喜悦曼陀罗(Ananda Mandala)的练习方法

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1、喜悦曼陀罗（AnandaMandala）的练习方法印度合一大学喜悦曼陀罗的练习方法（由于能量比较强劲，建议上完“觉醒于合一”课程后再自己练习）介绍喜悦曼陀罗（AnandaMandala）是由印度合一大学出版，阿玛巴关设计的打开脉轮、上升昆达里尼能量的练习，原理取自印度的吠陀经、或称阿育吠陀。练习前准备坐姿：这个练习效果最好的是一群人围成一个圈做，盘腿坐（选择自己舒适的坐姿、不必强求单盘或双盘），大家膝盖靠膝盖坐成一个圆圈，每个人左手向上、右手向下，并且这样握住左右两人的手，形成一个能量的锁链，这样做的效果最好。自己做的时候，要注意自己体

2、质，如果是对能量比较敏感的，建议不要自己做。如果觉得没问题，就可以盘腿坐，双手向上摊放在膝盖上，或者用“智慧手印”，就是食指和拇指捏起来，手背放在膝盖上。我们的准备就好啦，可以放音乐了~如果不能盘腿做的朋友，就坐在一个有靠背的椅子上。在整个练习中，时刻保持脊柱的垂直十分重要。练习中要做什么练习开始时，腹式呼吸，只用鼻子，不用嘴巴的，呼吸时将注意力放在呼吸上，如果有杂念，也不要克制，那都是在清理身体的情绪，觉察到自己走神了就回来。女声说one就是吸气，吸气要深；说two吐气，吐气要快速有力。跟着她的节奏，这样one，two，one，two

3、会持续4分钟左右，然后知道女声说最后一个two~~~很长，就把气吐尽，然后屏气，观想第一个脉轮海底轮，然后会有男声唱诵海底轮（Mooladhara）Lang~~~~~。然后女声说one~~~~你就吸气，吸到头顶屏气缩肛，观想顶轮，会有男声唱诵顶轮（Sahasrara）OgumSatyamOm~~~~然后女声说two~~，就把屏住的气全吐出来。这是一轮，一共有7轮，每一轮都是第n轮+顶轮，第七轮是顶轮+顶轮。然后就跟着一个一个脉轮跟上去，大家熟悉了脉轮的英文和唱诵，就会很熟悉了。最重要的是一定听着里面的引导呼吸。最后一次顶轮的练习结束后做

4、什么最后一次顶轮练习结束后，听到音乐放起来，就可以躺下休息了。平躺，让自己全身放松，能多放松就多放松~~并觉察能量在体内的流动，感恩生命所给予的一切。如果自己在做的过程中有任何情绪一定要发泄出来，这是在净化我们自己~放心一切都是最好的安排~特别注意：有心脏病的人，孕妇不能做喜悦曼陀罗，或者由合一训练师确认体质后再决定最佳练习时间每天早晨和傍晚6点-8点（冥想里说是每天太阳升起和落下的时间），可以每天练一次，也可以根据自己的时间安排练习。每个人的体验：人多的时候做，会有浑身通电的感觉，人与人之间的手会有一层很强气场不能握紧。这是正常的生物

5、电的能量循环，这样可以打开脉轮，而且千姿百态呵呵。打开心轮的人会做的时候突然大笑、狂笑不止，有的人也会痛哭失声，有的人喉轮打开会唱很洪亮的歌，一切都是自动发生的，当事人是不能控制的。。这都是在清理自身过去的负面印记，做完身体的舒畅感是无法言语的，这就是能量强大的地方吧，呵呵网上有很多朋友的分享，可以找来参照哦~脉轮介绍脉轮位置颜色手印曼佗罗脉轮打开后的特征海底轮（Mooladhara）会阴红手印1Lang看见前世生殖轮（Swadhisthana）尾椎骨橙手印1Vang对五官的控制脐轮（Manipura）肚脐黄手印1Rang健康，力量，情

6、绪稳定心轮（Anahata）胸膛中心绿手印2Yang无条件的爱喉轮（Vishuddhi）喉结蓝手印2Hang臣服，创造性眉心轮（Ajneya）两眉之间靛青手印3AUM直觉，看见其他空间顶轮（Sahasrara）头顶百会穴紫手印3OgumSatyamOm没有冲突，天人合一脉轮的形象:1．海底轮：一朵四瓣的红色莲花，莲花中心立着一根柱子，柱子上有一条蛇缠绕三圈半，蛇头朝上。2．生殖轮：一朵六瓣的橘黄色莲花，莲花中心流动着蓝色的水。3．脐轮：一朵十瓣的黄色莲花，莲花中心有一团火在燃烧。4．心轮：一朵十二瓣的绿色莲花，莲花中心有一盏点亮的油灯。

7、5．喉轮：一朵十六瓣的蓝色莲花，莲花中心是一片蓝天。6．眉心轮：一朵两瓣的靛蓝色莲花，左花瓣有一轮太阳，右花瓣有一轮月亮，莲花中心立着一根柱子，柱子上流动着蓝色的气。7．顶轮：一朵千瓣的紫色莲花，莲花中心有一道明亮的金光。如果想了解喜悦曼陀罗的作用和功效，可以看前面一篇日志哦~祝福大家~~~