【精品】快乐长绳的研究

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1、“怏乐长绳”的研穽一、可行性与目的：跳长绳是一项非常好的游戏及运动，在“快乐长绳”的研究中，学生可以研究长绳的历史，跳长绳的花样，各地区的长绳发展历程等等，对发展学生的各种能力都非常有利。◊在搜寻资料的过程中，可以增强学生的能力；◊在跳长绳的过程中，可以有效地激发起学生积极参与体育活动的兴趣，促进身体的和谐发展；◊在跳长绳的过程中，还可以帮助孩子克服恐惧心理，培养敢于挑战的心理；◊经常跳长绳，可以促进孩了的反应能力、协调能力和体力；◊多人合作跳长绳又可以增强团体的凝聚力，增强学生团结合作和相互理解的精神；◊熟练之后，可以开展花样长绳的训练，让孩子自己创编花样，这样又可以

2、提高学生的创新能力。二、重点难点：1、使学工了解长绳的基本知识，养成经常锻炼身体的习惯。2、丰富学生的课余生活，通过调查研究、探究体验活动，培养他们发现问题、提出问题、研究问题、结果问题的实践能力。3、跳长细难点：找到进绳的时机，身体协调配合跳跃长绳；在活动中相互理解配合；力求动作轻松、连贯，自然。三、方法与过程：1、研究长绳的历史，由资料组主负责；2、研究长绳的材料：由材料组负责；3、寻找跳长绳场地：操场上的篮球场地是用水泥浇的，平整宽阔，正好作为快乐长绳的场地。跳长绳时需要两个人甩绳，其他人跳,后来发现把长绳绑在柱子上，一个人电就可以了，比两个人电绳效果还好。4、安

3、排时间：每天的课间大活动时间作为日常自由训练时间，每周二下午第二节综合实践活动课作为提高时间。5、练习方法：原则是每H完成，每FI进步，每H有奖，循序渐进，随时修止。具体为先学短绳双人配合跳，次学固定跳长绳，三学跑进跳，四学跑出跳，五学跑进跑出跳，六学跑进跳一个即刻离开跳,七学各种花样跳法。6、激励方法：专人负责登记，每天有哪些同学获得了进步，记录下来，并在班中表扬加分。附件：(-)长绳歌谣两则〃快乐长绳〃歌谣小猫小猫猫猫定，小猫小猫转一圈，小猫小猫手碰地，小猫小猫跑出去。”快乐长绳”之歌■■这是跳长绳的声音，看着长绳一个个从脚下滑过,再一个个地回升，又陷入低潮。我鼓起

4、勇气，在长绳落地的一刹那，咼咼跃起。然后再飞快地离开，接着绕一个8字圈迂回。你若细细体会，就能感受到它的快乐。一种冲刺的飞翔感觉，一种集体的团结之心，这就是长绳，快乐的长绳！（二）、跳长绳的方法怎样跳长绳1、不要看绳子跳，看绳子会慌的。是听声音跳的，听着绳子落地时，发出的节奏，向里面冲。2、如果可以，甩绳的人，个子高点，跳的人，个子矮点，•且乐感要好。最主要是甩细的人，个子要高点。高个子的手臂长，这样甩起时，绳的高度就会很高。3、绳子落地时，最好少沾地，甚至不沾地。因为绳子打地时，会短时变形，使跳的人很难逃。而且有阻力，也甩不快了。这就更需要甩绳的人，个子要高了。因为细

5、如果不沾到地，那么甩起的高度也会相应地低一点。如果电绳的人个子高，而跳的人矮，就可以补一下绳被甩起时的高度，方便跳的人逃。e）、趣味跳长绳九则A、四角跳长绳方法：四人摇长绳，四人成正方形站立，相邻的两个人各持长绳一端，每人每只手各握一个长绳的一端。跳长绳的同学在任何一个摇细者体侧，以一名同学为排头成一路纵队站好，站成四个四路纵队。U!练习开始后，四人同时摇绳，各队排头同学同时进入跳长绳，每队第一名同学跳完第一个后，进入到四角长绳里，再跳第二个长绳，由角长绳里跳到外、依次再跳第三、第四个绳（跳卩L

6、个绳的顺序是跳进,跳出，跳进，跳出），跳完四个长绳后，回到本队队尾，各组笫

7、二名同学开始跳，最后看哪组同学失误的少。（如图）建议：1、如果学生跳长绳熟练，每组可多人同吋跳长绳。2、摇绳同学可利用反摇绳来增加跳绳的难度。（每个人跳的顺序图）B、跳“蛇”形绳方法：在场地上画一个半径5米的圆，一人持长绳一端站在圆里，其他同学则分散站到圆里。练习开始后，持绳同学在圆里抖动长绳跑，使长绳在地而上成“蛇”形运动,其他同学则在圆里用躲、目兆、闪等动作尽量不让长绳碰到口己，如果碰到则与持绳同学互换角色。（如图）建议：1、为了增加难度可两根或三根长绳，在圆内同时做“蛇”形抖动。2、两人持长绳，使长绳上下成“蛇”形抖动，其他同学从长绳上面跳过。C、跳旋转细：方法：

8、在场地上画一个半径4米的圆，四个持绳长绳的高四个持绳的同学两两相对站在圆上，两个长绳在圆上成“十”字形,度不要超过大腿，跳绳的同学分散站在圆里。练习开始后,同学按圆线、同一方向、同一速度慢跑，使两根长绳成“十”字形在圆里转动，在圆里的同学通过跳不让长绳碰到，如果碰到则出局。（如图）建议：1、随着学生练习的熟练，可增加长绳的旋转速度。2、跳长绳的同学在练习过程中要逐渐向圆心靠拢。3、四个持长绳同学选一人喊口令，在喊口令同学指挥下做正转或反转，增加练习难度。注意：刚开始练习时，绳的旋转不要太快，高度不宜太高，持绳同学拉绳不要太紧。D、跳“竹竿