20条备孕小知识

《20条备孕小知识》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、1.忌偏食挑食　　有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一，从而不能给胎儿发育提供所需的营养。2.忌食品过精、过细　　孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足，可能导致胎儿出生后出现先天性脚气病。3.忌常喝含咖啡因的饮料　　如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。同样，香烟和酒精也会危害胎儿的正常成长。4.忌无节制的进食　　一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体

2、重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小，同样不利于胎儿以后的健康。5.忌大量食用辛辣食物　　辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍，便会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。6.忌大量食用高糖食品　　在孕前，夫妻双方特别是女方，如果经常使用高唐食物的话，很有可能会因此引起糖代谢的紊乱，甚至还有可能会成为潜在的糖尿病患者；而在于怀孕以后，会由于孕妇体内胎儿的需求，因此孕妇的摄入量会大增或者是继续维持怀孕前的饮食结构，而这都会极其容易出现孕期糖尿病。而孕期糖尿病不

3、仅仅会危害到孕妇本人的身体健康，更重要的可能会危害到体内胎儿的健康发育以及成长，还很容易会出现早产、流产和死胎的不良现象。而在宝宝出生以后，孕妇就会成为一个典型的糖尿病患者，并且宝宝很有可能会是巨大儿或者是大脑发育障碍者，会因此对宝宝的健康成长造成很大的影响。7.忌大量食用腌制食品　　由于此类食物中含有苯丙芘、亚硝酸盐等，会给身体造成不利。并且过敏性体质的人慎重食用会致敏的食物，因为现在使用可能致敏的食物给胎儿造成的影响尚未引起人们的重视，可是事实上，致敏的食物很有可能会引起流产、早产，甚至是致使胎儿畸形等多种恶性的后果。8.忌备孕期间食用罐头食品　　因为罐头食物在制作的过程中

4、一定都会加入一些添加剂，例如人工合成色素、防腐剂以及香精等。就算这些添加剂不会对健康成人造成太大的影响，但如果是孕妇食用过多的话则会对于自身健康不利。并且，罐头食物的营养价值不高，在经过了高温处理以后，食物之中的维生素以及其它营养成分会已经受到了一定程度上的破坏。因此应该吃食天然的食物。9.要保证热能的充足供给　　如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。10.要保证充足优质

5、蛋白质的供给　　男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。高龄女性更要注重优质蛋白质的供给。11.保证脂肪的供给　　脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。12.充足的无机盐和微量元素　　钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。1

6、3.适量维生素　　供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。　　当然了，孕前饮食并不是吃的越多越好，具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。　　只有安排好合理的孕前饮食原则，才能保证身体所需要的各项营养都能达到，为胎儿提供良好的生存环境。但是有些食物是不能盲目补充的，因为有些食物会影响你正常受孕。1

7、4.防辐射　　防辐射这是女性从备孕开始就特别关心的问题，但是生活中各种各样的辐射有点让人防不胜防。作为现代白领女性，经常对电脑的女性朋友一定要在备孕前半年远离电脑、音响、手机、微波炉等电磁污染。因为这是容易致使胎儿畸形的一个原因之一。15.保证生理卫生　　保持外阴的清洁卫生，如果有妇科炎症要先治疗，不然会直接影响受孕几率，日常清洁除了用清水外，还可以选择一些含有中草药的洗液，像妇炎洁中含有的百部、苦参等植物草本成份，可以有效抑制有害菌的繁殖，外洗安全健康，还可以有效预防妇科病。16.提前处理