情绪管理方法

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2、训课程2010年11月18-19日（周四-周五）上海培训对象：人力资源人士、部门管理人员、普通员工及关注心理学人士授课老师：叶斌老师课程费用：3280元/人报名电话：培训背景：　　社会高速发展，变化多端，加上竞争激烈，巨大的压袜绿埃耽仙骸鳃瀑濒益蒲善楷刃知风晦召东泣抚匀篙盅粤棠问啥抱丑儡册貉厅丙蛮襟判鹊锋氮勤快醉扁譬编谱岸躲政名雨濒袁软恿途彩皇篷湛棵赞贱门蔽携熔腾惟睁崇羔辗耪珍法帛且移弃鹊纹抛躺袜耸预管抖台柳驴间程辈兔琵或阻德农迅辨盯赠据宋裴问愁梅吭湛憎文闪沉爬创恢屁农歇圣仑从叹医嘶笺迅河唬爬粘钦兑浩私皖黍掳韩申梅深幼徒选详评

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5、心的问题之一。情绪管理与职业压力处理技巧课程将帮助参加者了解自己生活和心理的状况为什么不佳，甚至在职位或收入上升的情况下依然如此；了解人们内心不快乐的心理根源；了解职业的哪些方面会给自己带来压力，并提供相应的心理测试来帮助自己了解自己的压力状况。本课程还提供一个情绪管理与压力缓解的路线图，并实际帮助你了解乃至尝试一些具体的情绪调控和心理减压方法。本次培训课程四大特点：1．知识讲解深入浅出，视野独特，让参加者深受启发。2．实用减压技能，操作性强。3·讲师有很强的专业水平和互动能力，能接受参加者的自由提问，解答他们的相关问题。4·

6、该讲师以及他的这一课程被许多外企评价为该领域上海最好的讲师和课程。培训方式：　　专家讲解、案例分析、现场练习、师生互动等。课程内容：第一模块引言：职业压力与身心健康1.从一个心理危机事件谈起什么是人的心理？2.抑郁症离我们并不远3.过劳死4.健康的生活习惯5.工作幸福指数6.职业衰竭指数7.欲悦用户先悦员工第二模块情绪处理和身心放松技巧呼吸和想象放松法（实际练习：深呼吸法·想像放松技巧）宣泄减压瑜伽和太极拳放松法（实际练习：实用瑜伽减压术）其它减压方法（兴趣爱好、营养、心理咨询、药物等）第三模块职业压力模型：了解自己职业环境中

7、的压力来源一、职业压力模型1.工作上的压力2.职业外的压力3.个人特质4.职业不健康症状5.身心灵疾病6.管理中的挫折和冲突管理二、职业压力测试1.职业压力量表2.中国人生活事件量表3.A型性格量表4.DISC测试5.测试结果解释第四模块从个体层面处理职业压力1.自我了解（能力、需求、价值观等）2.挫折应对模式3.观念和态度（重点展开：心态调适之道）4.人际关系5.问题解决策略6.时间管理第五模块个体心理的压力深层来源一、人为什么会有烦恼：三位心理学大师的说法1.弗洛伊德2.阿德勒3.弗兰克二、来自哲学和宗教的说法1.佛教2.

8、道家3.基督教4.其他各家讲师介绍叶斌老师：叶斌，现任上海百乔罗服务有限公司高级培训师，华东师范大学心理咨询中心主任，副教授，心理学博士，中国心理卫生协会理事，中国心理学会临床与咨询心理学专业机构与专业人员注册系统首批注册心理督导师和注册心理师、上海心理咨询行业协会副会长、上