治疗失眠吃十种食物

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1、治疗失眠吃十种食物把用过的姜丝风干后积存起来，到时用热水将其与红枣一同冲泡，再加点蜂蜜饮用，也不失为一种养生饮品。姜丝催我早入眠作为一个教书匠，多年来，我的睡眠机制较为脆弱。工作或生活屮一有点小波澜便令我辗转反侧，直到下半夜还难以入睡，这使我对“安定”产生了依赖性。碍英副作用，我又试着在睡前改服每次10片剂量的维生素B2。试了一段时间后，总觉得次日上午打不起精神。后来，经一位老友提示，我采取了弃用安眠药，改用毫无副作用的姜丝來解决失眠问题的办法。其方法是：每日睡前取一大块鲜姜，洗净后切成细丝，将其放入不加盖

2、的小盒中，然后放在枕边。躺下后，姜丝在枕边沁香扑鼻，渐渐在大脑屮转化为一种安逸感，绷紧的心绪很快便松弛下来，随Z安然入睡。第二天，可以把用过的姜丝风干后积存起來，到吋用热水将其与红枣一同冲泡，再加点蜂蜜饮用，也不失为一种养生饮甜。姜片帮我治便秘冇段时间，便秘现象折腾得我也是小冇烦恼。为此，我服过不少相关药品。如“果导片”、“芦荟胶囊”等，但效杲不是很理想，而且一停纱便秘就又找上门來。后来，-•位同事给我推荐了一个小偏方，别说，试起来述真管用。其方法是:将一块完整的新砖头洗净风干后，置于煤气灶上，以文火将其慢

3、慢加热，然后把切好了的姜片放在砖的表而，铺满为止，再在姜片上盖一层清洁的纱布。闭火后，戴手套将其搬到坐便器盖上，当然底部要有铺垫物。随后便坐在上面15-20分钟，每口两次。此种方法我坚持了两个月，现在，便秘现象一点都没有了。姜块儿用于咽炎我的另一老毛病便是患冇多年的咽炎。曾有人建议我每日含数次大蒜治疗，可碍于这样与人接触不便。出于对鲜姜约用价值的偏爱，我又坚持以口含小姜块儿來抑制咽炎。由于鲜姜较Z大蒜同样具有较强的灭菌作用，不但可杀死许多病毒，还能杀灭某些对抗生索有抗药性的细菌，长期口含，对咽部消炎大有裨益

4、。现在，我的咽炎症状很少复发。治疗失眠吃十种食物一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。温牛奶：含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。蜂蜜：往你的温牛奶屮或香草茶

5、中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。土豆：它能清除掉对町诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶屮食用即可。燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2人汤匙这种冇益健康的亚麻籽就能起到预想屮的效果。它们富含欧米加・3脂肪酸。全麦面包：在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全

6、麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑屮转变成血清素，冇助丁•色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。火鸡：它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得曲食物诱发的最好的一次睡眠。4款食疗可缓解失眠很多人认为睡不着就是失眠，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，冇不同针对性的食疗方。烦躁不眠者：可饮莲心茶用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效,《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。阴虚不眠伴有口干、干咳者：可食大米百合粥用生百合100克和大米

7、100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。心脾两虚失眠者：可食龙眼大枣粥用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温,可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠Z功。老年人或体质虚弱者睡眠不佳：晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收；把燕麦片加入到3倍牛奶屮同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通

8、便。此外，为容易失眠的朋友推荐几个补屮益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑甚15克、桂I员I适量，加水煮开，早晚各服用一次；灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晩餐食用，疗效甚佳。失眠？睡前不妨喝一点点醋“t期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。”屮H友好医院神经内科副主任医师熊新英介绍，紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至