第八章至第十章辅导

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1、终身学习健康生活天津电大高职学院生活科学系第八章生活品质与健康性格辅导各位同学：欢迎大家学习第八章的内容。我们知道“健康心理学是研究与健康和疾病有关的行为和心理历程的科学”。国内外的一些健康心理学教科书并不都谈到生活品质问题。那么为什么本书要在健康心理学中讲生活品质问题呢？我认为：第一，从生活品质的概念上看，生活品质是不同文化和价值体系中的个体对与他们的目标、愿望、标准以及所关心的事情有关的生存状况的体验。这是一个内涵广泛的概念，它包含了六个方面：个体的生理健康、心理状态、独立能力、社会关系、个人信仰、与周围环境的关系。其次，生活品质

2、问题也是现代医疗中越来越关注的问题，在治疗中不仅仅要把病治疗好，而且要最大限度的关心病患的心理及手术后的社会适应力的问题。第三，从广义上说，健康心理学的最终目的是要提高人们的生活品质。因此本教材特别设立一章讲述生活品质。然而本章并不是泛泛的讲述生活品质问题。其侧重点在于阐述人的心理因素（情绪、压力、性格）对健康的影响，从而导致的生活品质下降的问题，并提出解决的办法。其结构可用下图表示：生活品质健康与疾病情绪压力性格一、重点难点问题1.了解生活品质的涵义。 2.了解压力如何影响生活品质。 3.了解健康疾病对生活品质的影响。 4.了解情绪

3、如何影响生活品质。 5.了解健康性格与生活品质及健康的关系。二、重点难点问题辅导14天津电大在线：http://open.tjrtvu.edu.cn/终身学习健康生活天津电大高职学院生活科学系㈠生活品质的界定生活品质一词译自英文QualityofLife（QOL）（又译为生存质量、生命质量、生活质量、生命质素等）。1991年，由二十余个国家和地区参与的WHO生活品质研究组对与健康有关的生活品质的定义是：不同文化和价值体系中的个体对与他们的目标、愿望、标准以及所关心的事情有关的生存状况的体验。这是一个内涵广泛的概念，它包含了六个方面：个

4、体的生理健康、心理状态、独立能力、社会关系、个人信仰、与周围环境的关系。讲义上的定义似乎语法习惯和大陆不同，我查阅了网上的资料，采用了上述表述方式，希望对大家理解生活品质的定义有所帮助。其实我们常常讲生活质量，讲生存质量，都是译自QualityofLife。一个人在通过医疗治疗后成为植物人，他活着，但却没有生存质量和称为生活品质。安乐死之所以被讨论，也有生活品质的因素在里面。这是一个值得大家思考的问题。我们都希望过有质量、有品质的生活，那么什么是生活品质，如何过有品质的生活？如何控制压力、情绪和塑造健康的性格？这是本章要讨论的问题。㈡

5、压力与生活品质在第六章中，我们专门探讨了压力与健康的问题。回顾一下，在第六章里面，我们学习了什么是压力源，压力产生的生理反应和心理反应，并介绍了缓解压力的方法，如放松训练、调整环境、改变生活形态等。本章主要给大家介绍了“控制感”的问题。人若有了控制感，就会从容应对压力，降低压力的冲击。什么是控制感？如何培养控制感？这是我们在阅读教材的时候要掌握的要点。对于控制的需要可能是人类最基本的需要之一，它来自于人类对可预见环境的需要，个体获得并保持控制是其生存所必需的。控制感是与客观控制(即环境与个人实际具有的控制条件)相对的一种控制的主观的感

6、知与信念，指个体对自己在生活中能够影响其所期望结果的产生和避免不期望的结果产生，以及这种影响是由个体自己而非诸如命运、强有力他人这样一些外界的因素等决定的感知与信念。控制感是如何获得的？①控制感是可以经由观察学习，从小培养的，透过父母提供生活经验的学习，教导孩子学习过生活的技术外，同时也要培养他们的信心，非常重要，即养成他们有能力并判断并相信自己能控制生活中发生的事。②父母的态度：幼儿期关心、鼓励、行为标准一致的父母，较能教养出内控与自我效能感强的孩子。③孩子长大一些进入校园，可以从同侪学习中，注意别人与自己的表现，强化自己的优势与接

7、纳自己的限制，扩展学习，增进自己的效能。④青少年期，则随着自己更能了解自己与朋友的回馈，自我认同感越来越强，越能鲜明地表现自己。 ⑤14天津电大在线：http://open.tjrtvu.edu.cn/终身学习健康生活天津电大高职学院生活科学系不过，反而进入成年期，许多学者认为，面对工作及生活的态度，影响个人对压力的感受，比如，他们会考虑更多外在控制的事物，这时对于工作与生活，若有适当的责任感，与胜任感，则较容易以积极的心态对工作及生活投入，去面对生活中的各种状况，比较不会逃避眼前的问题，而累积更多的压力。但是，若是责任感过强，也容易

8、因为将所有事情一肩扛起，认为都是自己的责任，而承受更多的压力。也有一些人面对生活的态度，是喜欢接受挑战的，这样的人会把生活中较困难的事件，当作是一种挑战，而乐于面对，这样的心态也会使个体较不感受到压力，而会将压力情境视为