教师常见职业病及防治

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1、老师，您辛苦了！2021/7/151教师——人类灵魂的工程师2021/7/152教师职业病及其防治由于教师职业特点，脑力劳动量大，身体活动量小，加上动作姿势单一，如不注意适时休息和日常保健，很容易形成各种职业病。在此，特提醒广大教师在辛勤努力工作之余，切实防范如下疾病：2021/7/153一、颈腰椎病教师经常要抬头写板书以及长期伏案工作，颈腰椎都承受着巨大的压力，容易引发颈椎疾病，而一旦长期发展下去，还将出现脑供血不足等情况，严重影响教师的工作效率。由于站立以及伏案工作时间长，腰酸背痛、坐骨神经痛、椎间盘突出等也是教师们健康中

2、的老问题。此外，因为经常要抬高手臂在黑板上写字，也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作时间长，缺少运动也是教师们的一个普遍状态，这更使他们疲劳的身体难以得到恢复。2021/7/154对策伏案工作1小时后，活动颈部肌肉，注意低枕睡眠。避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟，充分休息。特别注意：冬天的时候宁“捂”别凉很重要。“颈椎七步运动法”：低头,仰头,左偏,右偏,左看,右看,环转一周。并且在活动时保持肌肉的充分拉伸。20

3、21/7/155二、颈源性头疼讲课和伏案工作的时间长了，有的教师会觉得脖子疼，严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来，而且还容易出现视觉疲劳。这就是颈源性头疼，也是教师队伍中出现比较多的职业病。2021/7/156对策颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。要预防颈源性头疼，最好连续工作半小时左右就站起来活动活动，向前后左右方向转转脖子（见“颈椎七步运动法”）。游泳是预防该病的运动方式。此外，不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行按摩。注：女性发病率显著高于男性2021/7/157三、静脉曲张讲课时教师动不动就

4、要站上一两个小时甚至更长时间，有时还不时地走来走去，一天下来，有的教师的腿会肿胀起来。长期站立可使静脉内压力增高，进一步加剧了血液对瓣膜的冲击力和静脉壁的压力，时间长容易导致静脉曲张，表现为下肢静脉明显迂曲扩张，站立时更为明显。2021/7/158对策站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环的运动（散步，慢跑，太极拳。）或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外，按摩腿部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用温水泡脚，促进血液循环。生活中避免冷

5、热刺激，平时可穿弹力袜，或扎弹力绷带。坐下休息时平抬腿，使下肢血液回流畅通。膳食：多吃蔬菜，尤其是高纤维蔬菜(如芹菜)，既可保持胃肠道功能，又可降低血液黏稠度。2021/7/159四、咽喉炎教师讲课时往往要讲很多话，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此，声带结节、咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎也都是教师很常见的疾病。慢性咽炎极易反复，表现为咽喉发干、咽痛较为严重，部分还有发热，有的还会出现咽部充血、肿胀。2021/7/1510对策教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声带休息一下。常喝温开水，特别是嗓子嘶哑、发干时；常

6、含润喉片，如西瓜霜等；多吃水果，防止呼吸道感染。在饮食上要多吃清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通畅。尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。上课时一定要备一杯水。女教师生理周期时，一定要控制长时间用嗓。如发现嗓音疼痛厉害、声带小结、声带息肉时，要及时检查。2021/7/1511五、痔疮人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，称为痔。人久站或久坐，影响静脉回流，又因运动不足，肠蠕动减少，粪便下行迟缓，可以压迫和刺激静脉，使局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压力升高，

7、静脉壁抵抗力降低。教师由于职业特点，是痔疮的高危人群。2021/7/1512对策如果有了痔疮的症状，如便血、疼痛或脱出等，应及时治疗，以免损害健康。为预防痔疮，教师在课余时间应多做一些体育活动，以减轻肛门直肠部充血。在便后最好用热水坐浴，可以促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。2021/7/1513痔疮预防最好的四种方法(1)每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复)。(2)在每天上午和下午各做10次提肛动作。(3)习惯性大便干燥者，在每天晚饭后(隔一小时)生

8、吃白菜心三至五两。(4)便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层卫生纸夹在肛门处(半小时后取出即可)。2021/7/1514痔疮七忌忌饮酒饮酒可使痔静脉充血、扩张，痔核肿胀。忌辛辣痔疮患者如果嗜食刺激性强的辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜等，可促使痔疮充血，从而加剧疼痛。