“网络成瘾”诊断标准家庭预防网瘾指南

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1、家庭预防网瘾指南（一）家庭预防网瘾的基本原则（经800多例家庭调研得出）1、建立良好的夫妻关系，让子女获得心理上的安全感。2、建立轻松、愉悅的家庭氛围，避免刻板、教条的家庭规则。3、建立平等、信任的家庭关系，尊重子女，避免严厉惩罚。4、营造理解、温暖的家庭环境，倾听子女的心声，避免忽视与冷漠。5、了解子女的心理需求，做子女的支持者。避免控制与指责，给子女成长空间。6、帮助子女建立良好的伙伴关系。7、设立适合子女发展的期望值和目标，让子女获得成就感和满足感。8、以有效的沟通方式及时解决子女内心的成长困惑。9、

2、在子女的教育中父亲应多参与，避免父爱缺失而溺爱子女。10、掌握科学教养知识和电脑及网络使用技能，与子女共同学习和成长。（二）家庭预防网瘾具体措施1、寻找子女迷恋网络的原因（如性格内向、成绩不如意、人际关系冲突等）。2、将”因迷恋上网而失去的重要人和事”列表，认识事情的严重后果。3、逐渐减少并限定上网时间。4、将原来上网时间错开，打乱原有的心理秩序，避免网络成瘾。5、对孩子上网前和下网时进行心理暗示（例如，上网，这段时间是属于你的；该下网了，还有重要事情等你去做呢）。6、规定每天与家人、朋友交流一小时。7、让

3、孩子身上携带积极提示卡，及时记录其变化和进步，哪怕是微小的进步也要给予积极鼓励。8、帮助子女通过各种渠道了解网瘾的危害。9、帮助子女寻求网络之外的替代性爱好（如运动、音乐、舞蹈、绘画等）。10、把电脑放在客厅而不放在卧室，有利于家长监控。11、了解孩子青春期的心理特征和网络知识，并主动与孩子一起使用网络。12、一旦孩子过度使用网络，寻求专业机构的干预。（以上内容由北京军区总医院成瘾科提供）网络成瘾”诊断标准症状标准长期、反复使用网络，使用网络的目的不是为了学习和工作或不利于自己的学习和工作，符合如下要求：(

4、1)对网络的使用有强烈的渴求或冲动感；(2)减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应；上述戒断反应可通过使用其它类似的电子媒介(如电视、掌上游戏机等)来缓解。需注意的是：上述症状不是由躯体疾病所致也不能用其它精神障碍来解释；(3)下述5条内至少符合1条:a•为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度；b.使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功；c.固执的使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难以停止；d・因使用网络而减少或

5、放弃了其它的兴趣、娱乐或社交活动；e•将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。严重程度标准日常生活和社会功能受损(如社交、学习或工作能力下降)。病程标准平均每日连续使用网络时间达到或超过6小时，且符合症状标准已达到或超过3个月。排除标准应排除由心境障碍及其他精神障碍所继发的持续上网行为。(以上内容由北京军区总医院成瘾科提供)有网瘾怎么办，网瘾治疗中心教你网瘾的自我治疗方法认知重建：改变其坚定而又顽固的信念，如“游戏真棒"，“上网真好玩”，"再没有比上网更刺激的事了”（可以采用苏格拉底问话，辩论法）：

6、上网的动机、对网络的态度：不从感情上厌恶和排斥它，采取“导”而非“堵”的中肯态度、让其充分认识到成瘾后的严重影响（瘾发时用提示卡）。自我提醒：将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-20次，每次3-5分钟，尤其是在瘾发时；也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，如电脑上、卧室里、门上；每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处：战胜自己关于上网不合理的观念将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-20次，每次3-5分钟，尤其是在瘾

7、发时；也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，如电脑上、卧室里、门上；每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处：战胜自己关于上网不合理的观念自我辩论：想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如：成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，在瘾发时让“理想自我”与“现实自我”进行辩论，让内心的道德感、责任感与罪恶感、失败感斗争：从感情上战胜自己，痛下戒除网瘾之决心，增强自己的戒网动机。自我暗示：如果又有了想上网的念头时反复自我暗示，如“不行，现在应该学习，等周末再说”，“我一定能行”，“我一定能戒除

8、”，每当抵制住了诱惑，认真学习，度过了充实的一天后，就进行自我鼓励，如“今天我又赢得了一次胜利，继续坚持，加油”。这样不断强化，形成良性刺激，加强自己的意志，使上网的欲望得到抑制。语言暗示既可通过自言自语，也可将提示语写在日记本上，或贴在墙壁上、床头上，以便经常看到、想到，鞭策自己专心去做。