认识情绪_职业技术培训_职业教育_教育专区

《认识情绪_职业技术培训_职业教育_教育专区》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、3、情绪的自我掌控及调节能力第一节什么是情绪一、情绪是什么？情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。一般说来，凡符合、满足人的需要的客观事物，往往使人产生满意、愉快、喜爱等情绪体验；反Z,凡不符合、不能满足人的需要的客观事物，则会使人产生不满意、不愉快、憎恨、忧愁等情绪体验。客观事物和人的主观需要是复杂多样的。因此，反映这种关系的情绪也是极其复杂的。同一事物，既可以引起肯定的情绪，也可以引起否定的情绪。例如，对待学习，学生为取得优异的成绩而感到愉快，也可能同时由于劳累、厌学而冇不快Z感。情绪活动与其

2、他心理活动不同，它除了产生独特的主观体验（如喜、怒、哀、惧）之外，还伴有独特的生理变化和表情动作。情绪的生理变化是指在情绪发生时，有机体内部呼吸系统、循环系统、消化系统、外分泌腺、内分泌腺及其代谢过程等发生的相应变化。如满意或愉快时，心跳止常，通常会使胃液、唾液的分泌增加，胃肠蠕动加强；暴怒时，心跳加快,血压升高，血糖增加。在情绪状态中，泪腺是最容易观察到变化的外部腺体，汗腺在情绪发生吋也有明显变化。在激烈紧张的情绪状态屮，肾上腺分泌增加，导致血糖、血压、消化以及其他腺体活动的变化，使有机体处于应激状态。在情绪状态时，不仅发生外围变化，脑电活动、屮枢神经介质等也随着发生变化。二、人的基本情

3、绪：包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。三、情绪的表现形式:一些心理学家认为，快怎、愤怒、恐惧、悲哀，是人类最基本的情绪表现。这四种情绪目的性强，复朵程度低，强度大，紧张性高,所以具有典型性。1.快乐通常是指一个人所追求的目的达到后，紧张状态随之解除时的情绪体验。这种体验的程度与所追求的口的价值成正比，口的达到和紧张解除的突然性，可以影响快乐的程度。例如，一场实力悬殊的比赛，强者轻易取胜，只会感到轻微的喜悦，但如果弱者经过努力，经历一段紧张后反败为胜，

4、就会带來无比的快乐。幽默、趣事、音乐、喜剧等也可以带來快乐，而此时的喜悦程度就取决于愿望满足和舒适感的强弱了。2•愤怒往往是由于遇到与愿望相违背的事或者目的和愿望不能达到，并一再受到妨碍情况下产生的情绪体验。愤怒的产生取决于阻碍目的达到的顽固性，以及受阻扰的识别程度，特别是当个体认识到所遇到的挫折是不合理的，或是被人恶意地造成的时候，就最容易产生愤怒。愤怒的产生过程，可以是从不满、生气开始，然后到愠怒，最后发展成愤怒、大怒。强烈愤怒时，当事人可能会对阻扰对象付诸攻击行动。被攻击的对彖可以是人，也可以是物；可以是阻碍的直接对象，也可以是“替罪羊”。愤怒的行为表现是打骂、搏斗或摔砸。控制愤怒的

5、情绪，对保证心身健康是十分重要的。3.恐惧是一种企图摆脱、逃避某种特定处境的情绪体验。恐惧感的产生往往是由于缺乏处理或摆脱可怕情景或事物的能力，虽然面临威胁，却又束手无策,由此而产生一种不可抗拒的无力感，继而感到恐惧不安。可见，引起恐惧的关键因素是缺乏应急能力。恐惧比任何一种情绪更具感染力。旁观者在看到或听到恐怖的发生时，常常也会引起自己的恐慌。一个人在恐惧中的叫喊，能使他人产生与呼叫者相同的感受，这就是情绪状态的信息传递作用。恐惧可引起相应的神色和行为改变，也可导致尿失禁、精神失常、心脏病突发等异常情况的发生，因此要防止过分的、突然的惊吓。4•悲哀是与失去所热爱、所追求的事物以及希望遭到

6、破灭有关的情绪体验。悲哀的程度取决于个体对所失去东西价值的认识，深切的悲哀大多是因为失去贵重的东西所引起，如失去亲人就常常引发极度的悲哀。深度的悲痛情绪往往比较强烈、持久；轻度的悲哀可以仅仅是微不足道的失望或遗憾。所以，悲哀的体验是从遗憾、失望到难过、伤心、悲痛、哀恸，渐次增强。哭泣，是恋哀所带來的紧张情绪的外部释放。它可帮助消解积压在心中的痛苦，对健康是有利的。极悲而不哭泣，虽然可能是性格所致，但--般被认为是不符合心理卫生要求的。四、情绪对身心健康的影响：情绪会影响人们的个性发展，影响人们对自我的认识和评价，还会影响人们的认知思维水平，阻碍止常的思考学习。情绪影响机休的免疫力，情绪口J

7、以治疗、导致疾病，情绪可以改变内分泌和神经系统功能,影响精神健康。情绪对心理健康的影响主要有：①情绪会影响人们的个性发展。长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，不受欢迎。①情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”，“我没有能力”这样的归因。②情绪会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的思考学习，紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，乐观平静的情