苏州润宝家孕期饮食知识之怀胎饮食重点

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1、孕一月　　初初怀孕，兴奋与忐忑相交交织，不过懂得如何在这个月用食物来养胎，初为孕妈也可以很美丽哦。这个月的饮食关键词是：精熟、酸美、多食大麦、少食用腥味食物　　精熟　　食物要精致，菜式要做到色香味俱全，以增加孕妈们的食欲，同时食物要有利于消化吸收。这个阶段孕妈们就不要再吃生冷的食物，譬如生鱼片、绿豆等寒性食物。　　酸美　　孕妈们可以多吃一些酸味的食物帮助滋养肝，给腹中的胚芽提供更多的血，来支持胚芽的茁壮成长。　　多食大麦　　大麦具有很强的生发力量，胚芽的成长也属于生发阶段，所以孕妈第一个月吃大麦有助于胎宝的生长。　　少食用腥味食物　　在这个时期，孕妈应该不吃偏

2、腥味的食物，例如鱼类、海鲜类等，因为这类食物会对处于胎宝产生刺激，影响其正常发育。孕二月怀孕第二个月，孕妈们的养胎饮食关键少食用腥味食物。　　这个月，妈咪还是要避免食用带有腥味和臊味的食物，这可是会影响到宝宝的小脸蛋哦。从第四周起，胚芽就开始了面部的塑造，而头三个月也是五官的主要生成阶段。五官对食物的味道可是很敏感哦。所以这个时候妈咪们最好少吃肉，多吃蔬果、五谷杂粮等素食。孕三月　　到了第三个月，准妈妈的养胎饮食关键词应该是：不食用激素类食物、限制食用孕期复合维生素。　　不食用激素类食物　　此时胎宝的生殖系统开始发育，激素水平决定生殖系统发育状况，如果孕妈此时

3、补充激素不当，可能容易导致男孩女性化或者女孩男性化。　　限制食用孕期复合维生素　　如果孕妈身体正常，那么就不能长期食用孕期复合维生素。孕妈补充维生素最好的方式是通过食物摄取，保证营养均衡，尽量不服用化学药物。孕四月　　这个时候，孕妈们也进入了孕中期，对怀孕的种种状况更淡定了，不过在饮食方面依然不能松懈呀。到了怀孕第四个月，养胎饮食的关键词：多吃水稻、吃易消化吸收食物、稍微开荤。多吃水稻　　水稻偏凉性，吃水稻对妈妈和胎宝都很好。　　吃易消化吸收食物　　这个时候，孕妈们要多吃一些容易消化吸收的食物，例如羹汤、菜粥等。　　稍微开荤　　这个时候，妈妈可以稍微开荤了，首

4、推鱼类食物，特别是海鱼。孕五月　　到了孕期第五个月，给孕妈的养胎饮食建议是：吃些牛羊肉和面食、饥饱控制好。　　吃些牛羊肉和面食　　这个时候，孕妈们可以吃些牛肉、羊肉和面食，来帮助五脏养气。　　饥饱控制好　　孕妈们的妊娠反应基本结束，不过还是要饥饱适中，暴饮暴食的话还是会很伤脾胃。孕六月　　时间已经来到了第六个月，这个时候妈妈的养胎饮食关键词应该是：适当吃些肉。　　适当吃些肉　　这个时候的饮食和孕五月的饮食大体相似，还是要适当吃些肉。肉类能补精血，能够满足胎儿对血的需求，血充足有助于润胎宝筋骨。孕七月　　怀孕第七个月，给准妈妈的养胎饮食建议是：不食冷饮、吃些健脑

5、食品。　　不食冷饮　　冷饮会伤肺，妈妈吃冷饮不仅对自己的肺部造成一些损伤，也影响胎宝的肺气和皮毛。　　吃些健脑食品　　这时是宝宝大脑发育高峰期，想要让宝宝更聪明，孕麻麻不妨吃一些核桃、花生、芝麻等。孕八月　　不知不觉已经到了怀孕第八个月，这个时候你已经进入了孕晚期，刚刚开始怀孕时的喜悦和紧张参半的心情又回来了，不过这一次你的情绪更热烈了，因为你的宝宝就要和你见面了，所以饮食方面更要为宝宝健康出生打下基础。怀孕第八个月，孕妈们的养胎饮食重点是：不食味道腥膻食物、减少盐分和热量摄入。　　不食味道特别腥膻食物　　味道特别腥膻的食物在这个时候还是对胎宝五官的发育不利。

6、　　减少盐分和热量摄入孕妈们要减少摄入高盐高热量的食物，多吃谷物和富含纤维素的蔬菜，例如芹菜。孕九月　　怀孕第九个月，这个时候进入倒计时阶段，所以饮食更要关注了再关注，这个时候的养胎饮食关键词是：特别特别关注营养、适当控制食量。　　特别特别关注营养　　看小编叠字就知道何其重要。此时胎儿开始快速生长，准妈妈当然要吃得更好了，多吃些黑芝麻、核桃等，这样胃才能把营养物质变成血，使胎儿气血充足，长出一头乌黑的秀发。　　适当控制食量　　虽然我们说要注重营养，但是并不意味着要多吃，相反这个阶段孕妈要适当控制食量。最后这几周是胎宝快速长肉的时候，如果B超已经显示胎儿较大，为

7、了避免生出“巨大儿”，准妈妈要适当少吃。均衡饮食是重要坚持孕十月　　这已经是最后一个月了，各种心情，复杂啊。那么这个时候的养胎饮食重点又落在哪里呢？　　预防便秘和水肿　　这个时候孕妈应该吃一些精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的食物，为临产积聚能量。这个时候要特别从饮食上帮你预防或缓解便秘和水肿。　　贮存能量为了储备分娩时消耗的能量，孕妈们营养多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食物。还要注意食物应该口味清淡、容易消化。　　让美食给孕妈放松身心　　到了最后时期，孕妈当然紧张得不行啦，就让美食来帮孕妈们走过孕期的最后几天吧。这个时候，一些营养可口、色彩鲜艳的果汁能

8、够有助于孕妈身心愉悦、放松心情，以最好