当代中学生考试焦虑成因及其对策

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1、当代中学生考试焦虑成因及其对策随着科技的进步，现代社会的竞争越来越激烈，中学生的竞争亦是如此，尤其是在面对升学的压力时表现得更为明显。我们常看到，有些平时学习成绩优秀的学生在升学考试屮名落孙山，面临考试，有的学生头痛、失眠甚至晕场等。考试焦虑成了当代中学生常见的问题，它不但制约学牛在考试中的正常发挥，使学生平时的努力学习付诸东流，还影响了学生的健康成长。为此，我了解了学生的考试焦虑现状，分析了英原因，并在此基础上探讨如何调适学生的考试心理并积极调适学生的考试焦虑情绪.一、考试焦虑的成因分析中学牛普遍存在着考试焦虑的心理问题，我认为，造成学

2、牛.对考试过分焦虑主要有内部原因和外部原因。（一）内部原因1、・考试动机和自我期望考试动机是考生应考的内部动力，但过强的动机会引起高度焦虑和紧张，从而影响考试时的状态。保持适度的考试焦虑，有助于激发学生的动机和潜能，提高学习效率和考试成绩；但过度的考试焦虑则可能对学生的身心健康造成严重的危害。考试期望是考生在动机的支配下，自我确定的考试结果的预期值或目标。高中生自我意识逐渐增强，随着年龄的增长和知识的增加，对当前生存的竞争、择业的竞争已有一定的认识，同时也能感受到目前的学习成绩会直接影响到将来的竞争能力和发展机遇。但是这种自我意识有时候乂

3、尚不明确，容易对自己能力的估计过高，这样就容易导致自我期望过高。这种过高的期望会使得学生对一些重要的考试过分看重，因此会过于担心考试失败带来的可怕后果，从而造成情绪高度紧张、焦虑，在考场上会出现心悸、出汗、注意力难以集中、思维阻塞、坐立不安、内心恐惧等症状。这种交感神经过度兴奋的状态直接影响到个人止常的智力水平和知识水平的发挥，从而影响到考试成绩。2、身体和睡眠状况良好的身体素质也对考试起着关键的作用。考试前夕如果打疲劳战,不注意休息，缺少睡眠，往往会引起食欲不振、消化不良，从而影响整个机体的止常机能，另外，大脑神经细胞的兴奋性也是有一定

4、限度的，如果不劳逸结合，超过一定的限度就会使脑细胞受到损害，从而导致记忆力下降、注意力不能集中、思维缓慢等，从而影响考试正常水平的发挥，加重考试焦虑。（二）外部原因学生产生考试焦虑的外部因素主要來自学校、家庭和社会。首先，在学校方面。通常情况下，教师在每次考试完毕后都会表扬学习成绩好的学生和批评成绩差的学生。教师对学生的评价标准单一化，只注重分数，过分表扬成绩好的学生或过分批评成绩差的学生都会加剧学生的心理压力。学习成绩好的学生会担忧下一次考试如果退步，就会有损自己的名誉，害怕失败，进而害怕考试；而成绩差的学生则形成“我不如人”的自卑感,

5、怀疑口己不是学习的料子，进而形成恶性循环，每逢遇到考试就会精神紧张，产牛严重的考试焦虑。其次，在家庭方面。“望子成龙，盼女成凤”的父母，往往都把考试成绩作为孩子跳龙门的唯一门槛，当孩子成绩好的时候，逢人就夸，孩子成绩一旦退步则严厉地批评和责备。因此，逃避责备、获得表扬的舷码全在于考试了，学生不紧张焦虑都很难。再次，在社会方血。现代社会的竞争越来越激烈，对人才的要求也越来越高，尤其是看重高学历、高文凭，“一考定终身”的看法愈演愈烈，人为地加大了学生对考试的期望，很多学生认为如果考不好，以后的人生都将一塌糊涂。二、对策与方法考试焦虑对学生的身

6、心健康成长造成了极大的危害，结合本人多年的实践经验，我认为教师可以从以下几个方面来帮助学生：1.止确认识考试的目的教师耍帮助学生在心屮建立正确的考试观：考试只是对过去所学知识的掌握情况的检验，是查漏补缺，并不是自己全部能力的体现，成绩的高低不能真正决定将来成就的人小。学生只有建立正确的考试观，才会正确地看待考试的结果，才不会被成绩的好坏左右情绪，才不会产生对考试的O2.改善学习方法，掌握应试技巧很多学生的焦虑情绪都是因为没有合适的应试技巧而产生的，他们当中很大一部分学生平时的成绩不错，但在考试中无法正常发挥。因此，教师很有必要教会学生抓住

7、学习的规律，提高学习效率，掌握科学的应试技巧，如认真审题、先易后难、认真检查、合理安排时间等。3.积极口我暗示，放松心态气可鼓而不可泄，在考试时，保持一股向上的气是很重要的。心理学中有个定律叫“皮革马利翁效应”，也称“预言的自我实现”，即当你预言自己成功时，你就会有信心，努力实现它，它就会成功，预言就会实现,反Z亦然。教师应引导学生进行积极的口我暗示，增强自信心，从而缓解考试的紧张情绪。4•培养良好的个性品质教师平时耍注重发展学生的良好个性品质，注重非智力因素的培养,从而预防和减轻过度的考试焦虑，提高学牛的应对能力。实践证明，正确的学习动

8、机、积极的学习兴趣、开朗的性格、坚强的意志、良好的情绪状态等个性品质，也是克服考试焦虑的根本保证。