自我评定工具

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1、自我认知测试工具1.自我评定法。如，请用三句话描述自己的特点，包括自己的兴趣、爱好与特长、性格、能力、价值观、技能、智商、情商、思维方式等。我是一个___人。我的优点：___。我的不足：_____。2.360度测评。中国有句俗话：“知人者智，自知者明”，说明认识自己并不是一件很简单的事情。但也有另一句古话：“当局者迷，旁观者清”，说明我们还可以借助于旁观者的力量来认知自我，即通过家人、亲戚、朋友、老师和同学等周围的人对个体进行客观的评价，来达到自我认知。//找一位你的好友或家人，请他对你的特点作和自我

2、评定的问题一样的描述。然后对照你们两个人的答案，看有什么异同，仔细想想为什么会这样？真正的你是什么样子的，你想成为什么样子？3..橱窗分析法。心理学研究认为，对个人的了解可以从自己对自己了解和他人对自己的了解两个维度进行分析，就像橱窗一样，大小可以变化。见图4-1橱窗分析法维度他们看见看不见我看见AB看不见CD其所示橱窗的含义：　　A橱窗：公开的我，即自己知道，别人也知道的部分，是个体表现于外，没有隐藏的部分。B橱窗：背脊的我，即自己不知道，但别人知道的部分，就像一个人的后背，本人看不见，可是别人看得

3、却很清楚。C橱窗：隐私的我，即自己知道，但别人不知道的部分，属于个体内在的私秘部分。D橱窗：潜在的我，即自己不知道，别人也不知道的部分，是个体潜在的未开发的部分。智力测验常用的智力测验有比奈—西蒙量表、韦克斯勒智力量表、塞斯顿基本心理能力测验（PMAT）和瑞文推理量表等。能力测验常用的能力测验有明尼苏达办事员测验、简短雇佣测验(SET)、一般能力倾向成套测验（GATB）、机械能力测验、吉尔福特发散思维测验、托兰斯创造性思维测验等。职业倾向测验常用的职业倾向测验有爱丁堡职业倾向问卷、库德职业偏好记录、霍

4、兰德职业倾向测验量表、MBTI职业倾向测验、明尼苏达职业兴趣问卷表等。第四，人格测验。常用的人格测验有艾森克人格测定量表（EPQ）、卡特尔十六种人格因素测验（16PF）、明尼苏达多相人格测试（MMPI）、气质测试、性向测验等。此外还有SWOT分析法等。MBTI人格类型理论　　麦耶斯—布瑞格斯人格类型指标，简称MBTI，是美国心理学家麦耶斯和布瑞格斯在荣格类型说的基础上提出来的。通过人们与世界的相互作用方式（内向E-外向I）、获取信息的方式（感觉S-直觉N）、如何做决策（思维T-情感F）和做事方式（判断

5、J-知觉P）等四个方面的偏好对人进行分析，对性格和职业之间的关系进行了清晰地阐释。与外界的接触方式---------获得信息的方式--------自我情感和思维下做出决策------做事方式二、时间管理的原则和方法（一）次序第一法则　　你应该把精力用在最具生产力的地方。要设定优先次序，可将事情区分为五类：Ａ：最优先项目，既重要且紧急的事情（必须做的事情）；Ｂ：次优先项目，重要但并不紧急的事情（应该要做的事情）；Ｃ：优先项目，对重要目标之达成仅有些微贡献的事情（量力而为的事情）；Ｄ：优先性最后项目，既不

6、重要也不紧急（可以委托别人去做的事情）；E:应该删除的事情。最好大部分的时间都在做A类及B类的事，也就是用80%的时间来做20%最重要的事情，因此你一定要了解，对你来说，哪些事情是最重要的，关乎你目标实现的，也就是要化最多时间去做最重要的但看起来是不紧急的事情。（二）善于利用零碎时间（三）既要有原则又要会变通1.凡事要马上行动，不要拖拉、疲沓。2.要学会说“不”，尽可能按计划进行。计划赶不上变化，生活中经常会临时出现一些变化，会占用你大部分自由时间，在这种情况下，要学会恰当地拒绝，这是时间管理中要遵循

7、的基本原则。要学会限制时间，不仅是给自己，也是给别人。不要被无聊的人和无关紧要的事缠住，也不要在不必要的地方逗留太久，更不要将整块的时间拆散。3.凡事此时此地此情实在解决不了的问题，要学会变通，暂时搁置一下，放到彼时来处理，常常会迎刃而解，甚至事半功倍。因此不要固执于解决不了的问题，可以把问题记下来，让潜意识和时间去解决它们。这就有点像踢足球，左路打不开，就试试右路，在解决其它问题时，未解难题就捎带化解了。所以，尽量不要“钻牛角尖”，更不要开展无谓的争论，不仅影响情绪和人际关系，而且还会浪费大量时间，

8、到头来解决不了什么问题还耽误了处理其他更重要的事情。二、情商的培养（一）加强自我意识教育促进大学生和谐自我的形成自我意识又称自我，是个人对自己的自觉因素，从心理形式上看，自我意识表现为具有认识的、情绪的和意志的三种形式。积极的自我意识包含着“将要成为怎样的人”的自我实现的目标，这是一种无形的动力，只有具备积极的自我意识，才知道自己什么样的人，并知道能够成为什么样的人，因而才能积极开发和利用自身的巨大潜能，干出非凡的事业来。（二）进行自我激励训练自我激励是