培养孩子健康生活的10种方法_图文

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1、10种方法培养孩子养成健康的生活方式如何培养一个更加健康的孩子我们要达到这个目标，有一定的难度。千万不要准备好吃的就让你的孩子关掉电视机，马上吃饭，这样孩子可能会很不乐意。有专家曾说过：“我们所要做的，就像一个篮球运动员必须练习传球一样，孩子也必须练习吃一些健康的食物。”作为父母，我们才是他们最好的老师。一、不要逼迫孩子吃光盘子里所有的食物谁都想自己的孩子每次都吃饱，而不仅仅是吃完他面前的一丁点食物。其实，孩子在外面吃饭一般比在家里吃饭要多。还有，千万不要在孩子不饿的时候还坚持让他去吃东西，这样可能有反效果。根据美国一所大学专家研究表明：成年人可以照顾自己，吃完全部食物，但孩子可能吃完

2、他们自己盘子里的大约60%食物。所以，让孩子吃饭不要以“舔光盘子，'为目的。二、快乐运动作为成年人，我们经常会把健身与快乐地运动划等号，但是，孩子可能并不能感受运动的快乐。而实质上他们每天做大约一个小时的运动就够了。可以在操场上踢球，和父母散散步，或者周末一起徒步旅行。这样的目的就是让孩子享受运动的过程，感受运动的快乐。其间，你可以问问他们身体现在什么感觉，是不是很舒服，很快乐？通过这种方式，孩子将保持身体运动所迸发的快乐，加强运动所带来的益处。三、不要让孩子边看电视边吃饭孩子看电视的时候,更容的信号,容易造成暴饮暴食。另外,孩子边看电视边吃饭，这样注意力都集中在电视里精彩的动画片或者

3、儿童节目中，导致他们在该吃饭的时候不好好吃饭。边看边吃，可能注意不到自己肚子发出的已经吃饱易吃很多的糖果，也会喝很多饮料，因为孩子的饮食兴趣可能被电视上的食品广告所诱导，研究发现，现在的食品广告多偏向食品的味道如何，忽略了很多营养问题，并不符合健康膳食标准，所以，健康生活离不开大家的一起努力，不要再让你的孩子边看电视边吃饭了。四、限制电子产品的使用时间以前，在我们的童年回忆里，电子产品很少，看看电视都很奢侈。如今，我们的生活离不开各种电子设备，手机、电脑、电视等等，虽然在生活中不可或缺，但是也应该有个度。我相信，你也不想你的孩子整天盯着电视，手机吧，这样也会影响对他们来说很重要的想象力

4、和创造力。有些学龄儿童不能控制好自己看电视的时间，影响到自己的学习成绩，甚至会严重影响他们的语言表达能力。因此，要限制孩子使用电子产品的时间，每天不要多于2小时。美国儿童专科学院的专家建议，电子设备的使用应该有年龄限制，2岁以下的孩子，尽可能不要使用；学龄儿童每天使用电子设备的时间也不应该超过两小时。为了孩子，努力吧。五、食物应多样化有研究表明，孩子2到8岁这一年龄段，总会有点挑食的习惯。如果你想让他们不挑食，也要注意方式方法，食物的多样性也很重要，而且要循序渐进。某样食品如果是第一次做给孩子吃，要耐心点，因为他现在不吃不代表他将来不吃；然后再来第二次，或者第三次••••••，每次都少

5、尝试一点。千万不要让孩子一直坐在餐桌旁，直到把饭吃完，这样孩子会很反感，失去兴趣。你可以告诉孩子，可以不把饭和菜全部吃光，但如果吃到一定的量，会有个小奖励，这样孩子可能会感兴趣；还有一个办法：可以将食物在孩子的盘子里摆出有趣的花样，这样可能会很受孩子们青睐哦，孩子与身俱来的好奇心将起很大的作用。六、晚上不要玩手机我们都知道，说到容易做到难，但这是事实，研究表明，睡前玩智能手机，看电视剧或玩电子游戏，电子设备发出的光线，特别是蓝光，能够抑制褪黑素的分泌，打扰睡眠，增加自身重大疾病的发生率。其中青少年受光线的影响，比成年人更大！另外，当孩子们听到短信或者程序推送信息的声音，他们会变得兴奋，

6、这也会影响睡眠。卧室应该是一个很安静舒适的空间，电脑、电视、手机尽量不要在放在卧室，特别是在睡觉的时候。建议孩子睡前不要玩手机，需要充电的话，可以在客厅或厨房充电。父母一定要以身作则，给孩子起一个带头的作用。七、给他们健康的零食孩子都比较喜欢吃零食，他们会觉得吃自己喜欢的零食是很开心的事情，街道上的甜品店更是对他们产生很大的诱惑，一些垃圾食品更是能勾引小孩子，比如一些油炸食品，甚至辣条。而且孩子都很好动，每天需要消耗很多的能量，如果听由他们吃零食，会大大降低吃饭的食欲。小孩子们都很活跃，但是却不清楚什么食物才是真正对自己有益的，因此零食也要提倡营养膳食，多吃粗粮，做到营养搭配，吃一些健

7、康的零食，保持脂肪、蛋白质和谷物平衡。八、不要拿糖果作为奖励有研究表明，用糖果作为奖励，实际上并不能给孩子带来多少好处。比如说，你的孩子正确回答问题时，给他一个棒棒糖作为奖励，孩子非常开心。但长此以往，他们的心理上也会形成一种期待。而在课堂上，孩子正确回答了老师提出的问题，老师可不会奖励他们糖果，他们可能会很失落，影响他们积极参与课堂活动的积极性，不利于学习成绩的提高。九、和谐的家庭父母是孩子最好的老师，我们应该多花些时间陪伴他们。周末陪他们一