6种不可不知的夏季超级食品

《6种不可不知的夏季超级食品》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、6种不可不知的夏季超级食品1.蓝莓这个小浆果几乎在每个超级食品列表上都名列前茅，它不仅会对抗你的腹部脂肪，还富含极其丰富的抗氧化剂。同时，蓝莓富含的大量维生素C和维生素A，以及类黄酮可以预防卵巢癌，单宁酸则可以对抗尿路感染。蓝莓还有一个好处就是有助消化，它可以非常有效地缓解腹泻和便秘。2.哈密瓜炎热的夏季，一盘清凉的哈密瓜定会让人眼前一亮。更棒的是，哈密瓜不仅好吃，对我们的身体也非常有益。如果把它切成小块，一杯哈密瓜只含有53卡路里，但同时它又含有满足你日常所需的维生素A和C。哈密瓜内十分丰富的β-胡萝卜素，还能让你的眼睛和肺部变得更健康。3.山莓

2、微妙又充满味道的小水果！这种宝石般的浆果含有丰富的抗氧化剂，抗菌素，甚至还有抗癌作用。山莓同时含有微量矿物质—锰，它可以更好地促进新陈代谢。想象不到的是，一杯不到100卡路里的山苺就可以为你提供日常所需1/3的纤维素。不如今后在吃酸奶的时候放些漂亮的小山苺进去吧。4.红椒红甜椒是促进健康的最佳食物。无论是你的心，肺，还是眼睛，他们都有着难以置信的极其丰富的维生素C和抗氧化剂来促进它们的健康。更令人惊喜的是，一个红甜椒只有25卡路里。5.菠菜很多人都不爱吃菠菜，可是在早春和整个夏季，菠菜都是可以保护你的心脏，并且预防卵巢癌的最好的绿叶蔬菜。一小份煮熟

3、的菠菜的铁含量就是我们每日必须摄入量的35%。当然，它还含有丰富的维生素K和叶酸，这对于想要当妈妈的女生可是非常重要。对于没有这个需求的人而言，叶酸也会很好地减少患抑郁症的机率。6.蕃茄水果蔬菜，这可是素食主义者在这个夏天的快乐选择。西红柿可以增加肌肤的天然防御能力和自身保护能力，从而帮我们抵御有害射线。这个可爱的水果还会帮助你降低血压，对抗胰腺癌和乳腺癌。如果你每周可以吃四次西红柿，就会非常有效地降低你的胆固醇。这其实一点也不难。别忘了，西红柿还富含非常伟大的番茄红素，这是一个强大的抗氧化剂，它会和你的致癌自由基勇敢战斗。