如何治疗打鼾？5个妙策良方来帮你!

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1、如何治疗打鼾？5个妙策良方来帮你!除了一•直感觉疲惫，睡眠不足会导致记忆和情绪问题，这英至有交通事故的风险。小度的打鼾者包括那些每晚打班的人，但或许只何他们在平躺时的一小段时间打酿严重打鼾者需要去看医生来确保他们不会患上严重的睡眠障碍，我们称之为——睡眠呼吸暂停。对于轻度和中度打鼾症状，这里有几个妙方可能对你一一和你的伴侣有所帮助。试试吧，会让你们睡得更香甜。1.网球如杲你在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在山T恤上面减下来的口袋屮，然后把它缝在贴身唾衣的上衣背部屮间的位置。这种不舒适会迫使你翻

2、身，让你侧身而睡，同时不会让你醒来。专家：拥有执业资格的内科医师和纤维肌痛与疲劳研究中心的主任医师，JacobTeitelbaum医学博士1.额外的枕头尝试再使用一个枕头支撐你的头部來帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打畀I：。例如，你述对以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，來让头部捉升。专家：明尼苏达州，罗切斯特，梅奥诊所睡眠紊乱中心和洛杉矶席徳西奈医学中心的创始人和前董事，美国睡眠医学学会的前董爭，和睡眠医学综述杂志的前编辑，PhilipWestbrook医学博

3、士。3・加湿器如果你是因为感冒或者鼻塞而打軒，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室小放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路，缓解打軒症状。专家：伊力诺依大学睡眠科学屮心医学主任，JamesHerdegenK学博士。4.贴鼻条如果你打鼾，但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状，你可以佩戴一个非处方贴鼻条。这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动。专家：伊力诺依大学睡眠科学中

4、心医学主任，JamesHerdegen医学博士。5.口腔防护器这是一种卜•颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晩。它帮助你的下频向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。研究显示它对丁减少打鼾的噪咅90%都是有效的。它需要花费500至1000美元，你可以使用至少三年时间。牙医可以帮助你制作。对于便宜一些的选择，你可以购买一个非处方的口腔防护器。用沸水把它煮一煮，然后把它安装到嘴巴屮，记录下你牙齿的印记和构造。冃标是相同的：讣你的下顎前倾一点，让喉咙后部不那么狭窄。专家：伊

5、力诺依大学睡眠科学中心医学主任，JamesHerdegen医学博士。