闲林职高男子足球训练课时计划

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1、闲林职高男子足球队i丿11练计划一、训练目的努力培养学员综合能力和素质，备战余杭区高中男子7人制足球赛，力争赛事中能获得荣誉、有所突破。二、训练人员选定办法足球队训练活动本着营造全队足球氛围的目的，训练人员的拟定办法主要通过自愿报名的形式，在保持原有大名单（见附录）的基础上，广泛动员全队在足球方面有特长和对足球有兴趣的同志参与到训练中来。三、训练时间经过综合考虑和统筹安排，拟定训练时间为本学期周一到四第八节课及下学期周一到周五早晨6:30-7:30,周一到四第七、八节课。四、训练内容1.每周训练安排训练以分组对抗为主要训练内容

2、，训练时间90分钟。分组对抗训练后组织5-10分钟的放松训练。最后组织讲评,总结训练情况。2•周天训练安排（见附表）备注：为规范训练秩序和落实人员管理制度，对每次训练人员出勤情况进行登记，出勤情况将直接影响比赛出场时间。闲林职高男子足球队i丿11练计划一、训练目的努力培养学员综合能力和素质，备战余杭区高中男子7人制足球赛，力争赛事中能获得荣誉、有所突破。二、训练人员选定办法足球队训练活动本着营造全队足球氛围的目的，训练人员的拟定办法主要通过自愿报名的形式，在保持原有大名单（见附录）的基础上，广泛动员全队在足球方面有特长和对足球

3、有兴趣的同志参与到训练中来。三、训练时间经过综合考虑和统筹安排，拟定训练时间为本学期周一到四第八节课及下学期周一到周五早晨6:30-7:30,周一到四第七、八节课。四、训练内容1.每周训练安排训练以分组对抗为主要训练内容，训练时间90分钟。分组对抗训练后组织5-10分钟的放松训练。最后组织讲评,总结训练情况。2•周天训练安排（见附表）备注：为规范训练秩序和落实人员管理制度，对每次训练人员出勤情况进行登记，出勤情况将直接影响比赛出场时间。附录：原17人大名单：课时计划月份周次星期训练内容训练时间小结及次日补训要求份第周—・1.颠

4、球2.耐久跑200()米3.颠球45'二1.颠球2.比赛30分钟3.折返跑20米*4*3组4.放松跑1000米90'三1.颠球2.运球绕杆45'四1.游戏热身2.面对面脚内侧传接球3.小比赛4.慢跑1000米90,第周—*1.热身2.脚内侧传接球45'二1.大腿颠球2.行进间脚内侧传接球3.小比赛20分钟4.放松5分钟90'三1.热身2.脚背内侧传球45'四1.各部位颠球10分钟2•行进间传接球练习3.小比赛20分钟4.放松90'第周—1.复习脚内侧传接球2.面对面跑动中脚内侧传接球45'二1.热身2.脚背内侧传高球3.小比赛

5、90'三1.热身2.行进间传接球3.运球过障碍45'四1.热身2.三人行进间快攻配合练习3.小比赛4.放松90'第四周—-1.各部位颠球2•脚内侧传接球3.头顶球练习45,二1.热身2.2亍进间传接球3.小比赛4.放松90'三1.斗牛练习2.运球射门练习45,四1.热身2.两人而对而攻防练习3.半场攻防练习90,四刀份第周—1.运球过障碍练习2.左右脚传接球练习45'二1.热身2.运球过人练习3.小比赛4.放松90'三1.颠球2.三人间传高球45'四1.热身2.胸部停球练习3.小比赛4.放松90'第周1.颠球2.进攻配合练习4

6、5,二1.热身2.复习周一的进攻配合练习3.小比赛4.体能练习1500米90'三1.颠球2.脚内侧踢球3.运球绕杆45,四1.热身2.行进间传接球练习3.小比赛4.放松90'第周——・1.颠球2.角球配合练习45'二1.热身2•嘯传直插练习3.小比赛90'三1.运球练习2.任意球配合练习45'四1.热身2.嘯传斜插练习3.小比赛9()'第四周—1.颠球2.角球配合练习45'二1.热身2.遍传直插练习3.小比赛90'三1.运球练习2.任意球配合练习45'四1.热身2.横传斜插练习3.小比赛90,五月份第■•周1.头顶球练习2.左

7、右脚运球绕杆45,二1.热身2.行进间传接球练习3.小比赛90'三1.拉球转身练习2.停球转身运球练习45,四1.热身2.半场攻防练习3.小比赛90'4.放松第周——・1.运球过人练习2.脚内侧传接练习3.耐久跑2000米45，二1.颠球2.运球过人3.进攻配合练习4.小比赛9()'一1.热身2.一抛一接：脚内侧、正面、脚背外侧45'四1.热身2.原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习3.运球过障碍4.小比赛90'第周—・1.颠球2.练习踢弧线球45'二1.迎面宜传宜跑练习2.两人传高球进攻练习3.小比赛90'三1•行进间直线颠球1

8、0米折返2.—抛一接：大腿、胸部、头部45'四1.行进间颠球绕杆练习2.直线10米折返运球3.迎面接球•运球-传球组合练习4.慢跑1000米90'第四周—*1.圆形运球绕杆练习2.圆形行进间传接球练习45'二1.两人行进间传地滚球练习2.两人行进间传高空球练习3.小比赛90'