心理健康及其维护.ppt

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1、心理健康及其维护心理健康及其维护健康与心理健康心理健康—现代化社会关注焦点心理健康的维护什么是健康传统健康观——“无病即健康”、“身体无任何疾病”现代健康观——1948年，联合国世界卫生组织（WHO）成立时，《世界卫生组织宪章》开宗明义指出“健康乃是一种身体上、心理上、和社会上的完善状态，而不是身体没有疾病和衰弱现象。”健康十大标准①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张；②积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；③精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；④自我控制能力强，善于排除干扰；⑤应变能力

2、强，能适应外界环境的各种变化；⑥体重得当，身材匀称；⑦眼睛炯炯有神，善于观察；⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；⑩肌肉和皮肤富有弹性。对健康的几点理解——健康是身体健康和心理健康的有机统一——人的生理健康与心理健康相互影响且互为因果①生理状态影响心理健康②心理状态影响身体健康对健康的几点理解《黄帝内经》“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、悲伤胃”，“笑一笑，少一少；愁一愁，瘦一瘦；恼一恼，老一老；让一让，胖一胖。”“我思故我瘦”美国爱尔马实验：心平气和水(澄清透明)，悲痛水（白色沉

3、淀），生气水（紫色沉淀）；生气10分钟所耗费人体精力≈3000米赛跑；半年内经常恼怒，大约缩短2至3年寿命。对健康的几点理解心理压力影响个体身体体机能和容貌。瑞士权威美容和心理研究机构（CNS）中心发现，心理压力可以导致内分泌系统紊乱，出现持久的身心功能失调，使皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状。什么是心理健康？第三届国际心理卫生大会（1948年）将心理健康定义为：“在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”提出了心理健康的标准：（1）身体、智力、情绪十分调和；（2）能适应

4、环境,人际关系彼此谦让;（3）有幸福感;（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力。什么是心理健康？中国十六届六中全会关于“构建社会主义和谐社会若干重大问题决定”中首次提出社会和谐与心理和谐的关系，提出：“注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”心理和谐包括（1）人与自我的和谐；（2）人与他人的和谐；（3）人与社会的和谐；（4）人与自然的和谐。什么是心理健康？心理健

5、康的前提是与自己、他人和社会不相矛盾，身心、事业、人际关系、情感等处于十分和谐的状态，并由此产生一种幸福感。心理健康是对自我、他人和社会生活的较为稳定的积极的主观感受。表现为自尊自信、理性平和、积极向上。心理健康标准心理健康十大标准（马斯洛、麦特曼）（1）充分的适应力；（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；（3）生活目标切合实际；（4）与现实环境保持接触；（5）能保持人格的完整与和谐；（6）具有从经验中学习的能力；（7）能适应良好的人际关系；（8）适当的情绪发泄与控制；（9）能做有限度的个性发挥；（10）

6、在不违背社会规范的情况下，对个人基本要求作适当的满足。心理健康标准心理健康八大标准（1）智力正常；（2）情绪稳定；（3）意志顽强；（4）人格健全；（5）人际关系和谐；（6）自我认识正确；（7）社会适应良好；（8）心理、行为符合年龄特征。对心理健康的几点认识——心理健康是一种高水平协调的理想心理状态；“亚心理健康”“灰色心理状态”或“第三心理状态”。中国：60-70%处于亚心理健康状态“疲劳综合症”=心理疲劳+生理疲劳+生活疲劳全球：约35%处于疲劳状态，中年男性60-75%——与生理疾病一样，心理疾病具有普遍性，且

7、可划分为不同程度；心理问题（心理暂时轻微失衡）调整认知+调整心态心理障碍（心理短时失调）开窍+开心心理疾病（心理长时严重失调）开心+开药对心理健康的几点认识——心理健康恢复是一个长期反复过程；——心理问题解决途径是他助+自助；——心理咨询是助人自救、自助的过程。心理健康—现代化社会关注焦点现代化的过程是一个制造病态心理的过程。随着社会现代化进程，我国心理疾病人数不断上升。1993年精神病患者1000万，2000年上升到1600万，7年间上升了60%。不仅这样，处在亚健康状态的占到人口总数的70%。（不良的心理行为，

8、不振的精神面貌，有慢性疲劳综合症的症状，对社会适应不良，有心慌、气短、乏力、浑身酸痛、失眠、烦躁等症状。）现代人承受前所未有的巨大心理压力。工作的压力，下岗的失落，婚姻和情感的困惑，教育的难题等，无一不对现代人产生剧烈的心理震撼。心理健康的风险越狱来越大。（个体、家庭、社会）心理健康的话题再次成为人们所关注的焦点。心理健康—现代化社会关注焦点心理美容:现代美