;啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做瞭一件多麼有意義的事啊！或者，為瞭LP和全傢人的身體健康，咱特意在結婚紀念日的時候做

2、瞭一件這麼有意義的事！不挺好嗎？月份的第一天其實主要是為瞭好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什麼時候也能戒，不需要選日子!我也相信您能，但隻是選個好日子，給您的戒煙成功率加大瞭不少！我有一同事，我戒煙之後，他也選擇戒煙，但他就屬於那種；逮哪天是哪天;型的，隨便就開始瞭，沒十天吧！我看又抽上瞭,我問他：您不是戒瞭嗎？怎的？放棄瞭！；他說：；嘿！難得記！麻煩！算瞭！；呵呵！就這樣完瞭！唉！2.這戒煙的日子選好瞭，咱就開始吧！不！這還得找個；情感激勵;吧！什麼意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣佈戒煙瞭，最後再激勵您！鼓勵您！幫助您！監督您！呵呵！這最好的方法就是;在這;戒煙吧;,發

3、一個您自己的帖子，讓眾網友們，哦！不！朋友們！激勵，幫助，鼓勵，監督您，有些人肯定會說啦：；嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽瞭，他們又不知道！；呵呵!其實總有一個人知道，那就是您自己！這其實也就是一種;情感激勵;吧！完全靠您；自覺;，您要是騙大傢，也就是騙您自己！當然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準！把您又帶回;煙草世界;瞭！1.戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據每個人煙齡的長短而定，像我吧！最最難熬的就是前二星期，後面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽瞭，有那麼幾天或幾次！

4、特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內，堅持！挺過去就好瞭！有些朋友肯定會說：；這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎麼辦呢？；我也知道大多數朋友都是在前面這段時間;繳械投降;的！那麼，有什麼好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這麼有挑戰的任務都完成瞭，這世上還有什麼事兒不能完成！自己個激勵自己！（想追女朋友的！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司裡，老板交給您棘手的任務，呵呵！煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二：；戒煙吧;有朋友給我說的，我就

5、是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什麼不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什麼？您把它當成飯瞭，您想，飯後一隻煙！多刺激啊！1.要勇於在朋友，同事，領導面前，說：對不起，我戒瞭!其實知道的人越多越好，有些朋友可能不解：；嘿！那有些人知道你戒煙後，才故意多給你發，還發好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不瞭！；對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎啊！醫生說不讓抽！你多拒絕幾次就好瞭，為什麼說要勇於在朋友，同事，領導面前，說

6、：；對不起，我戒瞭！；第一：因為知道的人越多，以後別人見瞭你給你發煙的機會就越少，到最後有的人可能就當你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發煙時也就把你給;忽略;瞭，第二：以後你見瞭朋友，人傢和你聊天，像往常，人傢會拿出一隻給您，自己再點一隻，而現在呢！人傢已經知道您不抽煙瞭，自己點燃一隻，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一隻的話，您想您好意思對人傢說：；呵呵呵！我也想抽！您給我一隻吧！；所以，礙於面子,您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽啊！2.盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想

7、試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許啊！就得到那些;煙霧繚繞;的環境中去啊！怎麼辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點口香糖；其三：不認識的人,就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍瞭！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實在不能抽；第五：找機會多去呼吸些清新空氣，再來對比;煙霧繚繞;的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據情況，自己即興發揮，想一些妙招，呵呵，最後記