番茄工作法速成(实战表格)

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1、目标所需工具中断“番茄工作法”是一套简单易行的时间•番茄钟一枚应用番茄工作法时，中断是难以避免管理方法，用以提升你个人和所在团•铅笔一支（最好带橡皮）的问题。如何处理中断？队的生产力，从而做到：•纸质表格三张（白纸即可，横格纸•减轻时间焦虑更好）内部中断：•集中注意力，减少中断•“今日待办”表格•应使这一类中断清晰可见，每次你•增强决策意识•“活动清单”表格想要做其他活动，在要记录当前番•唤醒激励和持久激励•记录表格茄钟的×位置旁边画一个撇号（ʻ）•巩固达成目标的决心后页附表格示例，用法见书中说明：•在“今日待办”表

2、格的“计划外紧•精确地预估工作量急”区域记下这项活动，今天完成•改进工作学习流程•或在“活动清单”表格中记下这项活•强化决断力，快刀斩乱麻动，改天完成（标“U”代表“计划外”，如需要还可写上最后期限）•再接再厉完成当前番茄钟，直到番术语茄钟响铃番茄钟：厨房定时器，用来衡量25分外部中断：钟的时间段，在这段时间内专注于•应使这一类中断清晰可见，每次有一项工作。工作法的名称来自于发人打断你的工作，在要记录当前番明人最初使用的番茄形状计时器茄钟的×位置旁边画一个减号（-）（意大利语Pomodoro）。也可以•采取“告知-协

3、商-回电”策略与中断用电脑、手机软件计时器代替。者沟通活动：要完成的工作任务。番茄工作基本方法•与前述内部中断相同的步骤，记下法适用于多种类型的活动：从软件相关活动，继续完成当前番茄钟开发者到学童，从大学生到律师和规划活动：•多数看似紧急的外部中断，其实可主管，无论是组织聚会、管理项目•将近期要完成的活动全部填入“活以推迟25分钟或2小时（4个番茄或按时完成作业均有效。动清单”表格。钟）再来处理内部中断：番茄钟时间内，来自自身•每天早晨，从其中选出数项要在今•番茄钟期间，可以关闭电子邮件和的干扰，想要离开座位拿点喝的

4、，天进行的活动，抄入“今日待办”表即时通讯软件或用一分钟刷刷微博。格。外部中断：番茄钟时间内，在社交场合工作的人士会遇到，同学找你问开始工作：规则和技巧作业，电脑提醒收到新邮件、即时•在“今日待办”表格选择一项要完成消息等外界干扰。的任务•番茄钟不可分割预估：预测某项目由哪些活动组成•启动番茄钟，时间设定为25分钟•如果一项活动要花费超过5～7番茄（定性预估），以及某活动需要多•开始工作，直到番茄钟响铃钟，则应拆分为更小的活动少番茄钟完成（定量预估）。通过•在“今日待办”表格上标一个ו如果一项活动的花费不足1番茄长

5、期实践番茄工作法努力减少预估•休息片刻（3～5分钟）钟，则可与其他活动合并误差。•开始下一个番茄钟，继续该任务，•一旦番茄钟启动，就必须走到响铃如此循环直到完成，在“今日待•下一个番茄钟会更好办”表格上划掉它•番茄工作法不要用于假期和休息期•每四个番茄钟后，多休息一会儿间的活动，好好享受生活！（15～30分钟）番茄工作法中文分享站25in1.com今日待办年月日计划外紧急拓联科技TopLinkWeb532.com活动清单拓联科技TopLinkWeb532.com记录拓联科技TopLinkWeb532.com