脚底按摩治疗

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1、舒筋减压按摩法第1——15页脚底按摩治疗第16——17页舒筋减压按摩法在这个工业化的技术年代，生活节奏越来越快，紧张和压力在我们社会己经相当普遍地存在。为此，传统的医疗方法得到了重视，它们的疗效也得到了认可。作为对现代医学的补充，这些方法正越来越多地被使用。自古以来，人类就根深蒂固地有着触摸和被触摸的需要。大多数情况下，传统的按摩疗法能满足这种需要。在按摩中，推拿的催眠般的节奏，以及随之而来的放松，使得给与者和接受者都感到满足和安宁。今天，很多人赞成，最好的治疗手段是來自身体内部的调养。在帮助自

2、己和他人获得健康的过程中，按摩起着应有的作用。按摩的益处触摸语言是人类共有的。我们本能地摩擦疼痛之处，或互相抚摸以求安慰和平静。按摩是人们用于促进健康的最古老的方法Z—。很多古代文化，包括埃及、希腊、罗马、印度和日本的，都有历史记载按摩。在19世纪早期,一位瑞典人，PerHenrikLing(1776-1839),他综合了中国、埃及、希腊和罗马的按摩手法，发展了一套按摩理论，并在斯徳哥尔摩开办了第一所按摩培训学院。所以，按摩也被称为“瑞典按摩”。今天，触摸疗法的重要性己得到广泛认同。人们认识到，

3、按摩可以刺激和调节生理过程，例如消化和呼吸。它能改善肌肉健康状态、关节活动功能，调整状态，增强血液和淋巴液循环，平衡内分泌系统和神经系统。按摩时，一定要准确地向伙伴讲清你打算做什么，问清有无你要避免的伤痛部位。要向伙伴强调在按摩过程屮,如有不适，应告诉你。伙伴有以下情况之一，禁忌按摩：高烧、传染性皮肤感染、各种接触性传染病或感染、心血管病如血栓或静脉炎。同样，不要在静脉曲张处、新疤痕处、擦伤处、肿瘤、肿块或发炎关节处按摩。如果你的伙伴有急性腰背痛，按摩时，若疼痛蔓延至手或腿，应立即停止。如果你的

4、伙伴在怀孕期头4个月，应非常轻地按摩腹部。在以后的月份，你的伙伴应侧卧，按摩同样要轻柔。在按摩时你应该往手上抹油或反复抹油。不要把按摩油直接倒在身体上，那样，会使伙伴感觉不愉快。把油倒在你的手上，搓开直到油分布均匀，然后用长距离的滑推把油推开在你准备按摩的身体部位上。可能要多练习几次,才能对用多少油做到心中有数。油量要恰到好处，恰当的油量能使你的手轻松地在皮肤上滑动。油多了，手会感觉太油腻。香膏(膏油)：橄榄油加入香料制成的。香料：乳香树、没药树、哪哒树。按摩手法轻抚法轻抚法是指在按摩开始和结束

5、时那种轻柔、缓和的摩擦动作。用这种手法，把油抹开并使肌肉发热，从而使肌肉放松。轻抚主要用手掌，同时手指并拢。当手掌在身体上滑动吋，应顺从身体的自然线条。轻抚的动作应该流畅,没有停顿，把按摩的不同阶段连接起来。然后以更轻缓的摩擦动作返回。轻摩法把双手平放在身体上面，手指并拢，指尖略抬高。做连续的摩擦动作，把你的双手滑向按摩区域的顶部，然后分开双手，回到开始的位置。这个动作应覆盖尽可能大的范围。划大圈仍然是双手平放：手指并拢，区域的底部吋，把双手滑回顶部。作游泳状。两手轮换划互相重亮的圈，要覆盖整个

6、范围并达到两侧。当到达这个滑波在身体的某部分（例如背部）用过轻摩法以后，把你的手呈“Z”字形收回，达到这个区域的中部或两侧。尽可能覆盖整个部位。淋巴导流法淋巴系统有助于维持血液和组织内适当的液体平衡。淋巴液是爬体组织细胞之间重要的体液。大部分淋巴液通过毛细血管回到血液里，而剩余的部分被送入淋巴管，在这里，淋巴液与废物和微生物（例如细菌）结合。当淋巴液通过这些淋巴管吋，淋巴结会过滤和摧毁各种引起疾病的微生物。所以，在防止感染进入血液系统方面，淋巴系统起着非常重要的作用。Z后，淋巴液进入静脉，又重新

7、回到心脏。由于淋巴管是不会搏动的，所以，只有当淋巴管周围的肌肉收缩、压迫脉管吋，淋巴液才会流动。因此，在改善体内淋巴液的流动、改善身体对抗疾病的能力等方而，按摩和运动起着非常可贵的作用。下面所示的手法有助于淋巴液从体内的组织流回到心脏，在心脏里，淋巴液就会被压送到全身。小腿用你的左手提起小腿，使它屈成直角。张开拇指，伸直于指，握住脚踝，向下推向膝部。重复儿次。提起伙伴的手，使她的前臂与上臂成直角。用你双手的拇指和手指握住她的手腕。向下滑向肘部。双手再冋到她的手腕，重复几次。靠近伙伴的肩部，双手提

8、起她的肘，把她的前臂向下弯，使她的手碰到对侧的肩。用你的拇指和手指握住她的上臂靠肘部的地方，滑向肩部。重复几次。按摩的环境准备按摩创造最理想的环境进行按摩的环境对你和你的伙伴最终获得的放松和舒适起着很大的作用。选一个你们都感到轻松的时间。确保你们在按摩的过程屮不会受干扰，例如，可把电话铃声调低。房I'可应该够暖，还应避风。由于在按摩的过程中体温会下降，最好在手边多放几条毛巾和一张毛毯。灯光应该使人镇静，不要让头顶的或侧面的灯光直接射在伙伴的面部。鲜花或精油（加几滴植物精油在热水中「可以使用电炖盅