对武术套路中腾空飞脚的动作分析及教学运用

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1、对武术套路中腾空飞脚的动作分析及教学运用屮图分类号：G852文献标识：A文章编号：1009-9328(2013)09-000-01摘要本文对武术套路中腾空飞脚动作进行技术分析，找出其动作特点，使学生容易理解，尽快掌握，提高教师教学效率。通过对腾空飞脚的助跑，起跳，空屮动作，落地这四个部分进行分析研究，总结出教学屮主要的易犯错误并得出结论。关键词腾空飞脚动作分析教学运用一、IJ0§在武术套路中运用比较普遍，学生又较难掌握的动作之一是腾空飞脚。在学校体育武术教材中的初级套路中都冇此动作，学牛对这动作往往做得不好。要做好这个动

2、作，必须了解腾空飞脚的技术特点，根据其特点,采用相应的训练方法，对学生尽快掌握腾空飞脚的动作要领，提高动作质量很重要，可以达到事半功倍的效果。二、武术腾空飞脚的技术动作分析腾空飞脚要求摆动腿直摆收控，起跳腿向上弹踢伸直，脚面绷平，脚高过肩，击手和拍脚声音清脆，于空中最高点完成，为便于研究，可分助跑，起跳，空中动作，落地四个部分(以右腾空飞脚为例)。(-)助跑“起跳”是由助跑和踏跳两个部分组成，助跑是为了获得踏挑动作所需要的水平速度，以增大身休的动能，为踏跳创造有利条件。在水平速度和起跳角度相同的情况下，起跳时垂直向上的初

3、速度越大，腾空也就越高。因此在做3步助跑时，步幅一步比一步大，速度一步比一步快，身体重心下降，动作要做得轻松自然，恰到好处［1］。(―)起跳助跑最后一步，起跳腿的脚跟应沿着地面向自己身前踏出，同时伴随着送髓的动作，身体微微后倾，使起跳腿在踏地后一瞬间支撑反作用力几乎全部通过身体重心，使上体向前的水平速度受到制动。这时身体的重心迅速向起跳腿移动；由丁•助跑的剩余水平速度，再加上腿和臂的快速摆动受到的影响，使起跳腿承受了很大的压力，迫使膝关节弯曲而进行缓冲。缓冲后对地面产生了压力，这就开始了蹬地动作，在蹬地动作中，起跳要加快

4、蹬伸速度，那么踏地的力越大，地面给人的反作用力也就约大，人体跳得也越高。由于每人蹬地速度和对地面的压力各不相同，所以各人的腾空高度各异，当身体重心在蹬地腿垂直面，大小腿弯曲到适当限度时，摆动腿己摆到起跳腿前面超过腰部以上部位。根据力学分析，腾起的理想角度是90度。但在实际中不现实，经过文献参考，在实际演练腾空飞脚时,垂直速度约等于水平速度的两倍左右最为合适，即起跳角度在55-77度之间⑵。(三)空中动作空中动作是腾空飞脚技术中的重要部分，空中动作完成得好坏，决定整个技术的成功与否。武术中的各种跳跃，不仅要完成跳的动作，而

5、一且要在完成整个跳跃动作的同时，完成优美的空中姿势，并且在空中保持优美的造型。腾空飞脚在腾空后，上体前倾并且下压，以增大两腿上摆高度，下压时间在两腿摆到水平部位时为准，不宜过早，上体通过收靓，收腹形成折叠，贴近大腿，同时保持顶头，塌腰的正确姿势［3］。（四）落地落地时，要注意减弱下降时重力，以达到轻稳的要求，要用前脚掌先着地，然后过渡到用全脚，踝，膝，競随之弯曲，并保持下肢适度紧张，以缓冲由于重力和速度带来的强大压力，使身体轻灵落地，以便更好地衔接后面的动作［4］。三、教学运用腾空飞脚在教学中是重点也是难点。学生在练习中

6、常见的典型问题有：起跳前冲太大，向上不够；起跳身体后仰后倒现象；起跳腿弯曲；右腿单脚落地问题。（一）起跳前冲太大，向上不够由于向前速度太快，最后一步太小；制动不够，摆动腿动作慢且幅度小，可多做中、慢速助跑起跳练习，掌握正确的起跳姿势，强调最后一步要比倒数第二步大，身体稍直体后仰，摆动幅度尽量要大，强调头上顶，提气，挺胸，立腰。由于摆动腿摆得低落地快，学生又想着“右腿着地”,未形成动作定型就急于求成，所以踢不高，又要击响，腿低拍不到就势必身体前倾。（-）起跳身体后仰后倒现象由于身体过于后仰，向前速度又不够，腰腹肌力量控制不

7、够，紧张度不够，以致出现后仰现象，上体应保持抬头上顶，挺胸，收腹，立腰，腰腹肌适度紧张。（三）起跳腿弯曲起跳腿柔韧性差，直接直腿踢，没冇掌握先摆而后弹踢小腿的技术。应注意柔韧练习，同时进行相关的，固定的，人腿带动小腿的弹踢训练。（四）右腿单脚落地问题凡经过一段时间的武术基本功训练，有一定弹跳力的学生，都能完成“右腿单脚落地”，至少“双脚同时落地”。可通过以下方法练习：1•小步跑，做左腿提膝起跳，右腿亦提膝起跳与左腿齐高，而后右腿着地，左腿仍吸定练习。整个过程左腿吸定尽量往上跳。2.右腿起跳后脚面绷直向前弹踢，勿求高，但用

8、右手拍大腿，继而右脚先着地，左腿不动。五、建议在教学中，教师应该注意以下几点：（-）教师在教学中要耐心辅导，认真纠正错误动作，以明晰的教学步骤由易到难，由简到繁地进行施教，做到循序渐进。（二）讲解应简明扼要，通俗易懂，消除学生的畏难情绪，使Z从主观上感到动作不难学。（三）教师示范时，动作既要完成得准确，又要轻松，舒展