专业修脚养生保健资料中医基础理论知识概述《四气调神》

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1、中医基础理论知识(二)第二章一概述《皇帝内经》之四气调神•(1)春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应，养生之道也，逆之责伤肝，夏为寒变，奉长者少。《春三月，推陈出新，人体养身的必经之路，浴足保健可养肝祛寒。》春三月，从立春到立夏前，包括立春.雨水.惊蛰.春分.清明、谷雨六个节气。春为一年四季之首，是万象更新之始，春回大地，天气由寒转暖，是阳气升发的季节。春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发

2、，因此要注意保护体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹.流脑.水痘.扁桃体炎.肺炎等，所以春季要谨防流行病。春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，乍暖还寒，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应。对此，敏感之人要注意起居调摄。春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症.

3、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动.暴怒.吵闹等状态。外界气候变化对人体气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准备。春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发,松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间

4、睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。春季养生，在关注起居.饮食、药物等养生的同时，不要忘记精神调养。“春夏养阳，秋冬养阴。”五行学说中,肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病.肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无

5、常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风.心肌梗塞等病的发生。•（2）夏三月，此谓蕃秀，（蕃▲释：是万物茂盛的意思。秀▲释：谷物抽穗的意思。）天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无忧，使花英成秀。（华英▲释：花朵的意思）使气得泄，若所在外，此夏气之应，养生之道也，逆之则伤心，秋为咳虐（nue四声），奉收者少，冬至病重。《夏天三月，草蕃木秀，应夜卧早起，无存忧

6、怒，使暑气疏泄，浴足保健使人延年益寿。》夏季指农历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之前止。其间包括立夏、小满.芒种.夏至、小暑、大暑等六个节气。在一年四季之中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳，太极拳动静

7、相兼，刚柔相济，开合自如，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，是夏季最佳的养心运动之一。复天养心安神的中药有茯苓、麦冬、小枣.莲子、百合、竹叶.柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米.玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜.苦瓜.芹菜.芦笋、南瓜.香蕉.苹果等，少吃动物内脏.鸡蛋黄.肥肉、鱼子.虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼.咸菜等。夏日的膳食调养，应以低脂.低盐.多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如

8、早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴.清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠.生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴.清热解毒.生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿.健脾止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥.银耳粥.葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。充足的睡眠有利于心神的宁静。