脂老虎和吸脂兽的差别

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1、减肥前一定要看！减肥不代表减脂！减肥不等于减脂，减肥会减掉部分的肌肉和蛋白质，这两者减少之后后面就很难再增加了，而减脂是减掉脂肪，降低了体脂率，让你变得更加健康。不明白的人总会把减肥等同于减脂，其实我们都只是想减少脂肪，但是以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪、肌肉、蛋白质和水分等。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。虽然减肥会减掉肌肉，但是伴随肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康的瘦。减脂

2、是在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，这样一来体型看起来会更加有线条感，而且不容易反弹。想必大部分人减肥是对自己的身材不满足，可能是为了对方的一句“你一点也不胖”，也可能是为了一件漂亮的衣服。很多时候我们选择减肥都是来自外界的眼光，但不仅仅如此，更重要的是健康。当然当你瘦了，你发现世界变得美好。世界并不看脸，它是看到了你对自己的爱惜以及想要更好的生活的诚意。现在市面上的减肥产品不胜枚举，大致也就减肥药、减肥茶等产品。许多产品打出“减肥”的旗号，而事实上，这些产品只是通过腹泻等方式，排出体内水分等基础成分，从而达到减轻体重的目的，这并不

3、是减肥，而是减水。同时腹泻减肥，容易导致人体营养失衡，产生乏力、厌食等副作用，不值得提倡。还有很多产品不合格的减肥产品在市场上大量流动，减肥这个市场可谓是鱼龙混杂。经常在新闻上看到消费者服用减肥产品产生什么不良反应，从最早开始的服用虫子减肥到现在各种减肥药层出不穷就不一一列举了。可这些产品的产生的副作用大同小异，一般表现在失眠、排便次数多、厌食、口干舌燥、嗜睡、呕吐、拉肚子、腹胀、低血压、心悸。大的严重到心脏衰竭，急性肝炎小到厌食症，还会导致不孕不育。真是想想都可怕。当然有不良作用的不止减肥药，减肥茶也不例外。减肥茶其实无非就是等同泻药。而这种产品会使

4、服用者的肠胃退化，服用的多了，就会导致无法自动排泄。这些产品就算取得了外观上的改变，但一旦停止用药食欲就会激增，结果还是重新胖起来，所以来说得不偿失。一般肥胖者都会有高血脂、高血压、高血糖的现象，身体肥胖会给体内各大器官带来压力，比如气喘、心脏不适等这些都是由于释放摄入过多。脂肪过多的堆积在不同的部位，就会导致不同的危害，同时妨碍身体对其他营养的吸收，从而影响体内代谢功能，内分泌功能等。比如患上脂肪肝，脂肪肝患者解毒功能下降、内分泌失调、维生素合成障碍。女性患脂肪肝的危害，脂肪肝本身合并有肝脂肪代谢障碍，而女性怀孕期间雌激素会异常增多，会引起肝细胞及其

5、他器官中的甘油三酯迅速堆积，从而加重肝脏负担，导致病情严重，还容易并发出血、肝性脑病、脑水肿及肾衰竭等疾病，从而引发死亡。肥胖除了在健康问题上带来的问题，对于心理健康也会产生很严重的影响。肥胖者因体型而有自卑感。与正常人相比，大多数肥胖者活动不灵活，动作笨拙，在运动中更易出汗疲劳，而且安静时易瞌睡，因此易受到同学或同事的排斥、嘲笑。为了保护自尊心他们就极少参加各项活动，逐渐变得性情孤僻，抑郁焦虑。少动，羞涩，疏远别人，情绪莫名其妙地变化，久而久之形成退缩、依赖的心理和行为上的障碍。这种对人心理性格的不良影响，常潜在的影响其正常的身心发育，乃至学业或事业

6、的成功。同时对一些心脑血管疾病感到忧心忡忡，造成严重的心理负担。使肥胖者长时间笼罩在心理阴影之下，因此会对他们的健康带来更多的危害。而且据不完全统计，大部分肥胖的人群单身率会比较高，有的甚至至今尚未谈过恋爱，在选择异性上也会受到很大的阻碍。减脂前首先要充分了解自己的身体，需要减什么，减哪里？可以做个体脂测试，帮助你了解身体内的脂肪究竟占有多大的比例。只有体内脂肪的减少才能使你显得更加苗条。对男性来说，体内脂肪水平应为12%-20%。对妇女来说，应为18%-25%。正确的减肥方法，无非就是迈开腿，管住嘴。一般人会选择通过去健身房健身，控制自己的饮食来减脂

7、。这个当然是正确的方法，但是效果会比较慢。而且现在生活步伐快，很多人忙于事业没有更多的时间去健身。好一点的健身房费用自然也就高，如果自己健身无法掌握正确的方法反而会适得其反。至于通过饮食控制来减肥就是难上加难了。一些人自控能力比较差，长期以来的饮食习惯突然发生改变可能难以接受。往往前一天忍住了，后一天变本加厉的进食，反而会增加负担。既然无法通过自身的努力在短时间内取得成效，就会有越来越多的人寻求捷径，想要快速减脂。但市面上的产品大多没什么效果或者副作用很大，更多的人就宁愿继续胖着。其实减肥的原理是非常简单而且浅显易懂的，无非是控制热量的摄入，增加热量消

8、耗，大白话就是吃得少，多运动。但是一定要注重方法，不做没用的努力。我减肥的时候是比较幸运的，碰