避免石从口入

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1、避免“石”从口入宁波市健康教育专家王作豪尿石症泌尿系结石又称为尿石症，是肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石的总称。尿结石是一个全球性的疾病，分布存在着明显的地理差异。我国南方地区发病率高，北方地区发病率低。随着经济状况的发展，人民饮食结构和生活方式的变化，尿石症的发病率逐年升高。如何预防尿石症，延缓其发生发展，具有重要的现实意义。　　由于尿石症为多因素代谢性疾病，应根据患者病情制定预防方案。去除病因如果经过检查，发现有明确和结石有关的疾病，如各种尿路梗阻、解剖结构异常、感染、甲状旁腺功能亢进等，应积极去除病因。预防尿石症的复发与很多疾病一样，对尿石症来说，预防同样是十分重要的。因为在尿石症

2、病人治疗后，形成结石的因素并未得到解决，如不注意预防措施，结石还有可能复发。据统计，草酸钙肾结石的1年复发率为10%，5年复发率为35%，10年复发率为50%。因此，应当十分注意尿石症的预防工作。具体措施为七减四增一合理。七减四增一合理1、减体重。肥胖和超重是尿路结石重要因素。对有结石史者，体质指素应控制在19-23之间。肥胖者代谢旺盛,体内酸性产物较多，排酸增多。易造成结石。2、减少草酸摄入，低草酸饮食：对于草酸钙结石，尿中草酸钙的轻度升高对草酸钙过饱和度增高的影响和尿钙的明显升高作用相等，也就是说，尿中草酸的升高对草酸钙过饱和度的影响大于高尿钙。低草酸饮食，有利于降低尿草酸，尤其是高草酸尿

3、病人。大量含草酸食物摄入后，尿中草酸排岀明显增加，大约60％的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括杏仁、花生、豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、茭白、芦笋、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。形成草酸鈣结石。3、减少盐的摄入。高盐饮食引起高尿钠，尿中钠的增加又会导致高尿钙，促进结石的形成。再者，和正常人相比，结石病人的高尿钙对高盐饮食更敏感，也就是说。高盐饮食更容易导致高尿钙。所以说，减少盐的摄入有利于结石的预防。每天盐应控制在6克以下。4、减少VC攝入。维生素c攝入会增加草酸钙结晶。VC每天不超

4、过2克。5、减少过量蛋白质摄入动物蛋白中含硫氨基酸比例高，是导致成石因素增加的原因。结石患者尿中重要成石因素钙、草酸和尿酸含量提高的一半，是由于饮食中动物蛋白过多所致。另外，过多动物蛋白的摄入还可以使尿液酸化，也促进了结石的形成。6、减少高嘌呤食物攝入。高嘌呤食物会增加尿酸排出。形成尿酸钙结石。应减少动物内脏，海鲜，啤酒，豆类食物攝入。7、减少过多维生素D摄入勿服用过多维生素D过量的维生素D可能导致身体各部堆积钙质。维生素D的每日摄取量最好勿超过RDA所定的400IU。四增1、增加水份攝入。每天2-3升白开水。也可喝柠檬水或橙汁。稀释和冲刷尿路结石。!2、增加水果和蔬菜攝入。每天3-5种。40

5、0-500克。减少结石危险因素。3、增加富含纤维食物。富含纤维食物，如蔬菜、水果等可减少钙的吸收，有利于结石的预防。但应注意避免食用草酸含量高的蔬菜。多运动4、增加运动，促进机体正常代谢。促进微小结石排出。不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。合理攝入钙元素每天攝入800-1000毫克钙。过高过低少都会造成结石形成。正确掌握食物中钙的舍入量。对饮食中钙的摄入量和尿结石的关系的认识，近些年来发生了很大的变化。以前认为限制钙的摄入有利于预防含钙结石的形成。但最近的许多研究表明，没有根据地限制钙的摄入量，不仅不能减少结石的形成

6、，反而增加尿中成石的机会，这是因为大部分结石的形成并不是由于肠道对钙的吸收过多所致，如果这时限制钙的摄入，却增加了尿中另一种重要的成石物质草酸的含量。同时由于钙的摄入量不够，骨质脱钙增加，易导致骨质疏松。所以目前科学的观点：是不需限制钙摄入量，但也不能食入过多的含钙较高食物。危险讯号如果你有下列症状，请去看医生：腰部阵阵刺疼，胀痛或绞痛。从侧部开始向腹股沟移动。反胃并呕吐、多汗。尿中带血。小便发灰并带有恶臭排尿中断或刺痛。排石食物多吃西瓜西瓜是天然的利尿剂。要经常吃西皿，且要单独吃，不与其他食物并用。西瓜有清净体内的作用，但勿与其他食物同时食用。玉米须茶玉米须50克，车前子20克，生甘草10克

7、，加水500毫升煎至400毫升，去渣每日分3次温服。葵心茶向日葵梗心100厘米，剪成3厘米长的小段，水煎服，每天1剂，连服1个月。治结石伴血淋。排石食物藕节冬瓜汤生藕节500克，冬瓜1000克，洗净切片，加水适量煮汤服。一天服完。冰糖核桃仁冰糖120克，香油炸核桃仁120克，共研细末，每次服60克，每日服4次，开水送下，可软化结石。排石食物鱼脑石粉黄花鱼头中的鱼脑石30粒，研成细末，分10等份，开